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2019年5月25日 (土)

サロマに向けて・・

柴又60kmの部は runnetの結果には正式版が出ていた

2019

総合30位
年代別はまだ発表されていませんが
各年齢の結果を確認したら、
50〜54歳では4位だったようです。

最後3位の人と並走してたのですが。。見た目40歳台に見えたので、
無理に張り合わなかったのですが…

なんとその人51歳だった~

勿体ないことした~いつも詰めが甘い(笑)

柴又60kmは2015年に5時間切れていたので、今回も切る気でいました。

↓2015年の結果

2015

でも改めて確認すると
2015年は気温、風向きがかなり良い中での記録でした。

↓2015年の気象データ

2016

↓2019年の気象データ

2019_1
風で+10分 暑さで+10分 走力低下5分(自分に甘いか?)
と言うところでしょうか…

2015年は総合24位 50〜54歳は5位
順位的には近い?

今年はタイム的にかなり遅いのに、あまり抜く人が多くなかったのは、
厳しいコンデションだったからですね

Gamin の温度センサーも走行中に31℃を計測し、
一時的心拍数は170を超えていました。

Photo_11

Photo_12

 

 

分割 時間 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 04:36.8 147 152 30.10
2 04:45.4 151 153 27.77
3 04:50.9 153 160 26.38
4 04:41.8 152 156 27.00
5 04:36.7 155 159 26.86
6 04:42.8 155 160 26.00
7 04:44.3 156 159 26.32
8 04:44.7 154 157 26.00
9 04:42.7 156 160 26.99
10 04:48.8 153 157 26.40
11 04:42.0 152 156 26.00
12 04:54.4 154 161 25.91
13 04:39.0 154 161 25.00
14 04:37.7 156 158 25.00
15 04:41.0 157 165 25.00
16 04:40.2 157 160 25.00
17 04:48.9 155 158 25.00
18 04:45.4 156 160 26.41
19 04:37.4 160 165 27.97
20 04:50.1 163 170 28.08
21 04:40.4 162 165 28.03
22 04:43.9 164 167 29.33
23 04:58.4 166 172 30.69
24 04:48.7 165 167 31.00
25 04:51.2 166 169 30.90
26 04:50.7 166 169 30.00
27 04:46.9 167 169 29.87
28 04:47.3 167 173 30.00
29 05:15.2 165 174 30.02
30 04:48.9 169 176 31.00
31 05:08.1 170 175 28.58
32 05:49.7 161 169 28.07
33 05:32.1 160 166 27.41
34 05:22.5 160 165 27.10
35 05:27.0 159 162 28.00
36 05:42.4 155 160 27.37
37 05:27.2 156 160 27.33
38 05:45.8 158 166 26.80
39 06:11.7 153 159 26.21
40 05:50.4 151 154 26.00
41 08:14.0 137 153 26.71
42 07:21.2 136 154 27.32
43 06:21.0 138 145 26.72
44 06:49.3 141 146 27.20
45 06:16.2 144 148 27.00
46 06:13.6 144 148 26.50
47 05:51.7 143 149 26.00
48 05:48.4 143 148 26.14
49 06:21.7 146 150 26.41
50 06:31.6 140 149 27.07
51 06:10.1 143 148 27.00
52 06:34.6 140 145 26.16
53 05:59.5 144 148 25.62
54 06:40.4 137 145 25.00
55 05:57.7 140 144 25.90
56 05:55.1 143 148 26.00
57 05:55.8 144 147 25.55
58 05:45.8 142 149 25.00
59 05:31.2 145 150 24.52
60 05:23.9 150 157 25.94
61 00:27.5 154 156 26.00
Summary 5:25:30 152 176 27.05

本来なら20km付近で少しペースを抑える必要がありましたが、
今回は積極的に突っ込んだ時の身体の反応を確かめる目的が、
あったので良しとしています

強い人はコンデション悪くてもしっかり走ってます。
今の自分は後半がイマイチだしコンデションに影響されやすい

今回の結果から考えるとサロマサブ9はかなり難しいことが分かります

まだ可能性はゼロではない
↓考えられる想定

距離 ペース タイム 累積  
10 0:04:45 0:47:30 0:47:30  
20 0:04:45 0:47:30 1:35:00  
30 0:04:55 0:49:10 2:24:10  
40 0:04:55 0:49:10 3:13:20  
50 0:05:00 0:50:00 4:03:20  
60 0:05:30 0:55:00 4:58:20  
70 0:05:40 0:56:40 5:55:00 ←ここ
80 0:06:10 1:01:40 6:56:40  
90 0:06:10 1:01:40 7:58:20  
100 0:06:10 1:01:40 9:00:00  


本番は20kmで状況を判断 力を70kmまで温存できる
走りに切り替えられるか?


70kmを6時間を少しでも切って通過できるか?
がポイントになるかな

まさにほんの数パーセントの可能性の戦いの様な気もします

でも、あと5週あるので4週までは走り込みのラストチャンス

今週は疲労抜いて来週もう一度ロングをやってみよう

決して簡単ではない

2015年は柴又の結果が良かったので、サロマを速いペースで
前半入ったら、ラストはまったく動けなくなって10時間を超える

撃沈レースだった


これがウルトラの難しいところだ

逆に2016年は、そこまでは失敗レースが多かったが

記録的には自己ベストが出せた。

 

今回全く想定通りに走れなかったけど、それがウルトラ

今週の後半の練習は明日まとめて書きますね

柴又は友人のSODさんが一般男子100kmで3位入賞だった

Photo_10

SODさんおめでとうございます!!

サロマお互い頑張りましょう~

今週の後半の練習は明日まとめて書きますね

本日は耐暑ランで17km+13kmぐらい

今月の総距離:430.01km


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コメント

種目別では1位になってますね♪
ヽ(゚・^*)^☆.。.:*・゚☆祝☆゚・*:.。.☆^(*^・゚)ノ
サロマの肝は70kmですか。
ぜひ6時間を切って通過してサブ9を達成して下さい。
頑張れ~!!

サブ9がいかに高い目標かわかります。4:45で入って最後も6:10ですか〜。しかもエイドとかトイレも含む、ですもんね。
あと約1ヵ月。頑張ってください!
しかしtakakiさん、見た目若いなぁ!

としさん
種目別って1歳刻みなんですよ~
フラマラソン1歳刻みランキングじゃあるまいし
年齢単位は少なすぎです

なみのりさん
そうなんですよね~サブ9はウルトラの才能が無い人にとっては
やはりなかなか難しい目標です(汗)
見た目の若さは。。。見た目だけです(笑)

100㎞ サブ9 やはり難しいのですね。前半で貯金を作って、最後まで粘り切るのはフルでタイムを狙うのと同じ何でしょうか。 
実は、ウルトラはジャーニーランしか走ったことがありません。

ちょこっと自由なランナーさん
そうそうフルマラソンと同じ感覚で行こうと思ったんですよ
後半弱い傾向は変わらないので、
その特性を生かした走りをするしかないですので。。。
自分はジャニーランは。。。ダメージが怖くて
飛び込めてません(汗)

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