本番シミュレーションラン

本日は朝雨だったこともあり朝ランではなく
午前の合間にウルトラ前半のシミュレーション走

3kmほどウォームアップしてGarminを一度リセットとして

手動計測にしてからスタート

分割	時間	平均心拍	最大心拍
1	04:50.1	131	138
2	04:52.3	135	140
3	04:48.2	136	142
4	04:46.8	137	144
5	04:44.9	139	144
6	04:46.4	141	146
7	04:43.5	141	145
8	04:38.6	141	143
9	04:37.2	140	143
10	04:39.5	141	144
11	04:40.8	144	149
12	04:36.2	145	148
13	04:39.1	145	147
14	04:40.6	145	147
15	04:39.0	146	150
16	04:37.6	147	149
17	04:40.5	147	150
18	04:41.8	149	152
19	04:42.6	149	152
20	04:44.5	150	153
21	04:52.7	148	153
22	04:53.9	147	150
23	04:51.5	148	151
24	04:51.7	148	150
25	04:53.2	148	152
26	04:50.0	149	152
	2:03:23

20kmぐらいまでは気持ち良いペースの上の方で走り、
心拍が150を超えそうな局面から、
少し落として温存させるのを試してみました

途中17kmでパワージェルで新しく出ていたやつ
フルーツジュース(写真左)も試してみる

飲んだ瞬間甘！っと感じましたが、
どろっとした感じがなくサラッと飲めました。

飲みやすい これ良いかも～

来週は真ん中のハイドロを試してみよう

心拍はその17kmぐらいから150を超えはじめたので

20kmぐらいであまりリズムを崩さない感じで負荷を下がる

20kmを過ぎれば、筋肉の疲労はある程度出てくる感じもあるし

さてさて本番はこれで、どこまで温存できるのやら

本日のgamin は誤差多目でしたが、手動計測なのでＬＡＰは
ほぼ正確なはず（距離は0.5km程少なかった）

終わって冷凍ちゃんぽんを食べてみたが。。。400ｋｃａｌしかなくて

ご飯足したけど。。腹減ってしまったのだ（笑）

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