« コンディショニング | トップページ | また夏モード »

2019年9月 4日 (水)

遅いペースのインターバルで速くなる?

水曜練習会

舎人公園陸上競技場

853828faee4b4fd2ac2d96132f91c1e7

参加者  ISNBさん  NITくん  IKMさん

トラックにはSODさんや

それにあの有名な平塚潤さんが練習していた

本日なメニュー

昨日Facebookで見た記事

https://note.mu/runline/n/n2daf2ee7de25

を参考に5km大会ペースの95%ぐらいで1kmITを8本  レスト200m

感覚的に少し楽な感じで楽過ぎない感じ

まあLT値辺りのペースなんだと思うで

事前の想定4:05で走ったら

入りピッタリ4:05

お〜自分凄い〜

って自画自讃してたら次は楽過ぎ4:14(笑)

途中でペースは確かめず、あくまでも感覚を重視してペース調整 

3d7fcd9480a441f98f3242da72715d67

後は4:07〜4:01ぐらいで、息も落ち着いて走りほぼ想定通り

この練習は良いかも〜 

NITくん ISNBさんは3:45〜48でA組

自分とIKMさんは4:05付近のB組と言う感じだった

今日も胸部心拍計を忘れたので

表示心拍はイマイチ不正確でタイムリーさに欠けるが、多分LT値向上に繋がったはず

前に購入したadi zerosub2 

当初スピードでね〜と思ってましたが

トラックだと抜群に相性良い♪

シューズの合う合わないも

なかなか奥が深い

222d295b127a48aa84bed2e665a09873

« コンディショニング | トップページ | また夏モード »

ランニング」カテゴリの記事

ランニング・グッズ」カテゴリの記事

1kmインターバル」カテゴリの記事

水曜練習会」カテゴリの記事

コメント

(トラックなので)1000mおきに 一旦ペースを落とすことで、呼吸や心拍が乱れます(^^;(^^;
乱れた中、再びペースを上げるのは辛いので ペースは遅くとも、効率の良い練習になります(^∇^)

※「200m×25本」等、更に細かくするのも有効です(^^)d

LT値インターバルって感じですか。
感覚でその辺りで走るのって流石ですね。

たまたま僕もその記事を読んで興味を持っていました。LTを向上させるということなのでしょうね。
カノーヴァ氏のメニューにも似たようなのがあり、僕たちの練習会で取り入れています。

正確にラップ刻んでますね。そのラップは、1kmと200mを手で毎回押しているのですか。

monoranさん
昨日はあまりゼイハアしない感じでやりました。少し苦しいぐらい?
ショートをたくさんやる練習は面白いかもですね

としさん
楽と苦しいの境目を狙うと自然にそんなペースになりました〜
ダメージ少ないはずでしたが、
なんだか今日は体調イマイチです(汗)

なみのりさん
文章にはvo2maxが上がるって書いてありましたね。(汗)多分両方に効果ありそうです

とっきゅうさん
トラックですから手動計測です♪
せん引いてありますから
その方がずっと正解ですし

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« コンディショニング | トップページ | また夏モード »

無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク

2019年12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31