水曜練習会1.6km IT3本
水曜練習会1.6km IT3本
今月は短い距離でスピードアップを意識して、先週500m IT10本
昨日速いウィンドスプリントをして
動き作りしてスタートしたら
1本目は軽い感じで入れて
3:45/kmペースで走り切れたのですが
そこで心拍と筋肉を使いきり
2本目の途中からグダグダ（笑）
でも久しぶりに3:50/kmを切る感覚を味わえて良かった
続けていけばハーフ3:50/kmペースが
見えてくる…はず…多分（汗）
終わって走ってるフォームを撮影してもらったが、ライトが点いてなくて
あまり良く撮影できなかった
動画はFacebookに公開中〜
し…使い切った後だから切れないっす（笑）
また撮影してみよう
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1本目で､力を使い切った感じでしたか｡
でも､続けていくことで 3本とも余裕で走れるようになるでしょうから[久々の 3分50秒/kmの感覚を]身に染み込ませたいですね(^∇^)
投稿: monoran | 2019年7月18日 (木) 05時17分
すげー速いです！
続けていけていって、1時間20分を目指して下さい！！
すげー速いw(゜o゜)w
投稿: とし | 2019年7月18日 (木) 06時25分
1本目めちゃ速いですね！
ウルトラの後ですごいスピード。
僕ももっとスピード練習を頑張らないと、
と、思いました。
投稿: なみのり | 2019年7月18日 (木) 08時14分
monoranさん
出し切りました～（笑）
秋にはもう少しスピードアップ果たせていると良いなと思っています。
としさん
前はインターバルは3：30/kmぐらいで走れたんですよ。。
この領域を戻すのはなかなか難しいです
なみのりさん
この時期トップスピードを上げておけば、秋に記録更新を狙えるかと
想定してるんですけどね。。。（汗）
投稿: takaki | 2019年7月20日 (土) 20時43分