久々の5kmペース走
実に1ヶ月振りの水曜練習会
5kmペース走
事前の予想では21分ぐらいじゃないか？
と思いましたが…
gaminさんは今日は遅く計測されたので
全て手動LAPになった
練習会は舎人公園陸上競技場組と
スポセン組に分かれたので
スポセン組は自分とIKMさんだけだった
IKMさんを追う形で、ずっと走っていた
3kmで心拍175を超えて苦しくて苦しくて
止めたくなった
あと1周頑張ろ…あと1周…
でなんとか最後まで乗り切った
20分30秒 4:06/km
思ったより走れた
全然速くはないが、まずは復帰の第一歩
やっと今月200km超えた
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コメント
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病み上がりにしては､かなり追い込んだ練習に成りましたね(^^)d
距離(計測ポイント)が分かっているのでしたら､手動計測の方が 頭の体操にも成ってお得ですよ(^^)(^^)
投稿: monoran | 2019年1月31日 (木) 05時19分
思った以上に走れて良かったですね。
さすがはtakakiさんです。
完全復帰も思ったより早いかもですね(^_-)
投稿: とし | 2019年1月31日 (木) 06時15分
まずは練習会復帰おめでとうございます。
4:05くらいのペースでは走れるのでは？と思っていたのでやっぱり、という感じですが、現状を把握してここからは上げていく過程を楽しみましょう！
投稿: なみのり | 2019年1月31日 (木) 08時11分
monoranさん
基本補正してLAPしてますが、最初から手動にすれば良いんですよね～
面倒で1ｋｍlapがオンのままずれを補正してしまいます。。。
としさん
ある程度までは戻せると思いますが、これから上げるのが大変そうです
頑張ります！！
なみのりさん
そうですか。。予測されちゃいましたか。。（笑）
今日は現状把握の表を作成してみました～
投稿: takaki | 2019年2月 2日 (土) 22時02分