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2019年9月22日 (日)

中途半端なラン

本日は回復走にして明日ロング走をしようかと

思っていたが、明日は台風の影響でフェーン現象が発生し暑くなる予報になった

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30℃でロング走は厳しそうだ

今日走ろうか?

とりあえず朝ランはやる気が出なくて

9時からのスタート

明日予定していた荒川河川敷へ向かった

が…今日もちょっと暑くないか?

どうやら27〜28℃あったみたいだ

最低でも、20kmぐらいは走りたいな〜と走り出したが…

自然体で無理ない範囲で上げる感じ

だいたい5:00〜4:40の間ぐらい

2〜.3km下流に向かって走ったら、折り返し

往復5kmを上流に向かって同じことをして

1クール10kmを2回

7kmぐらいまでは

2.5クールぐらいかな〜と思って走ってましたが、9kmぐらいで急にキツくなった

どうやら前日の21回インターバルでガスの元栓気味だったか…

こりゃ駄目だと10kmでギブアップ

河川敷から自宅までの3kmは、結構ヨロヨロ(笑)

やはり回復走に徹するべきだった

でも極端に上げた訳じゃないし

明日もまた走ろう

明日は早朝しかないだろう

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とりあえず昼はカツ丼で力つけておく


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夜はあえて走らず

最近闇雲に距離踏んでいる訳ではない

回復と刺激を繰り返しを意識して



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コメント

やはり21本は脚にきていたのでしょうね。
今日はロング走ですか?
昼のカツ丼、ごはんが少ないように見えますが気のせいでしょうか?

としさん
筋肉ダメージはあまり無かったんですが
エネルギーがない感じでした
身体のグリコーゲンをかなり使ったんでしょうね
昼のカツ丼 最近自宅近くにできたカツ家のカツ丼です
まあまあボリュームありますよ
娘が残した半分も食べてますから1.5杯です(笑)

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