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2019年8月17日 (土)

パフォーマンスは落ちているのか?

本日は本当は4時には起きて4時40分頃には家を出て、
20分程ウォームアップで日の出時間の5時から
15kmで一定ペースをしっかり走るつもりでした。。。

早く寝ようと思って金曜は走休にしたのに。。

つい娘と一緒に金曜ロードショー千と千尋の神隠しを見てしまったので
寝るのが少し遅くなってしまった。。(汗)

しかも全く走らないと運動不足で良く眠られなーい

4時頃に目覚めしが鳴ったが、起きられず。。

しかし今日は37℃予報で日中は全く走れないと思い出し
なんとか5時過ぎには起きだし5時半にスタート

コースは自宅周辺に変更

条件 気温 28~29℃ 湿度 80%前後

最近走力が落ちてるのではと感じるのが
3kmほど走った後、巡航ペースに入った時のペース感覚と実際のペースの差だ

感覚では5分/km前後に感じる走りをしているのに
5分30秒/kmぐらいしか出てないのだ

距離 時間 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 06:49.6 106 118 29.9
2 05:42.0 120 126 28.7
3 05:28.6 126 131 28.0
4 05:26.5 128 137 28.4
5 05:23.6 125 136 29.2
6 05:22.6 132 137 28.8
7 05:12.2 137 142 28.5
8 05:11.4 141 146 29.0
9 05:09.8 141 150 29.0
10 04:55.3 150 157 29.0
11 04:50.9 155 158 29.0
12 04:32.4 162 167 29.1
12.82 05:30.1 141 168 29.0
Summary 1:09:35 134 168 28.9

最初の方なので、まだ暑さを感じる前なのに。。だ

Facebookに1年前の投稿はこうでしたと出ることがあって
ちょうど1年前に5km 4分/kmペースを切って走りきったという
記事があって。。

マジで~自分は去年この暑さの中で4分/kmペース5km走りきっていた?

と思って慌てて、その日の気温を確認したら
23℃だった。。。あ~良かった

去年は暑い暑いと言っていたが、時折涼しい日があったのだ

今年は7月後半から、ずっと気温が下がらない

朝も夜も28~30℃で湿度70~90%って
この条件でのパフォーマンスはこんなものだろうか。。

4:30ペースでもはやゼイハア状態で精一杯

ちなみにVO2MAXも乳酸閾値も落ちまくっています

VO2MAXの推移

Vo2max


ちなみに去年の8月は60だったのが今年は57


乳酸閾値に至っては過去最低値を更新中

Photo_20190817154601
果たして涼しくなったら元に戻るのか これ?

それとも調子崩してるのか自分?

今月の累計距離:241.54km

 


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コメント

戻りますとも♪
そう信じて頑張るしかないですよね。
ってことで、ガンバレー(`O´)/

サロマも含めてずっと休みなく突っ走ってる印象です。
暑さも含めて疲れがたまっているのでは?
ジョグノートのアバター見ても、休んでないじゃないですか???
疲労が抜けたらパフォーマンスもすぐに戻ると思いますが。

やはり…7月の終わりに梅雨が明けてから、猛暑が続いているのが パフォーマンスや調子が上がらない要因でありましょう。

自分は「ペースを上げれる」と思っていても、脳や内蔵が[熱中症を恐れて、ペースを制御している]と言うことだと、思いますが…

としさん
戻りますかね~今日は更に下がってしまいました~(汗)

なみのりさん
金曜はお休みしましたよ~
まあ走ってますが。。歩くような日もありますし
例年と違いありません

monoranさん
うーんそうなんですかね~  
もっと暑い中走れば慣れる?  でも死にそうなので
止めておきまーす

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