週1回はねえ
暑いからずっと細切れランですが
週1回ぐらいはねぇ〜
と言うことで朝4時起き5時出発
いつもより身体が動く気がするが
外に出たらいつもに増して蒸し暑い…
22.43kmで2時間19分最低ラインの走りが
できたか…
午後娘のリクエストでフルーツポンチ
大量にできて作り過ぎたので
夕飯作成して18時過ぎに
8km
光学式心拍計測だったので
4kmまで、体感と全く合わない心拍
4km過ぎるどパタッと落ちたが
光学式だとこうなるんだよな〜
とりあえず週112.3km
まあまあ走れたか
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美味しそうなフルーツポンチですね。
娘さんも喜んだでしょう(*^o^*)
まだまだ暑いですから気を付けて練習して下さい。
投稿: とし | 2019年8月12日 (月) 06時12分
僕の場合は[(基本的に)水曜日が､練習を一番頑張る日]です(^∇^)
それ以外は｢ジョギングやウォーク｣と言った軽めの運動で 疲労抜きを狙いますm(__)m
フルーツポンチ(^q^)(^q^)
僕は､意外にも食べたことが(確か)ないのですよぉ〜〜
大量に作りすぎたと言うことは…福井市まで……(←以下自粛(笑))
投稿: monoran | 2019年8月12日 (月) 07時46分
としさん
フルーツポンチと残ったスイカたへまくりでした。（笑）
ランニングするようになってからフルーツは大好きに、なったかも
ランは無理なくやってます
monoranさん
ぜひ姪っ子ちゃん達と作ってみてくださいね
大量にあったけでフルーツはすぐなくなりました〜残念（笑）
投稿: takaki | 2019年8月12日 (月) 20時29分