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2019年5月22日 (水)

思いの外走れた

60kmウルトラ終わってからまだ3日だ。。


今回は特にこれと言った筋肉痛はでていないが
昨日はJOGしようとすると、走る筋肉が疲労しているのか
身体が走るのを拒否している感じだったので
逆に軽いダッシュ→歩き→サイドステップ→歩き→短いJOG→歩き

みたいな

いつもと違う筋肉に刺激を入れながらんびり8kmほど

本日は仕事が終わったら、お腹が痛くなったりして
どうも内臓も疲労しているみたいだし、体調が悪い。。


練習会参加止めようかと思いながら帰宅したが
とりあえず練習会に向かう

少し遅く行ったので3kmちょっとのアップだ
体調不良で心拍が乱れるかと思ったが、そうでもない安定している。。


メニューは3km+2km+1kmレペティッションだが
内容にこだわらず無理にペースあげず、軽い刺激を入れる感覚で走ることにした

結果は・・・・

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 04:07.6 0.97 140 153
2 04:02.2 0.99 158 162
3 03:57.4 0.99 164 169
レスト 05:25.0 0.89 133 167
1 03:58.9 0.99 156 165
2 03:52.0 1.00 170 176
レスト 02:52.1 0.44 145 176
1 03:39.2 0.99 166 180
ダウン 00:27.8 0.05 175 179
ダウン 06:55.2 1.00 124 169
ダウン 07:05.9 1.00 116 130
ダウン 03:45.7 0.59 118 122
Summary 0:50:09 9.90 141 180
  ※手動計測      

あれ?思ったよりも走れたようだ

05222

05221

 

今月の総距離:379.49km


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コメント

内蔵の調子は「良くないぞう」と言う感じでしょうか?
(↑ツッコミは、ご自由に(笑))

お腹が痛くなったことで→内蔵の疲れが抜けたのかもですね(^∇^)

さすがウルトラランナー回復力がすごいんですね〜?
60kmの3日後によくそんなに走れますね。
ラスト1kmのスピードもさすがです。

ご無沙汰しております。
柴又60キロお疲れ様でした。
ウルトラ走って中3日でこのペースでのレペはすごいですね。わたしなら緩ジョグしかできないと思います。

さて、この4月から東京勤務となりました。今年で定年なので1年限りですがよろしくお願いいたします。

思った以上に走れると嬉しいものですよね。
実は… 疲れてないとか?

monoranさん
良くないぞうなんです(笑)しかも膝も痛いし。。
身体が壊れてきてるかしらん~

なみのりさん
60kmは練習の範囲の想定でしたので。。
筋肉痛があまり無かったので、できた感じですが
水曜以外はウォーク&ランでゆるゆるしか走れませんでした

ちょっこと自由なランナーさん
自由なが増えましたね(笑)
東京勤務になりましたか、機会あれば一緒に走れると良いですね
あっ飲み会でも(笑)
よろしくお願いします

としさん
イヤイヤ疲れてて、火、木、金はまともに走れませんでした
ポイント練だけは気持ちで繋いだ感じです

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