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2019年4月 7日 (日)

今日も2部練で40km超え

昨日は休日としては少し寝るのが遅くなり、
少しゆっくりめで
起床で睡眠時間7時間以上を確保

30分程のんびりしてから6時ごろスタート
息子が仕事で家をでるのと一緒にでた

心拍は安定していたが、
空腹ランはやはりペースがなかなか上げられない~

舎人公園は千本桜祭開催中で、ブースのテントがコース脇にずらり
最初はまだ人がいませんでしたが朝7時を過ぎると
各ブースの準備に人や車がわらわら出てきて

そのうちENEOSの車がいるな。。。と思ったら
その車から呼び声が。。

よく見ると実ちゃん(笑)

発電機の燃料入れてくれと頼まれて休日のお仕事だったようだ
ご苦労様です!!

04072

04071

04074

04076

04073

 

 

分割 時間 距離 高度上昇 高度下降 平均心拍 最大心拍
1 08:36.1 1.00 19 0 97 111
2 07:03.5 1.00 2 0 106 116
3 06:44.1 1.00 2 0 112 120
4 06:43.2 1.00 12 1 106 117
5 06:43.8 1.00 9 1 108 123
6 06:19.2 1.00 1 14 109 118
7 05:44.7 1.00 6 1 116 122
8 05:54.0 1.00 7 10 117 131
9 05:49.4 1.00 14 6 120 128
10 05:41.9 1.00 5 10 119 130
11 05:25.2 1.00 2 7 121 127
12 05:19.0 1.00 9 7 125 133
13 05:24.7 1.00 4 0 125 135
14 05:15.7 1.00 7 13 126 137
15 05:15.3 1.00 5 3 126 130
16 05:21.7 1.00 5 7 130 138
17 05:24.6 1.00 9 1 131 142
18 06:55.8 1.00 6 18 116 141
19 06:23.6 1.00 13 14 114 126
20 05:50.9 1.00 1 4 120 126
21 06:16.8 1.00 6 3 117 125
22 05:49.4 1.00 3 0 119 126
23 05:52.9 1.00 2 0 118 127
23.51 02:55.4 0.51 0 2 122 127
Summary 2:22:48 23.51 150 122 117 142

04071_2

だんだん人が多くなって走り難くなってきたし
チャレンジ富士が2週間前でもあるので、短め23kmで切り上げて
帰宅

午後は。。昨日と同じ作戦

やはり疲労ある状態で走り出すと、出だしの心拍は上がり気味
そこはウォーク&ランでしのいで

ちょうどEMIちゃんが花見前のランをしていたので
5kmまでウォーミングアップがてら一緒に走る

最後ペース上げないんですかぁ
たまに頑張らないと言うので、

ちょうどペース走前のビルドアップになりました

 

 

分割 時間 距離 平均心拍 最大心拍
1 09:16.8 1.00 127 145
2 06:25.5 1.00 122 135
3 05:23.2 1.00 124 133
4 05:01.7 1.00 129 133
5 05:17.0 1.09 134 137
6 04:47.5 1.03 136 140
7 04:48.6 1.02 138 142
8 04:47.5 1.02 139 142
9 04:49.5 1.02 137 142
10 04:48.9 1.02 138 141
11 04:47.2 1.02 139 142
12 04:44.8 1.01 139 143
13 04:44.5 1.01 140 143
14 04:44.4 1.00 140 144
15 04:46.2 1.00 140 143
16 04:47.6 1.01 139 143
17 06:26.8 1.11 126 142
18 00:04.2 0.01 118 119
19 02:07.5 0.35 122 127
Summary 1:32:39 17.71 133 145

※6~16までは手動計測

EMIちゃんはそのままAKIちゃん達がやっていた
花見飲み会に突入

しばらくすると、またFさんがやってきて
昨日のデジャブ-の様なシチュエーション(笑)

花見飲み会の横でおっさん2人黙々と
Fさんサブ3.5ペース、自分ウルトラペース
Fさんはフルマラソンも、後半あまりペースが落ちないそうで
自己ベスト出した時は後半の方が10分も速かったらしい!!

凄~い

今日のペースもかなり余裕ありましたし
来週はいけそうですね♪


2019年4月1日(月)   休養  
2019年4月2日(火)   6.200km   38'22  9.7 km/h (06'11 /km)
2019年4月3日(水)   6.200km   36'16 10.3 km/h (05'51 /km)
2019年4月3日(水)   8.140km   44'55 10.9 km/h (05'31 /km)
2019年4月3日(水)   6.140km   32'44 11.3 km/h (05'19 /km)
2019年4月4日(木)   6.210km   40'48  9.1 km/h (06'34 /km)
2019年4月5日(金)  10.120km   52'19 11.6 km/h (05'10 /km)
2019年4月5日(金)   8.280km   50'47  9.8 km/h (06'08 /km)
2019年4月6日(土)  13.200km  1:07'49 11.7 km/h (05'08 /km)
2019年4月6日(土)  17.640km  1:35'10 11.1 km/h (05'23 /km)
2019年4月7日(日)  23.510km  2:22'48  9.9 km/h (06'04 /km)
2019年4月7日(日)  17.710km  1:32'39 11.5 km/h (05'13 /km)

今月(今週)の総距離:123.35km

 


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コメント

新年度になってから、練習の調子が上がってきた感じですね(^^)d

[お花見のシーズンですから]朝早くから散歩やジョギングを楽しむ人も多く、イベントも開催されて いつも以上に賑やかでしたね(^^)(^^)

※「舎人」は、何て読むのでしたっけ? たまに振り仮名打ってください(@゚▽゚@))
(福井市の「足羽(あすわ)」と同様、難読ですから…)

takakiさんは花見飲み会に突入しなかったんですね。
頑張りましたね~(´▽`*)
来週って何かありました?
ところで、昨日からタイム表示等がとても見やすくなりました。
自分で表を作成しているのですか?

また土日でたくさん走りましたね。
しかもペース走まで入れて。
すっかりダラけっぱなしの僕はちょっと恥ずかしいくらいです。

40kmですか。元気ですね。 

monoranさん
舎人=「とねり」です♪ついついルビを忘れてしまいます(汗~ゆっくり


としさん
その後夕食作らないといけませんでしたからね
一人かってに食べて帰ったら。。。大変なことになります!!
ブログ書き込みのツールが新しくなって
Excelを貼り付けると、そのまま表示されるんですよ~

なみのりさん
ほんとに負荷高いのはちょびっとだけですけどね(汗)

とっきゅうさん
2部練ですから~慣れればそれほど負荷になりません

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