サロマ近づいてきました

木曜は先月の血液検査結果を聞きに病院へ

尿酸、貧血、肝機能問題なし

散髪もして、2部練習で

合計21.01km

金曜は朝ランのみ7.24km

ここのところ睡眠の質が悪くて

早く寝れば良いかなと思ったが…

深い眠り無しだって！

ここはなんとかしないと(汗）

本日は午前は娘の買い物に付き合って

想定では一日の中で5kmウォーム＋5ｋｍウルトラペース＋5kmビルドアップ
＋ダウンできれば十分なので
午後に繋ごうと思ったが、雨が結構降ってきた

今日は少々の雨でも走っておくかと思って15時頃でようとしたら
奥さんが図書館に送れ指令

まあ雨だし。しかたない　車で図書館向かうと土砂降りに
雨雲レーダーを見ると、この後はしばらく激しい雨はなさそうだ
こりゃ送迎して良かったかも～

予定より30分遅れでスタートだが5時まで1時間半程あるから
予定通り走れる　問題なし

しかし出だしの身体の重いこと。。重いこと。。。

怠くて怠くて。。駄目かなと思ったが
経験上、5～7kmほどはしればある程度走れるようになるはず

分割	時間	距離	平均心拍	最大心拍
1	08:36.6	1.00	98	127
2	06:43.7	1.00	107	126
3	05:13.7	1.00	123	131
4	04:57.3	1.00	128	134
5	05:42.8	1.16	130	138
6	04:52.4	1.02	132	138
7	04:47.8	1.03	136	144
8	04:47.8	1.02	137	141
9	04:46.6	1.03	138	143
10	04:41.6	1.02	141	145
11	04:25.5	1.02	147	152
12	04:16.8	1.03	155	159
13	04:08.6	1.03	162	166
14	04:01.1	1.01	167	170
15	03:54.2	1.02	171	174
16	06:37.1	1.00	137	172
17	03:50.2	0.61	131	136
18	08:52.8	1.00	113	136
19	02:48.5	0.32	109	123
Summary	1:38:05	18.32	132	174

なんとか想定どおりの走り終えた感じ

残りは体調を整えるようにもっていかないと。。（汗）

明日は朝ランと夕ラン軽くの予定でーす

今月の総距離：344.21km

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