昨日は午前中走ったのですが、その後
家族で日帰り温泉に行き、その後大学時代の友人と飲み会だった
飲んで帰宅後、すっかりブログの事忘れて寝てしまいました~
飲み会はマニアックな会話だったので割愛(笑)
温泉で疲労抜いて、そば居酒屋で栄養とりまくり?
焼酎のそば湯割は、後に残らなかった
日曜午前は時間があれば30kmを一定ペースでとも思っていましたが
ちょっとスタートが遅れてしまったので、
時間のある範囲で走って22kmぐらい
土曜日同様、7kmぐらいまで調子がイマイチで心拍が不安定
一旦トイレに行ってから走り出したら、そこから安定しました
最後の15kmから20kmはビルドアップして4:08ぐらいに
最大心拍174 結構ゼイハアしましたっす
多少なりともゼイハアできて良かった
さて本日月曜
今日は奥さんが急に映画見に行きたいと言うので
まあそれも良いかな~と午前中は映画鑑賞
七つの会議
オーバーな演技ではありますが、娯楽作品としては
面白く見られました。
その後も、自宅で戻って部屋の掃除とか録画番組の鑑賞とか。。
今日は休養モード
でも16時に少しで時間ができたので、軽くJOGと思って
外に出ました。
今日は心拍も安定して楽だ
シューズはエピックリアクト
このシューズ1000Km以上履いているが、まだクッション性は
あまり落ちてない。当初みんなそのファカルビョーンに見せられて
購入していましたが、結果的にあまりレースで使用している人を
見たことがない。
どうもそのクッション性が、ズームフライの様に
推進力に繋がっていないところが原因なのかな?
でも最近購入したペガサスターボのクッションよりは
エピックリアクトの方が好みかも
ウルトラこれで良くない?って今日は思いました(笑)
エピックリアクトはこれはこれで欠点もあるのですけどね~
ペガサスターボのクッションは若干GT2000ぽい部分がある
20km以上で沈み込み部分が痛くなってきてしまった
さて今日の走りですが、月曜日なので疲労抜きにしようと
思っていたが、身体の感じが軽く思いほか快調なので
ペースが上がってきてしまった。
そのうちおじさん一人を抜かしたら、ぴったり後ろに付いて
こられてしまった。。。。
もう今日はゆっくり走るつもりだから~と思って自分の
ペースを維持しているつもりですが、
ぴったり後ろにつかれると、少しペースが上がってしまいます
心拍は148あたりでペース4:40~45/km付近
まあ楽にこのペースを走れているので良いけどね。。
と思いつつ、心拍を150以上にはしないようにペース維持
後ろのおじさんはしだいにゼイハアしだすが、ずっと追ってくる
ずっと。。。
いい加減ウザくなってきたので、ちょうどSさんがいたので、
話しかけつつ前にやり過ごした
でもVo2maxは62と一つアップ
体感的にも少しレベルがあがった感じかな
今週末は青梅マラソンなので、週末に向けて疲労抜いていきます
でも4:18/kmぐらいが精一杯ではなかろうか
例年の様に4:05付近は無理だと思うけどね~
水曜に5kmペース走して、土曜の2kmを本番感覚で走った感じで
最終的には決めますが。。。
今月の総距離:175.92km

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