ウルトラペース付近の感覚

スタート時はまだ気温低かった
Tシャツに長袖シャツを重ね着下はスパッツ＋短パン
の出で立ちで防風ジャケットは無し

最初寒かったが、天気も良かったので、じき暑くなる予測

水分は走る前にコップ一杯の経口補水パウダーを溶かしたものを飲んだ
途中の補給はなし

自然体で走り出すと3kmぐらいで楽な感じ5分/km前後にあがった
しばしこの状態をキープして、

ウルトラのペースでの

効率的なフォームを模索しながらしばし走る

トップスピード付近はまだベスト時より落ちるのですが…
やっと5分/km前後の感じが戻ってきたかな？

途中で、久々にＳＯＤさんがやってきたので、しばし歓談ｊｏｇ
ＳＯＤさんは明日のはなもも参加前の軽い調整ＪＯＧでやってきたので、
5ｋｍ程一緒に走って分かれた

後どのぐらい走るのと聞かれたけど
（時間の許すかぎり）走れるだけ走ろうかと。。。って答えたけど

実際は
2km ウォームアップ
13km イージーペース
5km サブスリーペース
4km 再度 イージーペース
1km ダウンjog
で 25km

奥さんの帰宅前の戻る（笑）

記録は以下の通り

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

分割	時間	距離	平均ピッチ	平均歩幅	平均心拍	最大心拍
1	07:11.5	1.00	169	80.51	102	113
2	05:35.7	1.00	172	102.71	116	127
3	04:51.6	1.00	173	117.28	127	132
4	04:41.5	1.00	175	120.29	134	137
5	04:39.5	1.00	176	120.86	137	146
6	04:49.4	1.00	175	117.85	134	140
7	04:48.5	1.00	175	117.15	136	142
8	04:44.5	1.00	175	119.33	141	148
9	04:41.9	1.00	174	122.17	141	147
10	04:40.5	1.00	174	121.70	140	145
11	04:40.2	1.00	174	121.95	141	145
12	04:43.1	1.00	173	121.54	140	144
13	04:39.8	1.00	173	122.78	140	145
14	04:36.2	1.00	174	124.36	143	148
15	04:42.8	1.00	174	121.65	142	145
16	04:07.2	1.02	175	142.12	157	164
17	04:03.9	1.03	175	145.47	166	172
18	04:01.6	1.02	176	144.69	170	174
19	04:05.8	1.03	175	141.86	171	173
20	03:54.9	1.01	176	148.08	173	176
21	05:41.8	1.00	166	104.12	143	177
22	04:51.6	1.00	173	118.37	145	151
23	04:51.8	1.00	173	117.46	146	150
24	05:31.7	1.00	163	108.53	141	149
25	06:58.5	1.00	164	88.17	124	134
26	00:25.6	0.06	172	94.97	125	126
Summary	02:40.0	25.18	172	117.94	140	177

ズームフライニットを履いて走ったのですが
このシューズ体重移動とかすごく走りやすいのですが
いかんせん足裏が痛くなる
特にサブスリーペースに上げると、結構痛い

20ｋｍ過ぎて再度イージーペースにすると痛みはさほど感じなく
なりましたが。。。
レースだと10ｋｍが限界だな

午後は合間を狙って8ｋｍだけ
この時は、おニューのadizerojapanboost3を履いたのですが
適度なクッション、靴の屈曲点といい
やはり一番安心感あるシューズだなと改めて思いました

ウルトラ本番はjapanboost3で行きます

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