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2019年8月18日 (日)

東京拘置所周回ラン

本日は4時10分頃起床

朝5時出発、最初舎人公園に向かったが100mで思い直して
昨日やらなかった東京拘置所周回ランへ

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相変わらず気温28度 湿度80%以上のコンディションだ

自宅からそこまで3kmウォームアップとして計測リセット

1周は約1.8kmぐらいの様だ

予定8周で、普段の5分/km前後で走る感覚で入りビルドアップできればと
思って走り始めるも5:30/kmが精一杯な感じ

無理にあげずに、なりに走ってラスト2kmだけ頑張ってあげました

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818

 

午後は奥さんからスポーツクラブのサービス券をもらったので
スポーツクラブで
筋トレ、トレミ、水泳

スポーツクラブの室温は22度ぐらい?か
汗はでるものの、外走るよりははるかい快適
徐々にペースアップして4:30/kmで心拍140~150ぐらい
うんうんこの状態なら許せる感じか・・

さて実際に涼しくなったらどうでしょうか?

しかし運動はこれでお腹いっぱい。。。もう眠い

今月の累計距離:271.51km

 


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ランニング」カテゴリの記事

コメント

気温よりも、湿度が高いのが嫌らしいですね。

スポーツクラブの室内のような気候になれば、屋外でも許せる感じで走れることでしょう(^∇^)

暑さが主な原因みたいですね。
秋になれば戻るでしょう。
と、思います(*^o^*)

それでも最後はしっかりあげて終わっていますね。
これが大事なのでしょう。
朝夕はだんだん涼しくなってる気がします。秋が楽しみですね。

monoranさん
すいません返信遅れました
やっと涼しい日が出てきました。また暑い日はあるでしょうが
ここから頑張りたいと思います。

としさん
若干。。。暑さでのパフォーマンス低下以上に落ちてる気がしますが
涼しくなったら頑張ります

なみのりさん
どうも少し落ちやすい気がしますが、
9月は頑張ってあげたいです

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