« 10kmペース走で本日も20km超 大丈夫か自分? | トップページ | 今日は。。疲労抜きだよ »

2019年5月 5日 (日)

さすがに疲れたか。。

今月の最低心拍の推移

月→火→水→木→金→土→日
49→45→48→48→48→49→49

火曜日が低いのは月曜の疲労抜きが
上手くいった為でしょうか。。

後は横這いか微増
昨日も寝る前は身体のケアをできるだけやってから就寝も。。
睡眠の質はイマイチだったか

それでもこの連休中睡眠時間だけは
たっぷり確保しているので、体調は悪くない

朝ランスタートも、特に問題なく舎人公園へ
ただ一生懸命上げても5:20/kmぐらいが精一杯だったけど

05051_1

 

距離 時間 平均心拍 最大心拍
1 07:50.4 103 113
2 06:52.9 112 121
3 06:38.8 116 129
4 06:13.4 124 137
5 06:28.2 131 144
6 06:01.6 122 137
7 06:00.3 123 138
8 05:47.4 123 134
9 05:42.2 127 140
10 05:51.3 126 136
11 05:23.9 123 131
12 05:20.8 129 139
13 05:29.8 128 135
14 05:44.1 129 138
15 05:24.6 127 136
16 05:39.7 127 135
17 05:27.5 129 135
18 05:35.0 135 142
19 05:14.8 129 137
20 05:17.2 134 142
21 05:16.7 132 137
22 05:41.6 134 143
23 05:43.0 124 136
24 05:40.1 128 134
25 06:03.9 127 133
26 06:07.4 129 135
27 06:06.9 127 133
27.12 00:40.5 125 126
合計 2:39:24 125 144

05051

走っていると軽く腕に痺れを感じるから
低血糖の中で走っているのだと思うが
とりあえずいつも通りの感覚で終える
これで27.12km

このまま午後河川敷の端まで走れば1日60kmだなと
頭をかすめるが。。。

午後身体の状態を確認すると、とてもそこまで走れないなと思った
15時過ぎから2時間以内スポセンのランに変更した

スポセンであれば、身軽だし、嫌になったら止めれば良いからだ
入りの5kmまではヨロヨロ
少し内臓も疲労してきた感じもするし。。一旦トイレに立ち寄り

7km目で後ろから追いすがる人がいて
ちょうど身体が軽くなったタイミングなので
一旦4:45/kmペースに上がる。。。

 

 

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 08:56.0 1.00 116 132
2 06:44.9 1.00 119 135
3 05:38.7 1.00 125 130
4 05:28.4 1.00 125 130
5 05:42.9 1.00 121 133
6 05:15.4 1.00 127 137
7 04:43.5 0.99 140 145
8 04:34.8 0.98 147 151
9 04:42.8 0.99 145 150
10 04:45.4 0.99 142 145
11 04:38.4 1.00 145 149
12 04:40.9 1.01 145 149
13 05:48.3 1.00 126 144
14 05:10.2 1.00 129 138
15 05:44.9 1.00 125 131
16 09:29.9 1.00 106 126
17 04:39.5 0.52 103 112
合計 1:36:45 16.48 127 151

このペースにあげれば、そんなに辛くもないし心拍も安定しているが

12kmまで走ったところで、やはり疲労を覚えて休憩(笑)
後はゆっくり+4kmちょっとで帰宅

16.5km

でもまだ食欲もあるし風呂入って夕食食べれば
普段の体調に戻る

明日はじっくり身体のケアして、また普段の日々に戻そう


2019年4月27日(土)  14.020km  1:11'43 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年4月27日(土)   6.210km   37'43  9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月28日(日)  31.140km  2:52'48 10.8 km/h (05'32 /km)
2019年4月29日(月)  12.190km  1:17'42  9.4 km/h (06'22 /km)
2019年4月29日(月)   8.130km   54'22  9.0 km/h (06'41 /km)
2019年4月30日(火)  21.440km  1:49'31 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年5月 1日(水)   3.920km   21'37 10.9 km/h (05'30 /km)
2019年5月 1日(水)   9.360km   47'28 11.8 km/h (05'04 /km)
2019年5月 2日(木)  12.090km  1:13'45  9.8 km/h (06'06 /km)
2019年5月 2日(木)  10.200km  1:02'55  9.7 km/h (06'10 /km)
2019年5月 3日(金)  25.420km  2:11'25 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年5月 4日(土)   5.010km   30'00 10.0 km/h (05'59 /km)
2019年5月 4日(土)  10.000km   41'17 14.5 km/h (04'07 /km)
2019年5月 4日(土)   5.380km   34'11  9.4 km/h (06'21 /km)
2019年5月 5日(日)  27.120km  2:39'24 10.2 km/h (05'52 /km)
2019年5月 5日(日)  16.480km  1:36'45 10.2 km/h (05'52 /km)

この連休合計218.11km 1日平均24.23km


人気ブログランキング

 

 

« 10kmペース走で本日も20km超 大丈夫か自分? | トップページ | 今日は。。疲労抜きだよ »

ランニング」カテゴリの記事

LSD」カテゴリの記事

空腹ラン」カテゴリの記事

コメント

この大型連休は、ラッシュのように走り込んでますから、疲れもそれなりに溜まっていても不思議ではないですね。

「大型連休の千秋楽」も、きっと走り込んだことでしょう(^∇^)
takakiさんでしたら「郡上(ぐじょう)おどりの 四日間連続の徹夜おどりも」余裕で踊り切れそうです(^^)(^^)

今日は完全休養して、明日からの仕事に備えますか?
って、そんなことはないな。
だって… takakiさんだから~(´▽`*)

合宿ですね(^^)
自宅合宿。
疲れた状態でまた走るっていうのがウルトラの練習になるんでしょうね。

monoranさん
何気に徹夜に弱いので無理~(笑)
ステージレース的に毎日走るのは得意なんですけどね。。。

としさん
疲労は抜きますよ。。疲労は・・・走らないとは言ってませんけどね(笑)

なみのりさん
いつも練習番長で終わってますので。。。果たして役にたつのかどうか・・
結果は柴又とサロマで出ればですけど。。。なかなか。。。。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 10kmペース走で本日も20km超 大丈夫か自分? | トップページ | 今日は。。疲労抜きだよ »

無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク

2019年10月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31