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2019年1月12日 (土)

まったく走れて無かった

今週平日はまったく走れてなかった
112
6日ぶりラン

年末からの体調不良が続き、ついでに年始に腰痛め

7日から仕事は普通にやってたものの。。。

一日椅子に座ってると夕方には、かなり状態悪化の日々
おまけに咳はずっと残るし毎日寝ると寝汗びっしょり

早々に寝て回復に努めるしかありませんでした

いつも無理して走っている様に誤解されること多いですが
走らないと判断する時は走りません

ひたすら日々の生活優先で金曜まで

本日土曜日

まだ完治ではありませんが。。

結局、腰はじっとしてると痛くて歩いてる時の方がずっとまし
咳は頻度はだいぶん減った
鼻はなぜだが、また青っ洟に戻ったけど。。。これも頻度は
減ったか。。

という事で、微妙な判断ですが復帰ラン(ウォーキングでもOKさの気分で)
パフォーマンスは2週間まともに走ってないから、低いのは当たり前

無理ない範囲から

ゆっくり走り出す・・・特に問題なし
スポーツセンターにはいつも通りの感覚で到着

楽な感覚を維持

まあいつもよりも早めに心拍はあがる感じですが
そりゃそうでしょ
感覚的にはあまり違和感なく走れてます

途中雪が降ってきたけど問題なし
6kmで、とりあえず止めておこうと感じたので無理なく
気持ちよく7kmだけ

01121
01122

終わった時の感じも、先週走った時よりもずいぶん普通な感じ

大丈夫か。。。

腰は走ってる時は大丈夫なのですが、じっとしていると
どよーんと重い痛みを感じ
こちらは正常に戻すのは時間がかかりそう

大丈夫ではありません
とりあえず全体的には

徐々に戻せるかな〜

夕方身体の状態が普通だったので
もう一度軽めで

腰はずっと痛いが、自宅なので適度に動けるのが良いところ
01121_2
01122_2

今度はGarmin1km辺り+7~20秒ぐらい遅くLAPされるので
パフォーマンス悪いところにされに悪く判定された

でもそんなこと どうでも良いのです

このまま回復傾向が続きますよに・・パンパン

夕食は4色ご飯

0112

4色目の具材はキムチ乗っけただけですけどね~♪

美味しく食べられたし、体調は良くなってると感じる

焦らずいきます


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ランニング」カテゴリの記事

コメント

5日間も走らなかったのは… どれくらいぶりですか?
でもやっぱり、週末は走っちゃいますよね(^^;ゞ
ランナーの性だと思います。
少しずつでもよくなるといいですね。

腰も、それほどひどくは無さそうですね(^∇^)

前にも書きましたが、脹脛のケアが 意外と役に立ちます。
(腰が痛いときは、脚の踏ん張りが効いていない状態です。)

腰が長引いてますね。
takakiさんがそんなに走らないなんて。
少しずつでも走れるようになって良かったです。
ここからですね。

としさん
ヘルニアやった2013年(だったか?)以来だと思います
あのときも走力がた落ちからの復帰に1年以上かかった記憶が、、汗
風邪は回復を実感できたので大丈夫だと思いますが。。腰が。。

monoranさん
走れるけど腰痛い~辛い~(笑)
でも脚の踏ん張りにはあまり関係なさそうです。。多分
monoranさんの思っている症状ではないかも・・

なみのりさん
久々がっつり走力落ち込みさせてしまいました
まあできる範囲で頑張ります!!
。。。でも腰痛い~

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