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2019年4月22日 (月)

チャレンジ富士100km完走

チャレンジ富士完走しました

記録

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 0:00:18   4:30:18
10km 0:50:56 0:50:38 5:20:56
20km 1:43:41 0:52:45 6:13:41
30km 2:34:54 0:51:13 7:04:54
40km 3:32:59 0:58:05 8:02:59
50km 4:29:26 0:56:27 8:59:26
60km 5:32:35 1:03:09 10:02:35
70km 6:35:33 1:02:58 11:05:33
80km 7:49:20 1:13:47 12:19:20
90km 9:04:59 1:15:39 13:34:59
Finish 10:25:55 1:20:56 14:55:55

昨日はウルトラ終わって車で帰ってきましたが
中央道はいつも通り大渋滞なので、行きは1時間30分で行けたのが
帰りは3時間30分かかりました。(←予想通りでしたけどね)

そんなこんなで帰宅後は片付けして風呂入ったら
そのまま寝てしまいました

ニフティのブログ更新スマホアプリはまだ公開されていないので
記事アップするには、パソコン立ち上げる必要があり
そんな気力残ってなかった

■雑感

前回茨城100kmで42km地点で心拍異常をきたし、無念のリタイヤだったので
今回はなんとか完走したかった。

前半からあまり無理しないで入り、
タイムを稼ぐ前半部分でトイレロスや信号ストップが少し多かった

50kmからキツクなるのはいつものことだが
抑えめに走った割に、30km~40km付近で結構な疲労感を感じていた

少し歩きも入れながらできるだけ粘ることを意識した

一度歩くと、走り出すのに四苦八苦するが
走り続けていると、リズムができてしばらく走れる

いつもラスト10kmはぐたぐたになるが

今回はぐたぐたなりにラスト10kmのタイム一番良かった

と言っても 1時間20分

2018年 1時間34分
2017年 1時間24分
2016年 1時間22分

とあまり違いありませんけどね(笑)

この差は1kmだけ坂を走ったというだけです
もっと頑張れよと思うのだが

低血糖なのか頭フラフラするし。。
それが限界でした

結果としては、結局歩いたり、エイドでゆっくりコーヒー
飲んだりしたのがタイムを遅くした理由なのだが。。

改めて思ったが100kmを9時間以内に収めるのはかなり難しい

サブ9するには
60kmまでに5時間そこそこまで持っていき
そこから平均で10kmを1時間以内でまとめないと達成できない

一番タイムの良かった2017年との差を考えると

2016年の後半から月間500km以上が普通になり
2017年2月でフルマラソン自己ベストの2時間56分を出し
なにげに脚がかなり出来ていたのだと思う
40km過ぎの急な下りもぶっ飛ばしても平気だったし
50km手前の信号でもペースアップしてやり過ごす余裕さえあった

今年はそれが無かったのだ

しかしただ単に練習量増やせば良い訳ではない
2017年はサロマは結果に繋がらなかった

2017年のサロマは前半からスピードに乗っていなかった

今回得た教訓は、苦しくなった時にいかにリズムを崩さず
走りきれるか?

なのかもしれない

■大会の詳細は。。。メモレベルで書こうかな。。

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大会結果」カテゴリの記事

コメント

チャレンジ富士、お疲れさまでしたm(__)m
そして、完走おめでとうございます(^^)

中央自動車道・上り線は「小仏トンネル」で、非常に渋滞が頻繁に起こりますね。
長時間の運転も、お疲れさまでしたm(__)m

「体幹トレーニング(の量)」を見直してみるのはいかがでしょうか?
疲れにくく、粘り強い脚(体)に近づくと思いますよ(^∇^)

お疲れ様でした。
完走おめでとうございます。
ぼくは、サブ10がフルのサブ3だと思っています。
サブ9に挑むだけでも凄いことだと思います。
諦めずにこれからも頑張って下さい。

100km完走お疲れさまでした。
(ウルトラ)マラソンって難しいですね。
私も唯一のサブナインだった2015年のいわて銀河は、その年のフルマラソンが3本すべてサブスリーだったのですが、100km前の100日間では970kmと他の年に比べて走行距離は少なめでスタート前はちょっと不安だったんですよね。
万全の練習ができたとしても、少し暑かったり寒かったり風が吹いたりするとものすごくタイムに影響しますしね。
まずは疲労を抜いて、次に向けて頑張ってください。

お疲れさまでした!コメントが遅くなりすみません。
当日気になってガーミンコネクタで結果だけは確認してましたが、ブログ更新がないので何かあったかと心配してました。トラブルではなかったようでひと安心です。
次はいよいよ本命サロマ?
サブ9諦めずに頑張ってください!

monoranさん
ぎく!!実は最近全く体幹トレやってないんですよ~
でも思ったより腹筋が痛くならずに済みました。。
もうちょっと頑張らないとね

としさん
ありがとうございます。
諦めずに頑張ります!!

とーますさん
自分の場合は距離走れば、ある程度走力もあがることが分かってますが。。
そうそう距離も増やせないので、もっと効率的にいかないと駄目なんでしょうね

なみのりさん
ブログが結構おっくうになりつつあり。。(汗)
結果がいまいちな部分で書く気もなかなか出ないんだろうな~
でも有効だったことや、新たに感じたことは書いておかないとですね
頑張ります

ご無沙汰してしまってすみません。
富士五湖100キロ完走おめでとうございます。
この時期に100キロを完走されるだけでも立派だと私は思います。
サロマはこんなにアップダウンないし、もっともっといけるでしょう。
私は練習出来てなくて完走も危ないですが、あと2ヶ月頑張りたいです。

コメント出来ましたー!
ドキドキの投稿だったので、嬉しいです(^ ^)

ちんちくりんさん
コメントありがとうございます。
いやいやちんちくりんさんはいざ走ると凄い力を発揮しますから、心配いりませんよ
でも練習で左右違うシューズ履いてロングするのはだめだな~(笑)

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