今日も2部練で40km超え
昨日は休日としては少し寝るのが遅くなり、
少しゆっくりめで
起床で睡眠時間7時間以上を確保
30分程のんびりしてから6時ごろスタート
息子が仕事で家をでるのと一緒にでた
心拍は安定していたが、
空腹ランはやはりペースがなかなか上げられない~
舎人公園は千本桜祭開催中で、ブースのテントがコース脇にずらり
最初はまだ人がいませんでしたが朝7時を過ぎると
各ブースの準備に人や車がわらわら出てきて
そのうちENEOSの車がいるな。。。と思ったら
その車から呼び声が。。
よく見ると実ちゃん(笑)
発電機の燃料入れてくれと頼まれて休日のお仕事だったようだ
ご苦労様です!!
分割 | 時間 | 距離 | 高度上昇 | 高度下降 | 平均心拍 | 最大心拍 |
1 | 08:36.1 | 1.00 | 19 | 0 | 97 | 111 |
2 | 07:03.5 | 1.00 | 2 | 0 | 106 | 116 |
3 | 06:44.1 | 1.00 | 2 | 0 | 112 | 120 |
4 | 06:43.2 | 1.00 | 12 | 1 | 106 | 117 |
5 | 06:43.8 | 1.00 | 9 | 1 | 108 | 123 |
6 | 06:19.2 | 1.00 | 1 | 14 | 109 | 118 |
7 | 05:44.7 | 1.00 | 6 | 1 | 116 | 122 |
8 | 05:54.0 | 1.00 | 7 | 10 | 117 | 131 |
9 | 05:49.4 | 1.00 | 14 | 6 | 120 | 128 |
10 | 05:41.9 | 1.00 | 5 | 10 | 119 | 130 |
11 | 05:25.2 | 1.00 | 2 | 7 | 121 | 127 |
12 | 05:19.0 | 1.00 | 9 | 7 | 125 | 133 |
13 | 05:24.7 | 1.00 | 4 | 0 | 125 | 135 |
14 | 05:15.7 | 1.00 | 7 | 13 | 126 | 137 |
15 | 05:15.3 | 1.00 | 5 | 3 | 126 | 130 |
16 | 05:21.7 | 1.00 | 5 | 7 | 130 | 138 |
17 | 05:24.6 | 1.00 | 9 | 1 | 131 | 142 |
18 | 06:55.8 | 1.00 | 6 | 18 | 116 | 141 |
19 | 06:23.6 | 1.00 | 13 | 14 | 114 | 126 |
20 | 05:50.9 | 1.00 | 1 | 4 | 120 | 126 |
21 | 06:16.8 | 1.00 | 6 | 3 | 117 | 125 |
22 | 05:49.4 | 1.00 | 3 | 0 | 119 | 126 |
23 | 05:52.9 | 1.00 | 2 | 0 | 118 | 127 |
23.51 | 02:55.4 | 0.51 | 0 | 2 | 122 | 127 |
Summary | 2:22:48 | 23.51 | 150 | 122 | 117 | 142 |
だんだん人が多くなって走り難くなってきたし
チャレンジ富士が2週間前でもあるので、短め23kmで切り上げて
帰宅
午後は。。昨日と同じ作戦
やはり疲労ある状態で走り出すと、出だしの心拍は上がり気味
そこはウォーク&ランでしのいで
ちょうどEMIちゃんが花見前のランをしていたので
5kmまでウォーミングアップがてら一緒に走る
最後ペース上げないんですかぁ
たまに頑張らないと言うので、
ちょうどペース走前のビルドアップになりました
分割 | 時間 | 距離 | 平均心拍 | 最大心拍 |
1 | 09:16.8 | 1.00 | 127 | 145 |
2 | 06:25.5 | 1.00 | 122 | 135 |
3 | 05:23.2 | 1.00 | 124 | 133 |
4 | 05:01.7 | 1.00 | 129 | 133 |
5 | 05:17.0 | 1.09 | 134 | 137 |
6 | 04:47.5 | 1.03 | 136 | 140 |
7 | 04:48.6 | 1.02 | 138 | 142 |
8 | 04:47.5 | 1.02 | 139 | 142 |
9 | 04:49.5 | 1.02 | 137 | 142 |
10 | 04:48.9 | 1.02 | 138 | 141 |
11 | 04:47.2 | 1.02 | 139 | 142 |
12 | 04:44.8 | 1.01 | 139 | 143 |
13 | 04:44.5 | 1.01 | 140 | 143 |
14 | 04:44.4 | 1.00 | 140 | 144 |
15 | 04:46.2 | 1.00 | 140 | 143 |
16 | 04:47.6 | 1.01 | 139 | 143 |
17 | 06:26.8 | 1.11 | 126 | 142 |
18 | 00:04.2 | 0.01 | 118 | 119 |
19 | 02:07.5 | 0.35 | 122 | 127 |
Summary | 1:32:39 | 17.71 | 133 | 145 |
※6~16までは手動計測
EMIちゃんはそのままAKIちゃん達がやっていた
花見飲み会に突入
しばらくすると、またFさんがやってきて
昨日のデジャブ-の様なシチュエーション(笑)
花見飲み会の横でおっさん2人黙々と
Fさんサブ3.5ペース、自分ウルトラペース
Fさんはフルマラソンも、後半あまりペースが落ちないそうで
自己ベスト出した時は後半の方が10分も速かったらしい!!
凄~い
今日のペースもかなり余裕ありましたし
来週はいけそうですね♪
2019年4月1日(月) 休養
2019年4月2日(火) 6.200km 38'22 9.7 km/h (06'11 /km)
2019年4月3日(水) 6.200km 36'16 10.3 km/h (05'51 /km)
2019年4月3日(水) 8.140km 44'55 10.9 km/h (05'31 /km)
2019年4月3日(水) 6.140km 32'44 11.3 km/h (05'19 /km)
2019年4月4日(木) 6.210km 40'48 9.1 km/h (06'34 /km)
2019年4月5日(金) 10.120km 52'19 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年4月5日(金) 8.280km 50'47 9.8 km/h (06'08 /km)
2019年4月6日(土) 13.200km 1:07'49 11.7 km/h (05'08 /km)
2019年4月6日(土) 17.640km 1:35'10 11.1 km/h (05'23 /km)
2019年4月7日(日) 23.510km 2:22'48 9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月7日(日) 17.710km 1:32'39 11.5 km/h (05'13 /km)
今月(今週)の総距離:123.35km
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コメント
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新年度になってから、練習の調子が上がってきた感じですね(^^)d
[お花見のシーズンですから]朝早くから散歩やジョギングを楽しむ人も多く、イベントも開催されて いつも以上に賑やかでしたね(^^)(^^)
※「舎人」は、何て読むのでしたっけ? たまに振り仮名打ってください(@゚▽゚@))
(福井市の「足羽(あすわ)」と同様、難読ですから…)
投稿: monoran | 2019年4月 8日 (月) 05時20分
takakiさんは花見飲み会に突入しなかったんですね。
頑張りましたね~(´▽`*)
来週って何かありました?
ところで、昨日からタイム表示等がとても見やすくなりました。
自分で表を作成しているのですか?
投稿: とし | 2019年4月 8日 (月) 06時19分
また土日でたくさん走りましたね。
しかもペース走まで入れて。
すっかりダラけっぱなしの僕はちょっと恥ずかしいくらいです。
投稿: なみのり | 2019年4月 8日 (月) 08時27分
40kmですか。元気ですね。
投稿: とっきゅう | 2019年4月 8日 (月) 19時21分
monoranさん
舎人=「とねり」です♪ついついルビを忘れてしまいます(汗~ゆっくり
としさん
その後夕食作らないといけませんでしたからね
一人かってに食べて帰ったら。。。大変なことになります!!
ブログ書き込みのツールが新しくなって
Excelを貼り付けると、そのまま表示されるんですよ~
なみのりさん
ほんとに負荷高いのはちょびっとだけですけどね(汗)
とっきゅうさん
2部練ですから~慣れればそれほど負荷になりません
投稿: takaki | 2019年4月10日 (水) 21時54分