体調不良からの脱却

月曜から火曜日の朝にかけてが体調悪いピーク

朝の最低心拍はどんどん上がり先週月曜は39だったのが
50までにあがっていた。。。

1月の悪夢を思い出し。。

また100kmマラソンを走りきれない事態になるのか。。と少し暗澹たる思いがよぎったが

起きて身体の状態を注意深く感じてみて、1月ほどでないと判断し

軽く走ってみた

1月はこれで悪化させていたが、今回は少しスッキリして
体調も少しよくなった感じだ

喉のイガイガは龍角散ダイレクトを飲んでみた
あまり効果ないのかもしれないが、気休めだ

昼休みに昼寝したら最低心拍48を記録して結果
月～水までの最低心拍は　48　で変わらず　上げ止まった様子

体感的にだいぶん軽くなってきた感じがする

職場で話を聞いてみたら似た症状の人がいて
1週間ぐらい喉が痛かったそうだが、熱はでなかったそうだ

あまり重いやつでなくて良かった

自分は3～4日で軽くなってきたからまだましなのだろう

本日は水曜練習会

仕事で出遅れて20時ギリギリになると連絡して現場にいったら
みんな待っていてくれた
3ｋｍほどウォームアップして5kmペース走スタート
NITくん　ISNBさん　はすぐに遠く離れてしまった
3：40～3:30ぐらいのペースだったらしい
IK・Mさんと自分はその後方でゼイハアしていた
タイムは

分割	時間	平均心拍	最大心拍
1	04:03.0	140	158
2	03:55.8	162	169
3	03:55.0	171	177
4	03:57.8	174	179
5	03:57.0	177	179
	19:48.6

久々の20分切りペースは苦しくて苦しくて。。
人間すぐこの苦しさを忘れてしまうものらしい
仲間と走ってないと止めていたと思う
頑張ったということにしておこう

今週の総距離：25.14km

今月の総距離：230.73km

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