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2019年1月30日 (水)

久々の5kmペース走

実に1ヶ月振りの水曜練習会
5kmペース走

事前の予想では21分ぐらいじゃないか?
と思いましたが…







gaminさんは今日は遅く計測されたので
全て手動LAPになった

練習会は舎人公園陸上競技場組と
スポセン組に分かれたので

スポセン組は自分とIKMさんだけだった

IKMさんを追う形で、ずっと走っていた
3kmで心拍175を超えて苦しくて苦しくて
止めたくなった

あと1周頑張ろ…あと1周…
でなんとか最後まで乗り切った

20分30秒 4:06/km

思ったより走れた

全然速くはないが、まずは復帰の第一歩






やっと今月200km超えた


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コメント

病み上がりにしては、かなり追い込んだ練習に成りましたね(^^)d

距離(計測ポイント)が分かっているのでしたら、手動計測の方が 頭の体操にも成ってお得ですよ(^^)(^^)

思った以上に走れて良かったですね。
さすがはtakakiさんです。
完全復帰も思ったより早いかもですね(^_-)

まずは練習会復帰おめでとうございます。
4:05くらいのペースでは走れるのでは?と思っていたのでやっぱり、という感じですが、現状を把握してここからは上げていく過程を楽しみましょう!

monoranさん
基本補正してLAPしてますが、最初から手動にすれば良いんですよね~
面倒で1kmlapがオンのままずれを補正してしまいます。。。

としさん
ある程度までは戻せると思いますが、これから上げるのが大変そうです
頑張ります!!

なみのりさん
そうですか。。予測されちゃいましたか。。(笑)
今日は現状把握の表を作成してみました~

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