高島平ロードレース10km 3秒だけ自己ベスト更新

走ってきました。高島平ロードレース10ｋｍ

2015年以来の参加　10kmは4年前の39分25秒が10kmの自己ベストですが

なんとか39分22秒で　3秒だけですが、自己ベスト更新できました。

スタートが10時37分なので、自宅をのんびり出発
トイレも空いているし、ストレスの少ない大会ですが
大学生や速い選手が多数参加しているので、レベルが高いのも良い点だ
ウォームアップは心拍も高いし、足が重い
昨日は調子良かったんだけどな～。。。まあ気にしない気にしない

毎年60歳台優勝を続けていたNDさんはアキレス健を痛め
今回はDNS。。残念です。

ウォームアップ中に会ったので、会話を交わし
走っている時も、かなり声援を送ってもらった。

スタート位置のプラカードは35分以内、35分～42分。。。と出ていて
当然35分～42分の方に並ぶ、なんせマジ速い人が多い大会ですからね

37分と中途半端な時間スタートなのは
25分に5kmの部がスタートして5kmのコースを戻ってくる前に
スタートを設定してるからなのです

スタート時の混乱は、あまり無い方ですが、やはり最初の1kmまでは
ペースが違う人が前後して多少走り難い

Garminがなかなな1ｋｍのLAPが鳴らなくて、あれ？まだ1kmじゃない？と

確認しようと表示を切り替えようとしたら、間違って計測を10秒ほど止めてしまった

あちゃ～これで正確な時間が計測できなくなったけど

終わったら記録証もらうし、良いか。

あまりGarmin見ずに、走れる上限を狙い続ける展開

苦しくなったら、腰を前に出して推進力を出すように意識すると
多少ペースがあがるようだった
前半は心拍170台前半だったが、後半は176まであがり
最後は185を記録
苦しかった～
前半 5km 19:42
後半 5km 19:40

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