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2019年7月17日 (水)

水曜練習会1.6km IT3本

水曜練習会1.6km IT3本

今月は短い距離でスピードアップを意識して、先週500m IT10本

昨日速いウィンドスプリントをして

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動き作りしてスタートしたら


1本目は軽い感じで入れて

3:45/kmペースで走り切れたのですが

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そこで心拍と筋肉を使いきり

2本目の途中からグダグダ(笑)


でも久しぶりに3:50/kmを切る感覚を味わえて良かった


続けていけばハーフ3:50/kmペースが

見えてくる…はず…多分(汗)


終わって走ってるフォームを撮影してもらったが、ライトが点いてなくて

あまり良く撮影できなかった

動画はFacebookに公開中〜

し…使い切った後だから切れないっす(笑)

また撮影してみよう

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コメント

1本目で、力を使い切った感じでしたか。
でも、続けていくことで 3本とも余裕で走れるようになるでしょうから[久々の 3分50秒/kmの感覚を]身に染み込ませたいですね(^∇^)

すげー速いです!
続けていけていって、1時間20分を目指して下さい!!
すげー速いw(゜o゜)w

1本目めちゃ速いですね!
ウルトラの後ですごいスピード。
僕ももっとスピード練習を頑張らないと、
と、思いました。

monoranさん
出し切りました~(笑)
秋にはもう少しスピードアップ果たせていると良いなと思っています。

としさん
前はインターバルは3:30/kmぐらいで走れたんですよ。。
この領域を戻すのはなかなか難しいです

なみのりさん
この時期トップスピードを上げておけば、秋に記録更新を狙えるかと
想定してるんですけどね。。。(汗)

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