今日も2部練で40km超え

昨日は休日としては少し寝るのが遅くなり、
少しゆっくりめで
起床で睡眠時間7時間以上を確保

30分程のんびりしてから6時ごろスタート
息子が仕事で家をでるのと一緒にでた

心拍は安定していたが、
空腹ランはやはりペースがなかなか上げられない～

舎人公園は千本桜祭開催中で、ブースのテントがコース脇にずらり
最初はまだ人がいませんでしたが朝7時を過ぎると
各ブースの準備に人や車がわらわら出てきて

そのうちＥＮＥＯＳの車がいるな。。。と思ったら
その車から呼び声が。。

よく見ると実ちゃん（笑）

発電機の燃料入れてくれと頼まれて休日のお仕事だったようだ
ご苦労様です！！

分割	時間	距離	高度上昇	高度下降	平均心拍	最大心拍
1	08:36.1	1.00	19	0	97	111
2	07:03.5	1.00	2	0	106	116
3	06:44.1	1.00	2	0	112	120
4	06:43.2	1.00	12	1	106	117
5	06:43.8	1.00	9	1	108	123
6	06:19.2	1.00	1	14	109	118
7	05:44.7	1.00	6	1	116	122
8	05:54.0	1.00	7	10	117	131
9	05:49.4	1.00	14	6	120	128
10	05:41.9	1.00	5	10	119	130
11	05:25.2	1.00	2	7	121	127
12	05:19.0	1.00	9	7	125	133
13	05:24.7	1.00	4	0	125	135
14	05:15.7	1.00	7	13	126	137
15	05:15.3	1.00	5	3	126	130
16	05:21.7	1.00	5	7	130	138
17	05:24.6	1.00	9	1	131	142
18	06:55.8	1.00	6	18	116	141
19	06:23.6	1.00	13	14	114	126
20	05:50.9	1.00	1	4	120	126
21	06:16.8	1.00	6	3	117	125
22	05:49.4	1.00	3	0	119	126
23	05:52.9	1.00	2	0	118	127
23.51	02:55.4	0.51	0	2	122	127
Summary	2:22:48	23.51	150	122	117	142

だんだん人が多くなって走り難くなってきたし
チャレンジ富士が2週間前でもあるので、短め23ｋｍで切り上げて
帰宅

午後は。。昨日と同じ作戦

やはり疲労ある状態で走り出すと、出だしの心拍は上がり気味
そこはウォーク＆ランでしのいで

ちょうどEMIちゃんが花見前のランをしていたので
5kmまでウォーミングアップがてら一緒に走る

最後ペース上げないんですかぁ
たまに頑張らないと言うので、

ちょうどペース走前のビルドアップになりました

分割	時間	距離	平均心拍	最大心拍
1	09:16.8	1.00	127	145
2	06:25.5	1.00	122	135
3	05:23.2	1.00	124	133
4	05:01.7	1.00	129	133
5	05:17.0	1.09	134	137
6	04:47.5	1.03	136	140
7	04:48.6	1.02	138	142
8	04:47.5	1.02	139	142
9	04:49.5	1.02	137	142
10	04:48.9	1.02	138	141
11	04:47.2	1.02	139	142
12	04:44.8	1.01	139	143
13	04:44.5	1.01	140	143
14	04:44.4	1.00	140	144
15	04:46.2	1.00	140	143
16	04:47.6	1.01	139	143
17	06:26.8	1.11	126	142
18	00:04.2	0.01	118	119
19	02:07.5	0.35	122	127
Summary	1:32:39	17.71	133	145

※6～16までは手動計測

EMIちゃんはそのままＡＫＩちゃん達がやっていた
花見飲み会に突入

しばらくすると、またＦさんがやってきて
昨日のデジャブ－の様なシチュエーション（笑）

花見飲み会の横でおっさん2人黙々と
Ｆさんサブ3．5ペース、自分ウルトラペース
Ｆさんはフルマラソンも、後半あまりペースが落ちないそうで
自己ベスト出した時は後半の方が10分も速かったらしい！！

凄～い

今日のペースもかなり余裕ありましたし
来週はいけそうですね♪

2019年4月1日(月)   休養  
2019年4月2日(火)   6.200km  　38'22  9.7 km/h (06'11 /km)
2019年4月3日(水)   6.200km  　36'16 10.3 km/h (05'51 /km)
2019年4月3日(水)   8.140km  　44'55 10.9 km/h (05'31 /km)
2019年4月3日(水)   6.140km  　32'44 11.3 km/h (05'19 /km)
2019年4月4日(木)   6.210km  　40'48  9.1 km/h (06'34 /km)
2019年4月5日(金)  10.120km  　52'19 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年4月5日(金)   8.280km  　50'47  9.8 km/h (06'08 /km)
2019年4月6日(土)  13.200km  1:07'49 11.7 km/h (05'08 /km)
2019年4月6日(土)  17.640km  1:35'10 11.1 km/h (05'23 /km)
2019年4月7日(日)  23.510km  2:22'48  9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月7日(日)  17.710km  1:32'39 11.5 km/h (05'13 /km)

今月（今週）の総距離：123.35km

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