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2019年6月22日 (土)

サロマ近づいてきました

木曜は先月の血液検査結果を聞きに病院へ

尿酸、貧血、肝機能問題なし

散髪もして、2部練習で

合計21.01km

金曜は朝ランのみ7.24km

ここのところ睡眠の質が悪くて

早く寝れば良いかなと思ったが…

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深い眠り無しだって!

ここはなんとかしないと(汗)

本日は午前は娘の買い物に付き合って

想定では一日の中で5kmウォーム+5kmウルトラペース+5kmビルドアップ
+ダウンできれば十分なので
午後に繋ごうと思ったが、雨が結構降ってきた

今日は少々の雨でも走っておくかと思って15時頃でようとしたら
奥さんが図書館に送れ指令

まあ雨だし。しかたない 車で図書館向かうと土砂降りに
雨雲レーダーを見ると、この後はしばらく激しい雨はなさそうだ
こりゃ送迎して良かったかも~

予定より30分遅れでスタートだが5時まで1時間半程あるから
予定通り走れる 問題なし


しかし出だしの身体の重いこと。。重いこと。。。


怠くて怠くて。。駄目かなと思ったが
経験上、5~7kmほどはしればある程度走れるようになるはず

 

 

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 08:36.6 1.00 98 127
2 06:43.7 1.00 107 126
3 05:13.7 1.00 123 131
4 04:57.3 1.00 128 134
5 05:42.8 1.16 130 138
6 04:52.4 1.02 132 138
7 04:47.8 1.03 136 144
8 04:47.8 1.02 137 141
9 04:46.6 1.03 138 143
10 04:41.6 1.02 141 145
11 04:25.5 1.02 147 152
12 04:16.8 1.03 155 159
13 04:08.6 1.03 162 166
14 04:01.1 1.01 167 170
15 03:54.2 1.02 171 174
16 06:37.1 1.00 137 172
17 03:50.2 0.61 131 136
18 08:52.8 1.00 113 136
19 02:48.5 0.32 109 123
Summary 1:38:05 18.32 132 174

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なんとか想定どおりの走り終えた感じ

残りは体調を整えるようにもっていかないと。。(汗)

明日は朝ランと夕ラン軽くの予定でーす

今月の総距離:344.21km


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コメント

ここからは体調管理なのでしょうね。
睡眠の質を少しでも上げられるように頑張って下さい。
ホットミルクを寝る前に飲んでみますか(uu *)?

としさん
昨日はとあるものを飲んで寝たら
とりあえず寝入りは良かったようです・・
でも最近ほんと睡眠の質が悪いんですよね。。。困るな~

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