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2019年4月17日 (水)

体調不良からの脱却

月曜から火曜日の朝にかけてが体調悪いピーク


朝の最低心拍はどんどん上がり先週月曜は39だったのが
50までにあがっていた。。。

1月の悪夢を思い出し。。

また100kmマラソンを走りきれない事態になるのか。。と少し暗澹たる思いがよぎったが

起きて身体の状態を注意深く感じてみて、1月ほどでないと判断し

軽く走ってみた

1月はこれで悪化させていたが、今回は少しスッキリして
体調も少しよくなった感じだ

喉のイガイガは龍角散ダイレクトを飲んでみた
あまり効果ないのかもしれないが、気休めだ

昼休みに昼寝したら最低心拍48を記録して結果
月~水までの最低心拍は 48 で変わらず 上げ止まった様子


体感的にだいぶん軽くなってきた感じがする


職場で話を聞いてみたら似た症状の人がいて
1週間ぐらい喉が痛かったそうだが、熱はでなかったそうだ

あまり重いやつでなくて良かった

自分は3~4日で軽くなってきたからまだましなのだろう

本日は水曜練習会

仕事で出遅れて20時ギリギリになると連絡して現場にいったら
みんな待っていてくれた
3kmほどウォームアップして5kmペース走スタート
NITくん ISNBさん はすぐに遠く離れてしまった
3:40~3:30ぐらいのペースだったらしい
IK・Mさんと自分はその後方でゼイハアしていた
タイムは

分割 時間 平均心拍 最大心拍
1 04:03.0 140 158
2 03:55.8 162 169
3 03:55.0 171 177
4 03:57.8 174 179
5 03:57.0 177 179
  19:48.6    

久々の20分切りペースは苦しくて苦しくて。。
人間すぐこの苦しさを忘れてしまうものらしい
仲間と走ってないと止めていたと思う
頑張ったということにしておこう

 

今週の総距離:25.14km

今月の総距離:230.73km


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コメント

それなりの体調不良を 運動で治すことを、僕は「荒治療」と呼んでいます(^∇^)
今回は、それが効いたみたいで良かったですね(^^)(^^)

あとは、大会までに更に回復することに努めるまでですねv(^^)

体調が回復してきましたか。
よかったです。
頑張った練習も出来ましたね。
日曜日は楽しみましょう(^-^)/

いや〜頑張ってますよ。
カノーヴァコーチのメソッドでもまさにこのあたりのペース走が推奨されてます。

monoranさん
だいたい回復したと思いますが。。。完璧ではありません
まあ後は気にせず走るだけです。

としさん
明日は楽しんで走りましょうね~

なみのりさん
いや(汗)ほんとギリギリ
この練習は続けられるだけ続けます

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