サロマその後

サロマ詳細を本日書こうと思ったのですが、いろいろ用事あり

空いた時間が取れないまま夜になってしまった・

この後書きますが、今週はまだ疲労感抜けていなくて、もうサロマをまとめる

気力が残っていなので、今週の振り返り（笑）

木曜から少しずつ朝ラン再開

2019年7月1日(月)　観光と移動で走らず

2019年7月2日(火)    3.390km   　28'58   7.0 km/h (08'32 /km)  アクティブレスト
2019年7月3日(水)   仕事で走らず休養  
2019年7月4日(木)    5.290km   　33'58   9.3 km/h (06'25 /km) 早朝JOG
2019年7月5日(金)    5.300km   　34'26   9.2 km/h (06'29 /km) 早朝JOG
2019年7月5日(金)    6.330km   　43'33   8.7 km/h (06'52 /km) 夜ＪＯＧ
019年7月6日(土)   12.060km  1:11'43 10.1 km/h (05'56 /km)   　
2019年7月6日(土)    8.170km   　54'36   9.0 km/h (06'41 /km)

特に痛む箇所無かったのですが、倦怠感が残るし、仕事も忙しい

木曜の朝ランをしてみると、太股に張りを感じたので、まだまだ

休養必要だなと感じました。

でもまあ、サロマが終わったことですし、ランの調子が少し上がらないぐらいは

なんら問題ありません。少しずつ戻していけば良いと思っています。

金曜は少し早く帰宅できたので、短い2部練

夜ランはどちらかと言うと夜の睡眠の質を上げる儀式みたいなものですから

かなりゆっくりですし、疲労するようなスピードには上げていません。

土曜

あまり無理するつもりないので

のんびりスポセンに行くと、久々ＮＤさんと一緒になり

歓談ＪＯＧ

全くハアハアしないのもなんだな～と思って

3ｋｍだけ少し上げてみたのですが

4:42→4:30→4：22　で心拍160超え！！　すげーパフォーマンス落ちてる

とりあえず遅くても目的のゼイハアになったから良しとしておこう

夕方に8ｋｍプラスで走ってみたら

なんとまあ身体の重いこと。。。

戻るのはもう少しかかりそうですね

焦らず行きましょう

明日こそ時間つくるぞ！！

夕食は娘と二人で焼き鳥丼

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