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2019年9月 3日 (火)

コンディショニング

 珍しく火曜日の更新

8月は434km

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ほとんど休んでないように見えるが

月曜のランは超スロー疲労抜きだ

北海道行ってた週も軽いjogしかしていない

サロマご、なぜか体重は2〜3kg増えていて

減る気配なし←かなり食べてるせいだけどね…

本来ならショートインターバルでスピード力

付けて秋のLT練習に繋げるつもりだったが

あまり上がってない

ならばせめて身体のバランスでも整えようか?

たまたま本屋でランニングクリールを

覗いたら、ウルトラランナーの石川選手の

インタビューがあったので購入 

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ランナーズは目新しい記事がなくマンネリに

感じたので、今回はパスした

帰りの電車の中で見ていたら

コンディショニングの記事があった

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読んでみるとよさそうな記事なので

さっそく試してみて、先週の水曜練習会だった

んじゃその元になった本も購入してみるかと

月曜に購入

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なかなか上手くできない姿勢もあるが

参考になります

筋肉の動きには法則があり

同じ動作の繰り返しは筋肉のアンバランスを招く

使い過ぎの筋肉は硬くなるし、使えてない筋肉もまた硬くなる。

硬くなるとパフォーマンスが40%近くも

落ちることがあるそうで…

自分は蹴り出したあしが外に向くクセがあるが

どうやらこれはももの内側の筋肉が使えてない

ことが原因らしい

その為反対側のもも外側を酷使することに

確かに心当たりがある指摘

本にはそれに対処するコンディショニング方法が載ってます

若干長座で脚をリラックスさせてと

かかれても、腰が硬いのでリラックスできない

と言う問題がありますが…

普段の生活で、できるコンディショニングも多数紹介されているので、知っておいて損は無いかな?

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

使っても使わなくても硬くなるんですね。
じゃあ使わない方が良いか。 じゃないですよね~。
あ~、ぼくも長座が出来ません(^^;ゞ

筋肉の使い方重要ですよね。ていうか鍛え方、柔軟性、使い方、奥が深くてワケがわからない。
僕も「ヨガ友」とかやってますが。
また本屋さんに行ってみようかな。

コンディショニング方法。takakiさんレベルでも新しい発見が有りますか?奥が深いですね。

としさん
なのでコンディショニングでほぐして柔らかくするんですよ〜
そうですよね長座でリラックスできませんよね

なみのりさん
筋肉の状態を把握するのは重要ですよね
チラ見してみてください

とっきゅうさん
まだまだ道の中ばです

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