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2019年2月 3日 (日)

ゆっくり27km

まだ朝ランがっつりという気分でなかったのと
奥さんと娘が午前中から昼過ぎまでお買い物でお出かけして
フリータイムがある程度確保できそうだったので

10時ちょっと前からからのんびりJOG開始

自然体で走ると心拍127~130ぐらいで

ペースは舎人公園に入ると5:20~5:40
Photo
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Photo_3

先週はこのペースで135でしたので
この心拍で安定して走れるのもずいぶん進歩してるんです

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30km超えも視野に入れて走ってましたが
舎人公園4周 20km付近で結構疲労感を感じたので
ここは無理せず帰路につきました

自宅戻って27.4km(約2時間40分)

近くの松屋でお食事しましったす
0203

終わって、
とてもフルマラソンなんて走れなかったなと改めて感じ、
ちょうど同時間帯にスタートした
別府大分マラソン出なくて良かったと感じました。

まだ復帰11日目、朝ランも短いの繰り返しながら
ロングもできるように戻して行きましょう

眼鏡も遠近両用に変えました

いろいろ衰えてきてるところあるけれど

前を向いて行きましょう~
夜は息子が仕事場で作成手伝った太巻き
このボリュームを丸かぶりなんてできないので
普通に切って食べました
Photo_4
家族で豆まきもしました
鬼は外~福は内~
今月の総距離:70.55km


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コメント

体調も腰も良くなり、ジワジワと練習の調子も上がってきましたね(^^)d
疲れを溜め込まない作戦が、「刺激が入る練習」や「実を結ぶ時」に繋がることでしょうv(^^)

梅を見た後の食事は「うめぇ〜」でしょうね(@゚▽゚@)

だんだんと復帰してきましたか。
頑張っていきましょう。
そろそろ衰えがでてきましたか。
ぼくはずっと前からです(^^;;;

なんだかんだで今月の走行距離凄くなってますね。
僕はまだ15kmです(^.^;

monoranさん
6~7割までは順調ですが。。。ここからが大変(汗)
疲労もしやすいみたいだし。。歳ですね

としさん
誰でもあちこち衰えは出てきてますよ
衰えたなりにお互い頑張りましょうね~

なみのりさん
週100kmぐらいのペースですよ、がっつり走っている時に比べると
まだまだ

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