6ｋｍでギブ
月曜 ウォーク＆ラン
火曜 この日は走る日という意識があるので、朝は4:30/kmぐらいまで
ビルドアップ
夜はいろいろあったし、雨だったので走らず
水曜
前日いろいろあってよく眠れなかった
本日は8ｋｍビルドアップ
あまり無理にペースあげず余裕持って入ったつもりだったが。。
ペースがフルマラソンペースに上がったところで、かなりのゼイハア状態に
結局4分/kmを切れぬまま、苦しくて6kmでギブしたのでした
| 分割 | 時間 | 距離 | 平均心拍 | 最大心拍 |
| 1 | 04:29.3 | 0.98 | 135 | 150 |
| 2 | 04:14.9 | 1.01 | 155 | 161 |
| 3 | 04:12.5 | 1.00 | 161 | 166 |
| 4 | 04:10.2 | 1.01 | 167 | 172 |
| 5 | 04:05.4 | 1.01 | 172 | 177 |
| 6 | 04:06.2 | 1.00 | 174 | 177 |
| Summary | 25:18.5 | 6.01 | 160 | 177 |
サボるとすぐ落ちるんだよな～
今月の総距離：473.26km
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先の週末の真夏日の影響が残っていたのでしょうか｡
いずれにしましても…時には､調子が悪いこともありますね｡
次回の水曜練習会では､快走といきたいですね(^∇^)
投稿: monoran | 2019年5月30日 (木) 05時21分
takakiさんでもスピード落ちちゃいますか。
(当たり前ですよね)
元に戻すのはサロマ以降ですか？
投稿: とし | 2019年5月30日 (木) 05時51分
珍しいですね。
膝の方は大丈夫ですか？
いろいろありますが、だからこそのランニングですね。
頑張っていきましょう。
投稿: なみのり | 2019年5月30日 (木) 07時25分
monoranさん
週末のポイント練が緩く、ＪＯＧしてないからだと思います
ゼイハアを続けてないとすぐ苦しくなってしまうんですよ～
調子の波もあるんでしょうね
としさん
今週末ロングやったあとは、本番までの調整で
スピード力を上げる練習をしていきますよ～
なみのりさん
ランを抑えたので、膝の違和感はかなり改善されました
昨日眠くて書き忘れました（汗）
今週末以降は距離と言うよりは
スピード力向上の練習にしようと思っています
投稿: takaki | 2019年5月30日 (木) 10時42分