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2019年6月 1日 (土)

やっばり普段どおり。。というか少なめ推移中

前日はここまでやってきたプロジェクトの打ち上げだったので
飲んで遅い帰宅だった

そんな翌朝の最低心拍はもの凄い高くて

 普段 47平均が 55!!

0601

明日60km連続ロングをするかどうか迷いながら、今日の練習負荷をどうするかを考えた

明日60kmロングなら 12kmも走れば十分ですが。。

普段通りならある程度負荷をかけても良いし。。


とりあえずゆっくり5kmウォームアップ
そこから手動計測に切り替えて
5kmウルトラペース


調子悪かったわりには、ペースはいつも通りのペースになった
+2kmで7kmまでペース維持して
そこから3km上げておいた

 

 

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 08:52.2 1.00 97 110 28.3
2 06:55.4 1.00 105 119 26.9
3 05:28.3 1.00 121 126 25.5
4 05:06.6 1.00 126 136 25.0
5 05:00.0 0.98 132 139 24.9
6 04:46.9 0.98 136 140 24.3
7 04:50.3 0.97 138 143 25.0
8 04:42.0 0.97 141 144 25.0
9 04:43.2 0.97 141 146 25.0
10 04:35.7 0.95 146 149 25.0
11 04:44.4 0.95 145 148 26.0
12 04:40.0 0.97 145 150 25.8
13 04:19.9 0.98 154 160 25.0
14 04:05.4 0.99 163 169 24.8
15 03:51.8 0.98 172 175 24.5
16 06:58.6 1.00 136 176 25.1
17 08:00.3 1.00 119 138 26.7
18 03:26.7 0.41 114 120 27.5
Summary 1:35:08 17.11 132 176 25.7


今日はGarmin の計測は実際よりみずいぶん短かった
調子悪いと感じた割にはまあまあ走れたか
と言ってもゼイハアしたのはたった3kmだけなので
最低限落ちないように維持させる練習をしただけだ

夕方はいろいろあった走らず
明日はもどうも気乗りしないし、家庭の事情もあるので
通常のメニューの範囲で走っておこうと思います。

先月は結局496kmで終了♪

軽く500km超えると思っていたが後半の膝の不調もあり全然でした

まあ内容は押さえているとしておこう。。。

と言っても明日やらないのは、若干内容を押さえてとはいえないのですけどね。。

柴又はやはり50歳~54歳で4位でした

スタート時の写真

Photo_15

2_3

誰も前に来ないので、一番前からスタートしちゃった写真です(汗)


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コメント

takakiさん、ご無沙汰しております。
明日の奥武蔵は出ないのですね?
もしかすると明日お会い出来るのかなぁと思っていたのですが、残念です。
初オクム、行ってきますね!
takakiさんも柴又60お疲れ様でした!

あと4kmで500kmになりましたね。
そこで距離合わせをしないのが、takakiさんだな~。
さすがです。
今日も頑張って下さい(^-^)/

最前列スタートかっこいいですね。
さらっと500km近く走るところはさすがウルトラランナー!

ちんちくりんさん
オクムは申し込みしようかと思案してたら、エントリー終わってました(汗)
残念です。。今日はどうだったのかな?
下り爆走王のちんちくりんさんですから、きっと上位だったのでは?

としさん
膝の回復を優先させていたら、届いてないことに後できがつきました
まああまり気にしてなかったのも事実です

なみのりさん
柴又60kmどうです?なみのりさんなら上位でゴールできますよ


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