思いの外走れた
60kmウルトラ終わってからまだ3日だ。。
今回は特にこれと言った筋肉痛はでていないが
昨日はJOGしようとすると、走る筋肉が疲労しているのか
身体が走るのを拒否している感じだったので
逆に軽いダッシュ→歩き→サイドステップ→歩き→短いJOG→歩き
みたいな
いつもと違う筋肉に刺激を入れながらんびり8kmほど
本日は仕事が終わったら、お腹が痛くなったりして
どうも内臓も疲労しているみたいだし、体調が悪い。。
練習会参加止めようかと思いながら帰宅したが
とりあえず練習会に向かう
少し遅く行ったので3kmちょっとのアップだ
体調不良で心拍が乱れるかと思ったが、そうでもない安定している。。
メニューは3km+2km+1kmレペティッションだが
内容にこだわらず無理にペースあげず、軽い刺激を入れる感覚で走ることにした
結果は・・・・
分割 | 時間 | 距離 | 平均心拍 | 最大心拍 |
1 | 04:07.6 | 0.97 | 140 | 153 |
2 | 04:02.2 | 0.99 | 158 | 162 |
3 | 03:57.4 | 0.99 | 164 | 169 |
レスト | 05:25.0 | 0.89 | 133 | 167 |
1 | 03:58.9 | 0.99 | 156 | 165 |
2 | 03:52.0 | 1.00 | 170 | 176 |
レスト | 02:52.1 | 0.44 | 145 | 176 |
1 | 03:39.2 | 0.99 | 166 | 180 |
ダウン | 00:27.8 | 0.05 | 175 | 179 |
ダウン | 06:55.2 | 1.00 | 124 | 169 |
ダウン | 07:05.9 | 1.00 | 116 | 130 |
ダウン | 03:45.7 | 0.59 | 118 | 122 |
Summary | 0:50:09 | 9.90 | 141 | 180 |
※手動計測 |
あれ?思ったよりも走れたようだ
今月の総距離:379.49km
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内蔵の調子は「良くないぞう」と言う感じでしょうか?
(↑ツッコミは、ご自由に(笑))
お腹が痛くなったことで→内蔵の疲れが抜けたのかもですね(^∇^)
投稿: monoran | 2019年5月23日 (木) 05時47分
さすがウルトラランナー回復力がすごいんですね〜?
60kmの3日後によくそんなに走れますね。
ラスト1kmのスピードもさすがです。
投稿: なみのり | 2019年5月23日 (木) 07時15分
ご無沙汰しております。
柴又60キロお疲れ様でした。
ウルトラ走って中3日でこのペースでのレペはすごいですね。わたしなら緩ジョグしかできないと思います。
さて、この4月から東京勤務となりました。今年で定年なので1年限りですがよろしくお願いいたします。
投稿: ちょこっと自由なランナー | 2019年5月23日 (木) 08時51分
思った以上に走れると嬉しいものですよね。
実は… 疲れてないとか?
投稿: とし | 2019年5月23日 (木) 17時44分
monoranさん
良くないぞうなんです(笑)しかも膝も痛いし。。
身体が壊れてきてるかしらん~
なみのりさん
60kmは練習の範囲の想定でしたので。。
筋肉痛があまり無かったので、できた感じですが
水曜以外はウォーク&ランでゆるゆるしか走れませんでした
ちょっこと自由なランナーさん
自由なが増えましたね(笑)
東京勤務になりましたか、機会あれば一緒に走れると良いですね
あっ飲み会でも(笑)
よろしくお願いします
としさん
イヤイヤ疲れてて、火、木、金はまともに走れませんでした
ポイント練だけは気持ちで繋いだ感じです
投稿: takaki | 2019年5月25日 (土) 13時34分