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2019年8月28日 (水)

水曜練習会5kmペース走 思ったよりは…

水曜練習会

ここのところの走力がた落ちぷりを考えて

速いペースで長く走ってないことで

LT値がかなり落ちてるんじゃないかと

それは涼しくなっても、サロマ前の感覚では

4:50/km辺りの感覚が5:20/kmなのだ

なので今日は、少しペース落としても良いから

5kmをしっかり走り切ろうと考えた


車を飛ばして陸上競技場に到着したが、まだ知り合いは誰もいなくて、今日はまたボッチ練習かなと思ったところにISNBさん登場

自宅から6km走ってやってきたとのこと

頑張るね〜

スタート時から直前に

IKMさん

そして2年ぶりぐらいにsugiさん夫妻が

子連れでやってきた

気温27℃湿度たっぷりだけど

これまでよりは、だいぶんまし


最近の走力がた落ちっぷりから考えて

5km20分30秒もキツイんじゃないかと

思ったが

最初の入り1km3:59  …

ありゃ思ったより良いぞ?

次4:03  少し落ちたが許容範囲

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→4:03 →4:01→3:59

で20:08

とりあえずは復活の足がかりと言う事で

良かったと言うことにしておこう

秋には5km  18分台まで戻したい


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今日は胸部心拍計を忘れたが

事前のjogで150だしたかと思えば

5kmペース走な方が低かったりして

てんであてにならない値

ちゃんと測るなら胸部心拍計じゃないと

駄目ですね(自分の場合は)

今月の累計距離:391.36km


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コメント

猛暑が過ぎたことで、いよいよ走力を取り戻す時期の到来ですね(^∇^)

陸上競技場、大勢の人で賑やかですね(^^)(^^)
【福井県営よりも】立派な競技場で、羨ましいですv(^^)

湿度たっぷりで蒸し暑かったのでしょうけど
それでも少し前までよりはマシだったので
ペースが上がってきたという事でしょうかね。
早くもっと涼しくなって欲しいものですね(*^o^*)

暑さが和らいで早くも戻ってきましたか。秋になれば一気にスピードアップできそうですね。

monoranさん
水曜は夜間照明ありで無料でロッカーやシャワーも使えるので
とても助かってます~

としさん
ほんと早く爽やかな秋の空気を堪能したいです♪
でもこの暑さで走っておくのが大事なんでしょうね
がんばります

なみのりさん
まあそんなに一気には行かないんですけどね。。(汗)
でも水曜の走りで何かスッと切り替わった部分があるのも事実
秋にむけて頑張ります

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