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2019年2月27日 (水)

脂肪燃焼と心拍の関係と水曜練習会8kmペース走

火曜日は
朝ラン8kmを走ったが、
緑茶にココナッツオイルを入れたものを飲んで走りに出た
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸の一種で太り難く
身体に取り込まれると脂肪燃焼が進み、ケトン体を生成する
一説によるとボケ防止にもなる?
で走ったのだが、身体の感じは悪くないのに妙に心拍が高くなった
パフォーマンス悪くなったかとも思ったが
身体の感じが悪くないので、
もしかすると
脂肪をエネルギーにするにはより多くの酸素が必要になるから
心拍があがったという事なのかも思った
試しに夜 夕食2時間後に12km程走ったら
明らかに朝よりも心拍は低かった
高強度の運動した後、軽いJOGでも心拍が高いのと同じことかもしれませんね
さて本日水曜日
家の事で走れない可能性もあったが、走れる事になった

参加者はAKIちゃん IK・Mさん 自分
事前のJOGまではRIKAさん EMIちゃんも一緒
ペース走開始ぐらいに弱い雨が降ってきたが
ごく弱いままであったので良かった

                                                                               
分割 時間 平均心拍 最大心拍
1 04:03.6 146 162
2 04:04.0 164 168
3 04:07.3 169 172
4 04:02.1 170 173
5 04:08.3 171 173
6 04:01.2 171 174
7 04:01.2 172 175
8 03:57.3 172 175
合計 32:25.0 167 176

平均4:03/km まだ平均して4分/kmを切れないが

ちょっと前進という事にしておこう
今日は心拍170前後で8km走りきることを重視した
その狙いは果たせたはずだ


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コメント

脂肪の燃焼が、認知症の予防に繋がるとは…減量にも成り「一石二鳥」ですねv(^^)

脂肪は、酸素(心拍)にも影響するのですか。
やはり脂肪燃焼を志望したいところですね(^∇^)

脂肪を燃焼させるために心拍数が上がった?
羨ましい~!
またスリムになりましたね(*^o^*)

脂肪の効率的な燃焼は永遠のテーマですね。
ウルトラにおいてはさらに重要でしょうか。
これからも興味深い考察を続けてください。
水曜日のペース走はかなり戻ってきましたね。

monoranさん
脂肪をエネルギーにするなら、より酸素を必要とするんですよ~
食べまくっているので、あまり体重は変わってませんけどね(笑)

としさん
消費した分食べてますから、減ってません~

なみのりさん
土曜はちょっと後退でした
でもまあ続けていけば、戻ると信じて頑張ります!!

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