日曜から月曜にかけて

昨日は午前中走ったのですが、その後

家族で日帰り温泉に行き、その後大学時代の友人と飲み会だった

飲んで帰宅後、すっかりブログの事忘れて寝てしまいました～

飲み会はマニアックな会話だったので割愛（笑）

温泉で疲労抜いて、そば居酒屋で栄養とりまくり？

焼酎のそば湯割は、後に残らなかった

日曜午前は時間があれば30kmを一定ペースでとも思っていましたが
ちょっとスタートが遅れてしまったので、
時間のある範囲で走って22kmぐらい

土曜日同様、7kmぐらいまで調子がイマイチで心拍が不安定
一旦トイレに行ってから走り出したら、そこから安定しました

最後の15kmから20kmはビルドアップして4:08ぐらいに
最大心拍174　結構ゼイハアしましたっす
多少なりともゼイハアできて良かった

さて本日月曜

今日は奥さんが急に映画見に行きたいと言うので
まあそれも良いかな～と午前中は映画鑑賞

七つの会議

オーバーな演技ではありますが、娯楽作品としては
面白く見られました。

その後も、自宅で戻って部屋の掃除とか録画番組の鑑賞とか。。
今日は休養モード

でも16時に少しで時間ができたので、軽くＪＯＧと思って

外に出ました。
今日は心拍も安定して楽だ
シューズはエピックリアクト
このシューズ1000Km以上履いているが、まだクッション性は
あまり落ちてない。当初みんなそのファカルビョーンに見せられて
購入していましたが、結果的にあまりレースで使用している人を
見たことがない。
どうもそのクッション性が、ズームフライの様に
推進力に繋がっていないところが原因なのかな？

でも最近購入したペガサスターボのクッションよりは
エピックリアクトの方が好みかも

ウルトラこれで良くない？って今日は思いました（笑）
エピックリアクトはこれはこれで欠点もあるのですけどね～

ペガサスターボのクッションは若干GT2000ぽい部分がある
20km以上で沈み込み部分が痛くなってきてしまった

さて今日の走りですが、月曜日なので疲労抜きにしようと
思っていたが、身体の感じが軽く思いほか快調なので
ペースが上がってきてしまった。

そのうちおじさん一人を抜かしたら、ぴったり後ろに付いて
こられてしまった。。。。

もう今日はゆっくり走るつもりだから～と思って自分の
ペースを維持しているつもりですが、

ぴったり後ろにつかれると、少しペースが上がってしまいます
心拍は148あたりでペース4:40～45/km付近

まあ楽にこのペースを走れているので良いけどね。。

と思いつつ、心拍を150以上にはしないようにペース維持

後ろのおじさんはしだいにゼイハアしだすが、ずっと追ってくる

ずっと。。。

いい加減ウザくなってきたので、ちょうどＳさんがいたので、
話しかけつつ前にやり過ごした

でもVo2maxは62と一つアップ
体感的にも少しレベルがあがった感じかな

今週末は青梅マラソンなので、週末に向けて疲労抜いていきます

でも4：18/kmぐらいが精一杯ではなかろうか
例年の様に4：05付近は無理だと思うけどね～

水曜に5kmペース走して、土曜の2kmを本番感覚で走った感じで

最終的には決めますが。。。

今月の総距離：175.92km

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