10kmペース走で本日も20km超 大丈夫か自分？

本日は午前中は家族で出かけようということで

結局、渋滞を避けて30分～1時間　程度で行ける千葉の柏の葉公園へ

家族4人でボートに乗って園内を散策して、
近くの焼き肉屋で昼食を食べて、

昔住んでいた三郷団地を覗いて

※娘はこの場所に住んだことないので、
生まれる前この団地のあそこに住んでいたんだよ～とか
やってから帰宅。

途中でIＳＮＢさんから15時頃走りに行きますという知らせが
あったので、それに合わせてスポセンへ
5km程ウォームアップしたが、ISNBさんはやってこないので
先にペース走開始

1km程走ったところで、ISNBさんやっと到着してそのまま合流
アップ無しだとキツイと言っていたが
こちらは入り4：25→4：13であまり速くなかったので
すぐ先行し始めるが、3km目は4:05で
これ以上上げる気がしない・・・

自分はこのままペースキープします!!と言い放つ（笑）

しばらくISNBさんはペースキープで引っ張ってくれたが
最後はどんどん先に行ってしまった

ラスト１kmだけは少し上げて終了

分割	時間	平均心拍	最大心拍
1	04:24.8	137	147
2	04:12.9	151	157
3	04:05.5	159	163
4	04:07.8	162	166
5	04:06.8	165	169
6	04:06.4	167	169
7	04:07.3	168	170
8	04:06.9	168	171
9	04:03.2	171	175
10	03:55.8	175	177
合計	41:17.5	162	177

ダウン５km超えで。。。また２０km超走ってしまった
大丈夫なのか自分？

連休中のラン：

2019年4月27日(土)  14.020km  1:11'43 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年4月27日(土)   6.210km  　37'43  9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月28日(日)  31.140km  2:52'48 10.8 km/h (05'32 /km)
2019年4月29日(月)  12.190km  1:17'42  9.4 km/h (06'22 /km)
2019年4月29日(月)   8.130km  　54'22  9.0 km/h (06'41 /km)
2019年4月30日(火)  21.440km  1:49'31 11.7 km/h (05'06 /km)
2019年5月 1日(水)   3.920km  　21'37 10.9 km/h (05'30 /km)
2019年5月 1日(水)   9.360km  　47'28 11.8 km/h (05'04 /km)
2019年5月 2日(木)  12.090km  1:13'45  9.8 km/h (06'06 /km)
2019年5月 2日(木)  10.200km  1:02'55  9.7 km/h (06'10 /km)
2019年5月 3日(金)  25.420km  2:11'25 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年5月 4日(土)   5.010km 　 30'00 10.0 km/h (05'59 /km)
2019年5月 4日(土)  10.000km  　41'17 14.5 km/h (04'07 /km)
2019年5月 4日(土)   5.380km  　34'11  9.4 km/h (06'21 /km)

人気ブログランキング