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2019年6月 2日 (日)

結局分割ランで50km

サロマ4週前

ほんとは60kmロングを考えていましたが。。。
昨日の記事に書いたように、いろいろ諸事情あったので
普段通りの練習パターンで最低限の分割ラン50km

朝食前の朝ラン27km(あまりゆっくりにならないぐらい)

分割 時間 高度上昇 高度下降 平均心拍 最大心拍
1 07:37.4 9 0 110 136
2 06:25.6 1 10 134 143
3 06:21.5 5 4 120 138
4 06:29.1 14 0 114 126
5 06:41.2 13 5 115 133
6 05:33.1 2 9 123 132
7 05:37.5 0 1 125 130
8 05:28.4 3 8 126 136
9 05:28.2 12 4 130 142
10 05:29.6 5 7 127 137
11 05:15.5 2 9 126 132
12 05:24.1 6 4 127 135
13 05:19.8 1 2 127 133
14 05:31.0 11 14 130 138
15 05:24.0 3 0 128 135
16 05:21.8 3 6 131 137
17 05:19.9 9 0 135 142
18 05:26.6 9 5 136 144
19 04:59.8 1 13 133 140
20 05:09.6 8 5 138 146
21 05:15.9 1 3 137 140
22 05:46.3 13 3 139 147
23 06:22.7 5 11 123 131
24 06:29.8 2 4 125 134
25 05:46.0 9 0 126 134
26 05:28.8 1 1 134 142
27 05:44.6 2 2 134 140
合計 2:35:24 152 132 127 147


午後は4:45ぐらいに上げて

 

 

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 06:48.8 1.00 113 123
2 06:04.3 1.00 118 130
3 05:01.4 1.00 130 136
4 04:49.7 1.00 136 140
5 05:16.3 1.08 137 141
6 04:49.6 1.02 138 141
7 04:51.6 0.99 138 142
8 04:54.7 0.98 133 141
9 04:49.7 1.01 138 144
10 04:44.6 0.99 142 145
11 04:43.0 1.00 143 145
12 04:45.1 1.00 143 147
13 04:42.5 1.00 145 148
14 04:41.9 1.00 145 149
15 04:44.8 1.00 145 148
16 04:45.7 1.01 145 148
17 04:47.8 1.01 146 150
18 04:45.3 1.01 148 151
19 04:47.9 1.00 148 151
20 04:49.6 1.01 148 151
21 04:52.2 1.01 148 151
22 05:33.1 1.00 142 150
23 07:59.6 1.00 120 136
24 02:26.1 0.32 118 124
合計 2:00:35 23.44 137 151

以前はこの距離の2部練すると
2回目の走り出しは、身体がガキガキなことが多かったのですが

10連休中の走り込みが効いたのか?
2週前の柴又60km効果なのか?

2部練スタート時もまずまず身体が動きました
でも最後はエネルギーが切れて
結構きつかった~


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コメント

普段通りで50km。
う~ん、さすがです(≧▽≦)v
takakiさんは本当にいろいろ考えて練習してますよね。

5月の練習や柴又の成果が、体に染み込んできている感じですね(^∇^)

プロジェクト、お疲れさまでしたm(__)m。
飲み会で、一段落(いちだんらく)ついた感じですね(^^)(^^)

夕方の練習がウルトラのための本練習でしょうか。
いよいよサロマ4週間前ですか。
先日サロマで30度近く?気温が上がってましたね〜。

自分は、今年のウルトラは9月のうつくしまふくしま130㎞です。
サロマとは異なるジャーニーランですが、長時間動き続けるような練習に加えて、このような練習も取り入れることも考えてみたいと思います。

としさん
普段通りですよ~
ほんとは60kmの苦しさをもう一度味わっておくほうが良いのですけどね。。

monoranさん
そうですねまた新しいプロジェクト始まりますので頑張ります!!

なみのりさん
どちらも本練ですが、午後の方が本番想定でしょうか。。
何気に5月後半から6月初頭が暑いと下旬は天候不順なこと多いんですよ
もっと近づかないとまだ天気は分からないです~
ここ何年か寒い雨にやられてますので、少し暖かい方が良いです

ちょこランさん
自分はウルトラランナーの関谷さんの練習を参考にしましたが。。。
まだ成果は出てないんですよ♪
ウルトラは思うようにならない部分が多くいろいろ難しいです

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