サロマに向けて・・

柴又60kmの部は runnetの結果には正式版が出ていた

総合30位
年代別はまだ発表されていませんが
各年齢の結果を確認したら、
50〜54歳では4位だったようです。

最後3位の人と並走してたのですが。。見た目40歳台に見えたので、
無理に張り合わなかったのですが…

なんとその人51歳だった～

勿体ないことした～いつも詰めが甘い（笑）

柴又60kmは2015年に5時間切れていたので、今回も切る気でいました。

↓2015年の結果

でも改めて確認すると
2015年は気温、風向きがかなり良い中での記録でした。

↓2015年の気象データ

↓2019年の気象データ

風で+10分 暑さで+10分 走力低下5分（自分に甘いか？）
と言うところでしょうか…

2015年は総合24位 50〜54歳は5位
順位的には近い？

今年はタイム的にかなり遅いのに、あまり抜く人が多くなかったのは、
厳しいコンデションだったからですね

Gamin の温度センサーも走行中に31℃を計測し、
一時的心拍数は170を超えていました。

分割	時間	平均心拍	最大心拍	平均気温
1	04:36.8	147	152	30.10
2	04:45.4	151	153	27.77
3	04:50.9	153	160	26.38
4	04:41.8	152	156	27.00
5	04:36.7	155	159	26.86
6	04:42.8	155	160	26.00
7	04:44.3	156	159	26.32
8	04:44.7	154	157	26.00
9	04:42.7	156	160	26.99
10	04:48.8	153	157	26.40
11	04:42.0	152	156	26.00
12	04:54.4	154	161	25.91
13	04:39.0	154	161	25.00
14	04:37.7	156	158	25.00
15	04:41.0	157	165	25.00
16	04:40.2	157	160	25.00
17	04:48.9	155	158	25.00
18	04:45.4	156	160	26.41
19	04:37.4	160	165	27.97
20	04:50.1	163	170	28.08
21	04:40.4	162	165	28.03
22	04:43.9	164	167	29.33
23	04:58.4	166	172	30.69
24	04:48.7	165	167	31.00
25	04:51.2	166	169	30.90
26	04:50.7	166	169	30.00
27	04:46.9	167	169	29.87
28	04:47.3	167	173	30.00
29	05:15.2	165	174	30.02
30	04:48.9	169	176	31.00
31	05:08.1	170	175	28.58
32	05:49.7	161	169	28.07
33	05:32.1	160	166	27.41
34	05:22.5	160	165	27.10
35	05:27.0	159	162	28.00
36	05:42.4	155	160	27.37
37	05:27.2	156	160	27.33
38	05:45.8	158	166	26.80
39	06:11.7	153	159	26.21
40	05:50.4	151	154	26.00
41	08:14.0	137	153	26.71
42	07:21.2	136	154	27.32
43	06:21.0	138	145	26.72
44	06:49.3	141	146	27.20
45	06:16.2	144	148	27.00
46	06:13.6	144	148	26.50
47	05:51.7	143	149	26.00
48	05:48.4	143	148	26.14
49	06:21.7	146	150	26.41
50	06:31.6	140	149	27.07
51	06:10.1	143	148	27.00
52	06:34.6	140	145	26.16
53	05:59.5	144	148	25.62
54	06:40.4	137	145	25.00
55	05:57.7	140	144	25.90
56	05:55.1	143	148	26.00
57	05:55.8	144	147	25.55
58	05:45.8	142	149	25.00
59	05:31.2	145	150	24.52
60	05:23.9	150	157	25.94
61	00:27.5	154	156	26.00
Summary	5:25:30	152	176	27.05

本来なら20km付近で少しペースを抑える必要がありましたが、
今回は積極的に突っ込んだ時の身体の反応を確かめる目的が、
あったので良しとしています

強い人はコンデション悪くてもしっかり走ってます。
今の自分は後半がイマイチだしコンデションに影響されやすい

今回の結果から考えるとサロマサブ9はかなり難しいことが分かります

まだ可能性はゼロではない
↓考えられる想定

距離	ペース	タイム	累積
10	0:04:45	0:47:30	0:47:30
20	0:04:45	0:47:30	1:35:00
30	0:04:55	0:49:10	2:24:10
40	0:04:55	0:49:10	3:13:20
50	0:05:00	0:50:00	4:03:20
60	0:05:30	0:55:00	4:58:20
70	0:05:40	0:56:40	5:55:00	←ここ
80	0:06:10	1:01:40	6:56:40
90	0:06:10	1:01:40	7:58:20
100	0:06:10	1:01:40	9:00:00

本番は20kmで状況を判断　力を70kmまで温存できる
走りに切り替えられるか？

70kmを6時間を少しでも切って通過できるか？
がポイントになるかな

まさにほんの数パーセントの可能性の戦いの様な気もします

でも、あと5週あるので4週までは走り込みのラストチャンス

今週は疲労抜いて来週もう一度ロングをやってみよう

決して簡単ではない

2015年は柴又の結果が良かったので、サロマを速いペースで
前半入ったら、ラストはまったく動けなくなって10時間を超える

撃沈レースだった

これがウルトラの難しいところだ

逆に2016年は、そこまでは失敗レースが多かったが

記録的には自己ベストが出せた。

今回全く想定通りに走れなかったけど、それがウルトラ

今週の後半の練習は明日まとめて書きますね

柴又は友人のSODさんが一般男子100kmで3位入賞だった

SODさんおめでとうございます！！

サロマお互い頑張りましょう～

今週の後半の練習は明日まとめて書きますね

本日は耐暑ランで17km＋13kmぐらい

今月の総距離：430.01km

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