サロマその後
サロマ詳細を本日書こうと思ったのですが、いろいろ用事あり
空いた時間が取れないまま夜になってしまった・
この後書きますが、今週はまだ疲労感抜けていなくて、もうサロマをまとめる
気力が残っていなので、今週の振り返り(笑)
木曜から少しずつ朝ラン再開
2019年7月1日(月) 観光と移動で走らず
2019年7月2日(火) 3.390km 28'58 7.0 km/h (08'32 /km) アクティブレスト
2019年7月3日(水) 仕事で走らず休養
2019年7月4日(木) 5.290km 33'58 9.3 km/h (06'25 /km) 早朝JOG
2019年7月5日(金) 5.300km 34'26 9.2 km/h (06'29 /km) 早朝JOG
2019年7月5日(金) 6.330km 43'33 8.7 km/h (06'52 /km) 夜JOG
019年7月6日(土) 12.060km 1:11'43 10.1 km/h (05'56 /km)
2019年7月6日(土) 8.170km 54'36 9.0 km/h (06'41 /km)
特に痛む箇所無かったのですが、倦怠感が残るし、仕事も忙しい
木曜の朝ランをしてみると、太股に張りを感じたので、まだまだ
休養必要だなと感じました。
でもまあ、サロマが終わったことですし、ランの調子が少し上がらないぐらいは
なんら問題ありません。少しずつ戻していけば良いと思っています。
金曜は少し早く帰宅できたので、短い2部練
夜ランはどちらかと言うと夜の睡眠の質を上げる儀式みたいなものですから
かなりゆっくりですし、疲労するようなスピードには上げていません。
土曜
あまり無理するつもりないので
のんびりスポセンに行くと、久々NDさんと一緒になり
歓談JOG
全くハアハアしないのもなんだな~と思って
3kmだけ少し上げてみたのですが
4:42→4:30→4:22 で心拍160超え!! すげーパフォーマンス落ちてる
とりあえず遅くても目的のゼイハアになったから良しとしておこう
夕方に8kmプラスで走ってみたら
なんとまあ身体の重いこと。。。
戻るのはもう少しかかりそうですね
焦らず行きましょう
明日こそ時間つくるぞ!!
夕食は娘と二人で焼き鳥丼
« 走ってない | トップページ | 第34回サロマ湖マラソン詳細(準備~スタート編) »
「ランニング」カテゴリの記事
- 今日は料理デー(2021.04.18)
- 今日は少し速くを10回ほど(2021.04.17)
- 最後は100mダッシュ(2021.04.14)
- リフレッシュ週間完了?(2021.04.11)
- 渡良瀬遊水地トライアルマラソン撃沈詳細(2021.04.04)
まだ疲労が残っているのでしょうね。
しばらくはのんびりやって下さい(^-^)/
でも、すぐに回復するんだろうな♪
投稿: とし | 2019年7月 7日 (日) 07時13分
としさん
今日はのんびりしてます
回復は。。そうでも無いですよ~(笑)
投稿: takaki | 2019年7月 7日 (日) 12時18分