休養とポイント練
今週も引き続き休養を意識しつつ
ポイント練はそれなりに追い込む感じ
月曜 完全休養 ストレッチと身体を解す運動のみ
朝は心拍高かった
火曜 朝ラン 6km
夜仕事で少し帰宅が遅くなった。。。
走ろうと思えば走れたが、走りたくない気分だったので
休養優先で22時半には就寝
朝はしっかり休めて、最低心拍が低いことを期待したが。。
思いの外高め
（と言ってもいつも45のところが46とか47のレベルですが。。。）
多少がっかりしながら、軽く朝ラン これまた6km
夜も、まあまあ早く帰宅できたので
19時15分ごろからラン開始
今月から練習会スタートの開始を20時から19時45分に
早めますと連絡してあった
これはNDさんが65歳過ぎて非常勤もなくなり仕事が
なくなったと言っていたので、あまり遅いと参加し難いだろうと
思ったことと、早めに練習終えられることで
水曜練習会後のダメージや不規則になりがちなのを
少しでも和らげる目論見
でもＮＤさんは、まだ故障復帰したてであることもあり不参加
ＩＫ・Ｍさんは到着が少し遅れて
ダッシュ4本目からの合流になってしまった
なかなか難しい
今日のメニューは100Ｍダッシュ×10本 でその後2kmペース走
NITくん OGSさん IK・Mさんの参加
自分は2kmペース走後、レスト105秒でプラス1ｋｍを実施
100ｍダッシュは計測していないが、3分/km前後のスピードだと思う
2kmペース走 3：50.0 → 3:50.5
レスト後
1km 3：44
とここのところの練習ではペースを上がられた方か
多分事前の100ｍダッシュで速い動きを意識してから
少し楽な感じで入った為だろう
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今年度も､水曜練習会が賑やかに そして シッカリと追い込む日に成ると良いですね(^∇^)
次なる｢ウルトラマラソン｣に向けて､休養もキチンと入れたいですね｡
投稿: monoran | 2019年4月 4日 (木) 05時15分
ここのところ、心拍数高めなのが続いてますね。
それが普通になったのか、それとも別の要因なのか… ですね。
ストレス溜まっていませんか？
投稿: とし | 2019年4月 4日 (木) 05時54分
動きが良くなってスピードがつきそうなメニューですね。
楽にスピードが出るフォームになって、ウルトラにいい影響が出そうですね。
投稿: なみのり | 2019年4月 4日 (木) 08時27分
素晴らしい練習ですね。
投稿: とっきゅう | 2019年4月 4日 (木) 09時48分
monoranさん
休養はしっかり取りながらやる時はやるみたいな感じで行きますね～
としさん
今日の記事に書きましたが、そんなことも無いんです
わずか1～2の差をぐだぐだ書いてしまっただけでです（汗）
なみのりさん
しばらくポイント練は少し余裕を持ってやろうと思っています～
投稿: takaki | 2019年4月 6日 (土) 21時56分