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2019年1月13日 (日)

少し前進?しかし腰が・・・

今朝も寝汗の起床でしたが、
ずっと高かった安静時心拍はやっと下落傾向
鼻水と咳はゼロではないが、だいぶん減った
Photo
風邪は回復傾向を実感

でもまだ完調ではないので、負荷の高い朝ランはせず
昼前の暖かい時間帯にラン

速く走るつもりはありませんが、楽なペースで
7kmぐらいで、身体の状態が変わるのを感じる

心拍が上がる

昨日はここで止めましたが、今日はここから+5km

少しエネルギーが減った感じから走ることが復帰の第一歩

ペースはあげてないけど心拍上がる上がる(笑)

ラスト1kmは少しペースアップして終了

(と言ってもハアハアしないレベル)
                                                                                                                               
分割 時間 平均心拍 最大心拍
1 07:22.4 106 117
2 06:11.8 117 127
3 05:11.5 129 135
4 05:02.6 134 139
5 04:51.5 139 142
6 04:50.8 142 144
7 04:52.9 141 146
8 04:52.8 142 145
9 04:54.7 145 149
10 04:48.4 147 150
11 04:43.9 153 157
12 04:31.6 160 164  
13 07:04.7 131 165
13.56 04:02.2 121 129
Summary 1:13:20.8 135 165
01131
01132

まだまだパフォーマンスは悪いけれど体調的には
少し回復を実感できた走りだ

風邪はよい感じになってきたけど腰は痛い
同じ姿勢で座ったり、立ってたり、買い物でレジ待ちだったり
してる間重い痛みを常に感じる

横になると楽な姿勢はあるが。。。だからと行って
楽な姿勢を続けると後が大変だ

午後は朝走る前に午前13km+午後17kmで30kmなんて
一瞬考えましたが。。。

午前の走りのダメージ度合いを考えると

2部練としても軽くJOG程度にすべきと判断

8kmを走って終了

01131_2
01132_2

スポセンはTさんAKIちゃんFさんが走っていたので
少しだけおしゃべりラン

腰はどうしたものか・・・治るのかこれ?


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コメント

コルセットはつけてますか?
ずいぶん違うと思いますよ。

ほんとだ、安静時心拍数が随分高かったんですね。
あとは腰ですか。うーん、近くにいい整体とかあるといいですね。

としさん
このコメント見て、昔使ったコルセット持ち出してみました
少し楽な感じがしました~


なみのりさん
医者や整体にほとんど行った(行ったことがあるが良くなったことがない)ので
あまり行く気がしないです。。
とりあえず走れるからなんとかなるかって思ってます

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