脂肪燃焼と心拍の関係と水曜練習会8ｋｍペース走
火曜日は
朝ラン8kmを走ったが、
緑茶にココナッツオイルを入れたものを飲んで走りに出た
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸の一種で太り難く
身体に取り込まれると脂肪燃焼が進み、ケトン体を生成する
一説によるとボケ防止にもなる？
で走ったのだが、身体の感じは悪くないのに妙に心拍が高くなった
パフォーマンス悪くなったかとも思ったが
身体の感じが悪くないので、
もしかすると
脂肪をエネルギーにするにはより多くの酸素が必要になるから
心拍があがったという事なのかも思った
試しに夜 夕食2時間後に12ｋｍ程走ったら
明らかに朝よりも心拍は低かった
高強度の運動した後、軽いＪＯＧでも心拍が高いのと同じことかもしれませんね
さて本日水曜日
家の事で走れない可能性もあったが、走れる事になった
参加者はＡＫＩちゃん ＩＫ・Ｍさん 自分
事前のＪＯＧまではＲＩＫＡさん ＥＭＩちゃんも一緒
ペース走開始ぐらいに弱い雨が降ってきたが
ごく弱いままであったので良かった
| 分割 | 時間 | 平均心拍 | 最大心拍 |
| 1 | 04:03.6 | 146 | 162 |
| 2 | 04:04.0 | 164 | 168 |
| 3 | 04:07.3 | 169 | 172 |
| 4 | 04:02.1 | 170 | 173 |
| 5 | 04:08.3 | 171 | 173 |
| 6 | 04:01.2 | 171 | 174 |
| 7 | 04:01.2 | 172 | 175 |
| 8 | 03:57.3 | 172 | 175 |
| 合計 | 32:25.0 | 167 | 176 |
平均4:03/ｋｍ まだ平均して4分/kmを切れないが
ちょっと前進という事にしておこう
今日は心拍170前後で8ｋｍ走りきることを重視した
その狙いは果たせたはずだ
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脂肪の燃焼が､認知症の予防に繋がるとは…減量にも成り｢一石二鳥｣ですねv(^^)
脂肪は､酸素(心拍)にも影響するのですか｡
やはり脂肪燃焼を志望したいところですね(^∇^)
投稿: monoran | 2019年2月28日 (木) 05時29分
脂肪を燃焼させるために心拍数が上がった？
羨ましい～！
またスリムになりましたね(*^o^*)
投稿: とし | 2019年2月28日 (木) 06時17分
脂肪の効率的な燃焼は永遠のテーマですね。
ウルトラにおいてはさらに重要でしょうか。
これからも興味深い考察を続けてください。
水曜日のペース走はかなり戻ってきましたね。
投稿: なみのり | 2019年2月28日 (木) 08時18分
monoranさん
脂肪をエネルギーにするなら、より酸素を必要とするんですよ～
食べまくっているので、あまり体重は変わってませんけどね（笑）
としさん
消費した分食べてますから、減ってません～
なみのりさん
土曜はちょっと後退でした
でもまあ続けていけば、戻ると信じて頑張ります！！
投稿: takaki | 2019年3月 2日 (土) 20時33分