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2019年7月 7日 (日)

第34回サロマ湖マラソン詳細(スタート~60km サブ9を意識して編)

まずは60kmまでのタイム詳細

 

分割 時間 距離 高度上昇 高度下降 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 04:38.4 1.00 14 0 137 149 22.4
2 04:36.0 1.00 3 5 145 148 20.1
3 04:40.5 1.00 6 13 144 147 18.8
4 04:42.8 1.00 2 7 146 149 17.4
5 04:45.0 1.00 2 5 145 149 17.0
6 04:43.9 1.00 1 6 146 150 17.0
7 04:43.0 1.00 5 3 146 152 17.0
8 04:38.7 1.00 7 10 147 150 17.0
9 04:42.1 1.00 7 5 149 154 17.0
10 04:38.5 1.00 3 6 146 149 17.0
11 04:47.7 1.00 3 18 145 148 17.0
12 04:36.3 1.00 4 6 145 148 17.0
13 04:48.1 1.00 7 5 143 147 17.0
14 04:40.4 1.00 4 0 144 146 16.6
15 04:42.2 1.00 1 3 145 149 16.0
16 04:45.9 1.00 4 3 145 149 16.0
17 05:55.8 1.00 12 9 138 148 16.6
18 04:36.1 1.00 4 1 147 150 17.0
19 04:35.7 1.00 2 2 149 153 17.0
20 04:38.4 1.00 7 5 147 150 16.3
21 04:46.7 1.00 6 7 147 150 17.0
22 04:42.0 1.00 3 4 147 150 17.0
23 04:38.6 1.00 3 7 149 151 17.0
24 04:46.7 1.00 4 3 146 150 17.0
25 04:51.4 1.00 1 4 147 150 17.2
26 04:53.1 1.00 3 6 144 149 18.0
27 04:55.9 1.00 6 2 147 150 17.7
28 05:00.5 1.00 3 3 147 149 17.0
29 04:50.3 1.00 5 2 149 154 17.8
30 04:57.2 1.00 6 3 148 153 17.5
31 05:00.3 1.00 3 2 146 149 17.0
32 04:56.9 1.00 1 4 148 152 17.2
33 05:01.6 1.00 10 2 149 153 18.0
34 05:07.0 1.00 5 2 149 151 19.0
35 04:51.8 1.00 3 9 149 151 19.7
36 05:19.2 1.00 19 21 146 157 20.6
37 05:12.3 1.00 17 10 151 159 21.5
38 04:58.7 1.00 13 11 146 148 22.0
39 04:59.2 1.00 5 14 145 147 22.7
40 05:35.7 1.00 10 15 145 151 23.6
41 05:17.5 1.00 7 7 149 154 24.0
42 05:08.1 1.00 6 8 149 153 24.0
43 05:09.6 1.00 9 14 148 151 23.8
44 05:17.4 1.00 21 11 148 154 23.9
45 05:08.9 1.00 9 18 147 151 23.4
46 05:12.5 1.00 17 3 150 153 23.7
47 05:51.1 1.00 11 14 145 151 24.2
48 05:14.0 1.00 9 8 149 152 24.1
49 05:26.8 1.00 31 12 154 161 23.8
50 05:21.2 1.00 5 25 143 148 23.0
51 05:41.2 1.00 37 0 154 159 23.3
52 06:46.1 1.00 5 45 136 149 22.7
53 05:37.0 1.00 9 3 138 142 23.8
54 05:38.1 1.00 13 10 143 150 23.5
55 06:20.0 1.00 28 9 145 154 22.4
56 05:39.3 1.00 19 0 149 154 22.2
57 05:13.3 1.00 7 15 147 152 22.0
58 05:12.9 1.00 6 16 144 149 22.0
59 05:10.4 1.00 2 23 145 149 23.3
60 05:16.9 1.00 3 10 145 148 24.5

スタートの号砲とともに

いつも入りは楽に楽にと思ってせいぜい5:00だったが
今回は散々練習してきたペース
果たして。。。

1km目 4:38

うん想定通り心拍も130台、これもいつもなら
練習よりも+10ぐらいになるのが多いところで
ほぼ練習通りの心拍

たまたまですが、TFさんとほぼ近いペース

Photo_20190707211901

いつもベンチマークで意識している新澤さんもすぐ前を走っている

走り出すとミレーのインナー着ていたのが少し暑く感じたが
一旦落ち着いた

そのまま一定ペースで走り続けると

STさんは5km付近で4:30ペースで追い抜いていった
どんどん前に行き見えなくなった

TFさんとSTさんは良いペースだな~と会話する

新澤さんが7km付近の最初のトイレに駆け込んで
自分が先行、TFさんもいつの間にか後ろからいなくなったので
トイレに行ったようだ

自分は折り返す手前の最後のトイレまで我慢しようと思った
何年か前に何度もトイレに行きたくなってロスを多くなったが
今回は、給水のコントロールも上手くいっているようだ
17km付近でトイレ小入って(1分程ロス)戻ると
また新澤さんと一緒になった

トップ選手が折り返していく

女子トップの少し後ろをSTさんが走っていく
TFさんはどこ行った?と思ったら

前100m程先を走っていた
TFさんは自分と同じ歳54で
ハーフ1時間20分 フルマラソン 2:54:27の高速ランナーだ
今のところウルトラは似たペースで走っているが
多分自分の方が突っ込んでいる感じになるのだろう

TFさんに追いついたところで、また彼はトイレに行ったので
しばし自分が先行

25km付近から心拍が150に近づいてきたので
気持ちペースを抑え始める

30km過ぎて、ペースが5:00を割り始めたが
ここは無理しない感じでと思っていたら、TFさんが追いついて
来て抜かしていった

ちょっと速くて着いていけない

この辺りから抜かされながらの走行になったが
まだ大きくペースを落とした訳ではない
想定通りの走りだ

30km~40km     51:16 05:08/kmペース
40km~42.195km 11:27 05:13/kmペース
50km             41:48 05:21/kmペース

徐々にペースを落としながらも
50km通過 4:08:21 で後8分を稼げば、6分/kmでもサブ9だが。。

54.5kmエイドは荷物を預けないので
給水とおにぎりだけ食べてすぐ出発

新澤さんが歩いて補給しているのが見えたので、それを追い抜いて
走る。。まだ走れている大丈夫だ

海沿いの60km計測地点
そろそろ暑く感じ始めた
ウェアーを触ると、外側は濡れているのだが、
ミレーのおかげで全く濡れ感がない。。って言うか
身体が冷えね~

多分中間エイドに荷物預けしていたら、脱いで送ったと思うが
なかなか世の中上手くいかない

まだ許容範囲かなというところでそのままラン継続

計測手前にエイドがあったので、少し長く給水や補給を行い
1分程ロスで結局

50km~60kmは60km 57:59 5:48/km 2分稼いだが。
通過 5:06:20 あと 6分 果たして後40kmで縮めるのか

まだ行けるはずと思いつつ

60km~ゴール(挫折と復活 サロマンブルーへ編)に続く


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コメント

100kmと言う長丁場ですから、トイレの事も考えないといけないのが ある意味で難しそうですね。

飛行機から見るお天道様は、一段と綺麗に見えますね(^∇^)
展望台から眺めた緑や海も、綺麗ですね(^^)(^^)

「たべもんや」の大盛りのカレーは、文字通り「大盛り」ですね(゜_゜;)
普段だったら、とても食べきれないかもですね…
(しかも、その晩に「うな牛」も食べたとは!?(笑))

ちょっと気になったのですが
「身体が冷えね~」は、どんな意味でしょう?
冷えなくてよかった?
冷えてくれないで困った?
文面からすると後者でしょうかね。

ここまでは豊富な経験と知見に基づいた緻密な戦略と質量ともに的確なトレーニングが発揮された見事なレース展開ですね。
うーんと唸ってしまいます!
この後の挫折と復活、そして栄光のサロマンブルー。楽しみです。

monoranさん
何気に大食いなんですよ〜♪
でもそれが、ウルトラでガクっとガス欠に
なる原因かもです(汗)

としさん
すいません文書が悪くて(汗)
後者で、気温が24度晴れになり暑くなってましたが、水被っても身体を冷やせないんです〜

なみのりさん
褒めすぎですよ(笑)
10年かかってたもまだまだ改善の余地
ありありです(汗)

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