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2019年1月 6日 (日)

年末年始の状況

すでに書きましたが

この年末、年始ずっと風邪引いてました
睡眠優先でブログサボってました~すいません~
Photo

多分風邪引いたかなと感じたので年末の一人水曜練習会後
木曜日休んで一旦、症状が軽くなったので
持ち直したと判断して

翌日29日に27kmやったところから、体調をおかしくしました
30日もう一度寒いなか走ったところで夜から症状悪化し始め
日中はなんとか持ちこたえたものの
夜は悪寒で早々に布団に入ったところまで、
その夜は38度の熱が出ていましたが、翌朝は
熱は下がったものの、喉の痛みが結構強かったので
少し強めの風邪薬を3日分ほど飲みました

多分仕事だったら仕事してるレベルだったので
日中できることはやり、3日ほどラン休養しながら
普通に過ごしてました

薬が終わる頃に様子を見ながらラン再開
3日は夕方走ったものの、8kmが精一杯

次の日はもう少し軽くなるかと期待したのですが
4日の朝も寝朝びっしょりで起床
薬無しだった(3日はまだ薬飲んでいた)ので
様子見で走ったものの+1km増やすのが精一杯
前日よりも重く感じた。。

あくまでも身体が状態を感じて、悪化しない範囲で
できる上限がこのぐらいという感覚でやってます

翌5日も
まだ起床時寝汗びっしょり。。やれやれ
でも少しずつ良くなっている感覚はある
12kmぐらい走れるかなと思って、
お試しランを午前中に実施したが
思ったよりも、調子でず。。
10kmで精一杯(1km毎しか増やせない(汗))
ある程度予想はしていたのですが
終わって身体の冷えること冷えること
昼食食べてしばらくするまで、腕が冷え切っていた

で本日6日
ようやく普通に目覚めることができた!!
午前中は、昨日よりかなり寒い気温でしたが
12km(途中トイレと鼻チーンタイム含む)

01061
01062

だいたいこの4日間の走りは
ゆっくり8分/kmから上げて、自然体で走っていたら
ペースは最終的には5分/kmを切るペースになっていた
走りそのものは悪くない感じだったが・・・

さすがにキツさを感じ始めるころには心拍は上がってきた

普段のこのペースは心拍安定しています
風邪で早く消耗するのでしょうね

という事で年末年始がっつり走り込み目論見は
瓦解して40kmです!!

でも無理に走ってないと思う(多分)(笑)

明日から上げていきたいですね~

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コメント

年が明けて、早くも1週間が過ぎましたね。

「お風呂」「睡眠」で、しっかりと汗を掻くのが、風邪の回復に繋がります(^∇^)
(ついでに、疲労抜きにも繋がりますv(^^))

そろそろ「挽回」の時が来ますね(^^)(^^)

仕事始めに合わせて体調を戻しましたね。
ビジネスマンの鑑ですね(^^;
ぶり返さないように気を付けて下さい。

ほんとtakakiさんには珍しいですね。
どうしても走ってしまう気持ちよくわかります。
でも治りかけって大事だと思う(僕はそこがうまくいかなくて長引かせてしまいました)ので、ここから無理せずにしっかり治してくださいね。

monoranさわ
未だに光明か見えず
引き続き頑張りますね〜

としさん
仕事はなんとかこなしましたが
ヨボヨボジジイです

なみのりさん
なんかまさかの失態続きです
たまには、そんなこともありますよ

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