« 青梅マラソン速報 | トップページ | フォームを意識して »

2019年2月20日 (水)

青梅マラソンその後

青梅マラソンは

走り込みが不足してる中での参加
ズームフライ使用
という事を考えて、ある程度ダメージが出ると想定していたが。。。

復帰に向けての状況確認という位置づけでもあった

                                                                                                               
2018年の結果
地点 タイム ネットタイム LAP ペース 順位 総合順位
5km地点 20:43 0:20:37 0:20:37 0:04:07 33 318
10km地点 41:33:00 0:41:27 0:20:50 0:04:10 42 379
15km地点 1:03:06 1:03:00 0:21:33 0:04:19 45 410
20km地点 1:23:52 1:23:46 0:20:46 0:04:09 41 412
25km地点 1:45:35 1:45:28 0:21:42 0:04:20 37 399
フィニッシュ 2:06:16 2:06:10 0:20:42 0:04:08 34 370
                                                                                                                               
2019年の結果
地点 タイム ネットタイム LAP ペース 前年比 順位 総合順位
5km地点 21:32 0:21:19 0:21:19 0:04:16 1.034   70 563
10km地点 42:50:00 0:42:37 0:21:18 0:04:16 1.022   78 616
15km地点 1:04:51 1:04:38 0:22:01 0:04:24 1.022   85 634
20km地点 1:26:12 1:25:59 0:21:21 0:04:16 1.028   87 629
25km地点 1:48:41 1:48:28 0:22:29 0:04:30 1.036   93 634
フィニッシュ 2:11:22 2:11:09 0:22:41 0:04:32 1.096   105 656
2018年と比較してみると...

中間の平均ペースは 去年が 4:10が4:16ぐらいで

1.022倍

20kmまでは安定したペースで走れていましたが
そこからこのペースでの持久力不足で落ちたというのが
よく分かりますね

スピードと持久力は引き続き強化続けましょう

その前に。。。

今週はリカバリーに集中
というか。。ズームフライで走ったダメージで
右足裏に水膨れができて、左足のモートン症状が
ズキズキ痛み、全体的に浮腫んでいるみたいだ

月曜は完全休養

夜になんでこんなに痛いんだとみたら

水膨れが出てきたので、逆に少しほっとして
針で刺して水抜き。。

火曜日夜はゆっくり7km程

水曜練習会はできるかな~と思いましたが

今日もまだ水出てきたりして、結構痛い

JOGだけして帰宅しました

焦らない焦らない

メリハリ付けて、3月のウルトラに向けて調整していこう

今月の総距離:291.18 km


人気ブログランキングへ

« 青梅マラソン速報 | トップページ | フォームを意識して »

ランニング」カテゴリの記事

大会結果」カテゴリの記事

コメント

一旦リカバリー(休養週)を入れて、次週以降の練習の種植えですね(^∇^)
芽が出て→大きく伸びるように復帰するよう、根の太い練習に挑みたいところですねv(^^)

あらら、水膨れにモートン症状ですか。
痛そうです。
早く治るといいですね。
で、ウルトラに向けて頑張って下さい(^-^)/

水ぶくれなら逆にちゃんと治るてしょうから安心だと思います。
しかし3月にいきなりウルトラですか?
ビックリ!
しばらくはウルトラランナーに変身ですね。

monoranさん
平日木曜日ぐらまで休養で、そこからまた負荷かけていきますよ


としさん
さすがに週末になれば治りましたよ~
なにせ水膨れですからね

なみのりさん
そうなんです。今シーズンはフルマラソンはすでに終了で
ウルトラシーズンに入りました~

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 青梅マラソンその後:

« 青梅マラソン速報 | トップページ | フォームを意識して »

無料ブログはココログ
2021年2月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28