疲労が少し抜けた水曜練習会5ｋｍペース走
今週は練習量を落として疲労を抜いています
けど。。水曜ポイント練はやりますよ～
月曜 完全走休
火曜 朝ＪＯＧのみ
本日 5ｋｍペース走
ほんとは4：05あたりで楽な感じでいこうと思っていたが。。。
まだ少し脹脛の張りは残っているし、ふとした瞬間に膝にも痛みが走る
でも疲労は抜けてきているのは実感できて身体は軽い感じだ
ｉＫ・ＭさんとＲＩＫＡさんでゆっくりＪＯＧ
5ｋｍウォームアップ完了ぐらいにISNBさん到着
入りはゆっくり付いていきますから、もう始めてくださいって言うので
最初の1kmはISNBさんもウォームアップで自分が引っ張って
自分はそのままペース維持で行くつもりでしたが。。
ISNBさんがそこから前に出で引っ張る形になった
こりゃ。。苦しくなるパターンや（笑）
案の定 3：53・・
どうします？って聞くので、まだそんなに苦しくなかったので
このペースならなんとか。。と返答
じゃあこのペース維持で。。。
しかし酸素摂取量が足りない自分は
しだいに苦しくなって最後は心拍180超えでゼイハア
距離 LAP 平均心拍 最高心拍
1km 4:01.0 146 162
2km 3:53.7 168 174
3km 3:55.6 172 177
4km 3:56.4 177 181
5km 3:50.6 181 185
19:37.2
結構良いタイム（というか今の全力）で走る結果になりました
まっこれはこれで良かったかな～
今月の総距離：273.56km
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疲れも抜けてきて､5kmも全力で走れて 流れは良い感じですね(^^)d
ただ…たまに出る膝の痛みが 何となく気になります｡
(自分が､最近左膝に炎症が起きたこともありますし…)
投稿: monoran | 2019年5月16日 (木) 05時08分
ポイント練習は入れたいですよね。
その気持ち、分かりま～す(*^o^*)
お疲れ様でした。
投稿: とし | 2019年5月16日 (木) 05時44分
takakiさんが4:05ですむはずはないと思ってました(^^)
ポイント練習はしっかりできているのが強みですね。
投稿: なみのり | 2019年5月16日 (木) 07時21分
monoranさん
そうなんですよね〜
まだふとした時に膝が痛むんですよね〜
でも気にせず行きますよ
としさん
ポイント練習はお約束ですから
可能なかぎりやります
なみのりさん
いやいやほんと4:05のつもりでしたよ
普段の一人ビルドアップは
そのぐらいですし…
投稿: takaki | 2019年5月18日 (土) 14時05分