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2019年5月 4日 (土)

10kmペース走で本日も20km超 大丈夫か自分?

本日は午前中は家族で出かけようということで

結局、渋滞を避けて30分~1時間 程度で行ける千葉の柏の葉公園へ

Photo_6
家族4人でボートに乗って園内を散策して、
近くの焼き肉屋で昼食を食べて、

昔住んでいた三郷団地を覗いて

※娘はこの場所に住んだことないので、
生まれる前この団地のあそこに住んでいたんだよ~とか
やってから帰宅。

途中でISNBさんから15時頃走りに行きますという知らせが
あったので、それに合わせてスポセンへ
5km程ウォームアップしたが、ISNBさんはやってこないので
先にペース走開始


1km程走ったところで、ISNBさんやっと到着してそのまま合流
アップ無しだとキツイと言っていたが
こちらは入り4:25→4:13であまり速くなかったので
すぐ先行し始めるが、3km目は4:05で
これ以上上げる気がしない・・・


自分はこのままペースキープします!!と言い放つ(笑)

しばらくISNBさんはペースキープで引っ張ってくれたが
最後はどんどん先に行ってしまった

ラスト1kmだけは少し上げて終了

分割 時間 平均心拍 最大心拍
1 04:24.8 137 147
2 04:12.9 151 157
3 04:05.5 159 163
4 04:07.8 162 166
5 04:06.8 165 169
6 04:06.4 167 169
7 04:07.3 168 170
8 04:06.9 168 171
9 04:03.2 171 175
10 03:55.8 175 177
合計 41:17.5 162 177

05041

05042

05043

ダウン5km超えで。。。また20km超走ってしまった
大丈夫なのか自分?

連休中のラン:


2019年4月27日(土)  14.020km  1:11'43 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年4月27日(土)   6.210km   37'43  9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月28日(日)  31.140km  2:52'48 10.8 km/h (05'32 /km)
2019年4月29日(月)  12.190km  1:17'42  9.4 km/h (06'22 /km)
2019年4月29日(月)   8.130km   54'22  9.0 km/h (06'41 /km)
2019年4月30日(火)  21.440km  1:49'31 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年5月 1日(水)   3.920km   21'37 10.9 km/h (05'30 /km)
2019年5月 1日(水)   9.360km   47'28 11.8 km/h (05'04 /km)
2019年5月 2日(木)  12.090km  1:13'45  9.8 km/h (06'06 /km)
2019年5月 2日(木)  10.200km  1:02'55  9.7 km/h (06'10 /km)
2019年5月 3日(金)  25.420km  2:11'25 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年5月 4日(土)   5.010km   30'00 10.0 km/h (05'59 /km)
2019年5月 4日(土)  10.000km   41'17 14.5 km/h (04'07 /km)
2019年5月 4日(土)   5.380km   34'11  9.4 km/h (06'21 /km)

 


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コメント

takakiさんの第二の故郷と言える所ですね(^∇^)
「ボートに乗って」「焼き肉食べて」と、家族との時間を過ごして リフレッシュになりましたね(^^)(^^)
(ここは、お肉の画像を載せないとですよ(@゚▽゚@))

お肉パワーで、まだまだ走り込めそうですねv(^^)

思った以上の練習が出来ましたでしょうか。
お疲れ様でした。
で、takakiさん、大丈夫ですか(*^o^*)?

monoranさん
食べるのに夢中で写真忘れました~
今朝は27km走ったけど。。。さて午後は。。。

としさん
今のところ大丈夫なんですけど
そろそろ疲れるはず。。。なんだけど。。。

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