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2019年5月29日 (水)

6kmでギブ

月曜 ウォーク&ラン

火曜 この日は走る日という意識があるので、朝は4:30/kmぐらいまで

   ビルドアップ

夜はいろいろあったし、雨だったので走らず

水曜  

前日いろいろあってよく眠れなかった

本日は8kmビルドアップ
あまり無理にペースあげず余裕持って入ったつもりだったが。。


ペースがフルマラソンペースに上がったところで、かなりのゼイハア状態に


結局4分/kmを切れぬまま、苦しくて6kmでギブしたのでした

 

 

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 04:29.3 0.98 135 150
2 04:14.9 1.01 155 161
3 04:12.5 1.00 161 166
4 04:10.2 1.01 167 172
5 04:05.4 1.01 172 177
6 04:06.2 1.00 174 177
Summary 25:18.5 6.01 160 177

サボるとすぐ落ちるんだよな~

今月の総距離:473.26km


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1.6kmIT」カテゴリの記事

コメント

先の週末の真夏日の影響が残っていたのでしょうか。

いずれにしましても…時には、調子が悪いこともありますね。
次回の水曜練習会では、快走といきたいですね(^∇^)

takakiさんでもスピード落ちちゃいますか。
(当たり前ですよね)
元に戻すのはサロマ以降ですか?

珍しいですね。
膝の方は大丈夫ですか?
いろいろありますが、だからこそのランニングですね。
頑張っていきましょう。

monoranさん
週末のポイント練が緩く、JOGしてないからだと思います
ゼイハアを続けてないとすぐ苦しくなってしまうんですよ~
調子の波もあるんでしょうね

としさん
今週末ロングやったあとは、本番までの調整で
スピード力を上げる練習をしていきますよ~

なみのりさん
ランを抑えたので、膝の違和感はかなり改善されました
昨日眠くて書き忘れました(汗)
今週末以降は距離と言うよりは
スピード力向上の練習にしようと思っています


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