水曜練習会5kmペース走

月曜は完全走休　睡眠重視

火曜日は朝ランちょっと　夜はがっつりと・・思ったが

22時前に終えるようにしたので、11kmほど

本日水曜

朝は息子も休みだったので、ゆっくり起きて睡眠確保

夜

水曜練習会　参加者は久々のISNBさん　IK･Mさん　NITくん
RIKAさん

少し早めに到着したので、同じく早くから走っているRIKAさんと
じっくりウォームアップ
舎人公園の競技場組かなと思っていたISNBさんが仕事で遅くなり
舎人が間に合わなくなったので、久々水曜練習会に参加
NITくんが3：55から3：40ぐらいで上げていくというので
最初はその背中を追って入るが
NITくんとISNBさんは3ｋｍから3:50を切って走っていたので
だんだん離れていく。。。後は上げたつもりだったが。。一定だった（汗）

1km　3:55.1　144（156）
2km　3:47.8　161（165）
3km　3:53.4　164（171）
4km　3:53.4　170（175）
5km　3:53.5　173（175）

上がったのは心拍ばかり～

2018年12月18日(火)  6.260km 　37'58　 9.9 km/h (06'03 /km) 朝ラン
2018年12月18日(火) 11.430km 1:08'41　10.0 km/h (06'00 /km) 夜ラン　
2018年12月19日(水)  9.010km 　50'32　10.7 km/h (05'36 /km) アップ
2018年12月19日(水)  5.000km 　19'23　15.5 km/h (03'52 /km) 5kmペース走
2018年12月19日(水)  2.600km 　15'37　10.0 km/h (06'00 /km) ダウン

話は変わるがアメリカで70歳台でフルマラソンサブスリーを達成した人が出た
とニュースが出ていた。

ランナーズでも70歳日本人の方でも3時間06分台を出してサブスリーを
狙っていると出ていたし

自分の印象だが、ここのところ50、60歳台でサブスリーする人が
増えている気がする

筋力はどんなに歳を取っても鍛えられるという話もあるし
上手くコントロールしていけば、まだまだ頑張れるのではと思う

問題は歳だからと限界を自分で決めることなのでは？と
もう少し、限界を決めず頑張ってみようと思う

今月合計：305.67km

 

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