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2019年2月13日 (水)

2週前より20秒アップしたけれど。。。

本日は5kmペース走

週末の青梅マラソンがどのぐらいで走れるかの

指標になる練習です

9kmほどゆっくりJOGしてからスタート
JOGの感覚は、調子を崩す前にだいぶん近づいてきた感じ

練習会参加者はIK・Mさん NITくん ISNBさん

最初はNITくんとISNBさんは抑えめで入ったので
一緒に走り、1km 3:55 

これはなんとか付いていけましたが。。。

前の3人は 3:50→3:45と上がっていくが
自分は全くあがらず、苦しくてかえって落ちてしまう
展開だった

3:56 → 3:57 → 4:05 → 4:06 → 4:01

02131

02132

20:07でした
あ~20分切れなかったな~
0213

2週前より20秒ほど上がってますが。。。
もうちょっと行けると思ったが。。。そんなに甘くないな

青梅マラソンは入りは4:30ぐらいが良いのかもしれない

2019年2月11日(月)   9.280km  53'17 10.4 km/h (05'44 /km)
2019年2月12日(火)   6.300km  41'19 9.1 km/h (06'33 /km)
2019年2月12日(火)   8.230km  50'25 9.8 km/h (06'07 /km)
2019年2月13日(水)   9.310km  56'05 10.0 km/h (06'01 /km)
2019年2月13日(水)   5.000km  20'07 14.9 km/h (04'01 /km)
2019年2月13日(水)   2.060km  14'56 8.3 km/h (07'15 /km)


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コメント

5kmペース走、お疲れさまでしたm(__)m

中盤、ペースを落としてしまっても ラスト1kmのペースアップ お見事です(^^)d
前回よりもタイムは上がり[ジョギングの感覚が、以前に戻ってきたことを材料に]青梅マラソンに挑みたいところですね(^∇^)

まあ、上がったことを素直に喜びましょう。
きっと本番では頑張れますよ(^-^)/
日曜日は頑張って下さい。

お疲れさまでした。
トレーニングステータスも底を打って上昇傾向。あとは上がって行くだけです。焦らずその過程を楽しみましょう。

monoranさん
5km20分の状態で青梅の結果を考えると
良くやったといえるのかもしれませんね
頑張りましたよ~

としさん
ハイ素直に喜んでおきますね

なみのりさん
そうですよね~この過程を楽しまなければですね

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