« 疲労蓄積 | トップページ | 柴又60km走れそうです »

2019年5月15日 (水)

疲労が少し抜けた水曜練習会5kmペース走

今週は練習量を落として疲労を抜いています

けど。。水曜ポイント練はやりますよ~


月曜 完全走休
火曜 朝JOGのみ
本日 5kmペース走

ほんとは4:05あたりで楽な感じでいこうと思っていたが。。。

まだ少し脹脛の張りは残っているし、ふとした瞬間に膝にも痛みが走る

でも疲労は抜けてきているのは実感できて身体は軽い感じだ

iK・MさんとRIKAさんでゆっくりJOG

5kmウォームアップ完了ぐらいにISNBさん到着

入りはゆっくり付いていきますから、もう始めてくださいって言うので
最初の1kmはISNBさんもウォームアップで自分が引っ張って

自分はそのままペース維持で行くつもりでしたが。。

ISNBさんがそこから前に出で引っ張る形になった

こりゃ。。苦しくなるパターンや(笑)

案の定 3:53・・

どうします?って聞くので、まだそんなに苦しくなかったので

このペースならなんとか。。と返答


じゃあこのペース維持で。。。

しかし酸素摂取量が足りない自分は
しだいに苦しくなって最後は心拍180超えでゼイハア

距離 LAP  平均心拍 最高心拍
1km 4:01.0 146       162
2km 3:53.7 168       174
3km 3:55.6 172       177
4km 3:56.4 177       181
5km 3:50.6 181       185
19:37.2

05153

05152

05151

結構良いタイム(というか今の全力)で走る結果になりました

まっこれはこれで良かったかな~

今月の総距離:273.56km


人気ブログランキング

« 疲労蓄積 | トップページ | 柴又60km走れそうです »

ランニング」カテゴリの記事

5kmペース走」カテゴリの記事

水曜練習会」カテゴリの記事

コメント

疲れも抜けてきて、5kmも全力で走れて 流れは良い感じですね(^^)d

ただ…たまに出る膝の痛みが 何となく気になります。
(自分が、最近左膝に炎症が起きたこともありますし…)

ポイント練習は入れたいですよね。
その気持ち、分かりま~す(*^o^*)
お疲れ様でした。

takakiさんが4:05ですむはずはないと思ってました(^^)
ポイント練習はしっかりできているのが強みですね。

monoranさん
そうなんですよね〜
まだふとした時に膝が痛むんですよね〜
でも気にせず行きますよ

としさん
ポイント練習はお約束ですから
可能なかぎりやります

なみのりさん
いやいやほんと4:05のつもりでしたよ
普段の一人ビルドアップは
そのぐらいですし…

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 疲労蓄積 | トップページ | 柴又60km走れそうです »

2019年6月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク