２週前より20秒アップしたけれど。。。
本日は5kmペース走
週末の青梅マラソンがどのぐらいで走れるかの
指標になる練習です
9kmほどゆっくりＪＯＧしてからスタート
ＪＯＧの感覚は、調子を崩す前にだいぶん近づいてきた感じ
練習会参加者はＩＫ・Ｍさん ＮＩＴくん ＩＳＮＢさん
最初はＮＩＴくんとＩＳＮＢさんは抑えめで入ったので
一緒に走り、1km 3:55
これはなんとか付いていけましたが。。。
前の3人は 3：50→3：45と上がっていくが
自分は全くあがらず、苦しくてかえって落ちてしまう
展開だった
3:56 → 3:57 → 4:05 → 4:06 → 4:01
20:07でした
あ～20分切れなかったな～
2週前より20秒ほど上がってますが。。。
もうちょっと行けると思ったが。。。そんなに甘くないな
青梅マラソンは入りは4：30ぐらいが良いのかもしれない
2019年2月11日(月) 9.280km 53'17 10.4 km/h (05'44 /km)
2019年2月12日(火) 6.300km 41'19 9.1 km/h (06'33 /km)
2019年2月12日(火) 8.230km 50'25 9.8 km/h (06'07 /km)
2019年2月13日(水) 9.310km 56'05 10.0 km/h (06'01 /km)
2019年2月13日(水) 5.000km 20'07 14.9 km/h (04'01 /km)
2019年2月13日(水) 2.060km 14'56 8.3 km/h (07'15 /km)
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5kmペース走､お疲れさまでしたm(__)m
中盤､ペースを落としてしまっても ラスト1kmのペースアップ お見事です(^^)d
前回よりもタイムは上がり[ジョギングの感覚が､以前に戻ってきたことを材料に]青梅マラソンに挑みたいところですね(^∇^)
投稿: monoran | 2019年2月14日 (木) 05時44分
まあ、上がったことを素直に喜びましょう。
きっと本番では頑張れますよ(^-^)/
日曜日は頑張って下さい。
投稿: とし | 2019年2月14日 (木) 06時07分
お疲れさまでした。
トレーニングステータスも底を打って上昇傾向。あとは上がって行くだけです。焦らずその過程を楽しみましょう。
投稿: なみのり | 2019年2月14日 (木) 08時00分
monoranさん
5km20分の状態で青梅の結果を考えると
良くやったといえるのかもしれませんね
頑張りましたよ～
としさん
ハイ素直に喜んでおきますね
なみのりさん
そうですよね～この過程を楽しまなければですね
投稿: takaki | 2019年2月18日 (月) 21時52分