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2019年9月16日 (月)

快調走20kmほど

朝からの雨は14時頃にあがった

昨日ゆっくり2時間LSDだったので、今日は

普通の状態でJOG感覚で2時間程走ろうと思った

行き先は久々の荒川河川敷。。が。。思ったより蒸し暑い。。

09162

09161

  09163

気温はちょうど走ってる16時ぐらいが最高で25~26度 湿度90%以上だったようだ

午前中の雨がまだ道路に残っていたので

多分、アンダーパス部分は水溜まりになっていると思って

その部分を避けて、途中から折り返して適当にグルグル

千住新橋付近の緑地公園の工事が終わっていたので

足を踏み入れるとタータンぽい道が

Photo_20190916214101

お~って走って行ったら100mほどで道が無くなった(笑)

後は細いトレイル道でした

本日の走り

距離 時間 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 06:49.0 109 123 29.2
2 06:30.1 114 125 27.5
3 06:27.0 119 137 26.9
4 04:56.4 130 141 27.0
5 04:56.3 135 145 27.0
6 05:04.8 136 140 26.1
7 04:58.2 136 139 26.0
8 04:54.0 137 140 26.5
9 04:53.0 140 144 27.0
10 04:54.8 141 144 27.9
11 04:58.3 141 145 27.0
12 04:36.1 150 155 27.0
13 04:23.8 157 163 27.0
14 06:19.4 134 160 27.2
15 06:24.1 133 151 28.3
16 05:11.4 139 147 27.1
17 06:01.5 135 141 27.0
18 05:41.5 130 140 27.0
19 05:27.9 137 141 27.0
20 05:16.5 139 143 27.0
20.27 02:09.0 127 143 27.0
合計 1:50:53 133 163 27.2

今月の総距離:245.01km

 


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コメント

蒸し暑じぃ中での快調走で、良い汗を流しましたね(^∇^)

河川敷から見るスカイツリーも、面白いですね(^^)(^^)

タータンぽい道は100mで終わっちゃいましたか(*^o^*)?
でも、トレイルっぽい道を含めいろいろ走れて良かったですね(?)。

昨日コメントし忘れてましたが、キプチョゲインターバルというか、最近よく聞く、少し強度を落して、速筋線維が動員され始める強度で走る距離を長くする練習の考え方にすごく興味があります。
みやすのんきさんの本を読んでみようかな?
3日間よく走りましたね。

monoranさん
ここから下って行くとだんだん大きく見えてきます♪
まだスカイツリーに上がったことありません。

としさん
雨上がりでしたから、シューズが汚れないか気になりました(笑)

なみのりさん
高齢で記録伸ばしている人は
自然にそのような練習になっている気がしてます。これからの長いランニング人生に
上手く活用できると良いですね♪

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