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2018年12月16日 (日)

久々合計50km超

今朝は寒かった~
朝の気温は1度ぐらい、タイツに短パン、Tシャツ、長袖シャツ、
スケルトンジャケットの重ね着とネックウォーマー
ランニンググローブ...

で外に出たが、腕首とか隙間が冷たい~

体調は悪くない、まあ寒さは走っていればなんとかなる

2kmぐらいで途中の公園トイレでスッキリしたら、
身体も軽くなったはずだが。。(笑)

しかしなぜか舎人公園に向かうとペースがあがらない

12161_2
12162

今日は久々舎人公園4周ぐらいは(約4km×4)しようと思って
走った。終わりの時間は気にしないことにした

ラスト周回は少しペースアップして

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
距離時間高度上昇高度下降平均心拍最大心拍
108:35.824098107
207:49.7100100110
307:33.8121100108
407:44.053101111
508:37.310598123
606:17.0611105112
706:21.941108122
805:38.566116125
905:30.1136122133
1005:33.2511118127
1105:16.027120126
1205:12.586126132
1305:06.836126129
1405:26.71511125138
1505:19.870122128
1605:11.677127136
1705:06.980130138
1805:18.8611131140
1904:47.2513131136
2005:08.8114134143
2104:55.608133137
2205:17.9142134142
2305:29.1515123138
2405:30.520126131
2506:04.011118129
2605:25.401124135
2705:47.204124132
27.1801:03.100116121
Summary2:41:08189140117143
1216
9時に帰宅。ゆっくりだったからかあまりダメージ感はない

掃除して午後は昨日買い損ねたものを買いに出かけ
15時から17時までラン

朝はゆっくりだったので、昨日と同じ感じで
少しペースを上げて
                                                                                                                                                                                                               
距離時間平均心拍最大心拍
107:12.3105117
206:04.4116133
304:52.1130136
404:46.2132135
504:44.3133135
604:44.9135140
704:42.5136143
804:41.2136139
904:38.4136139
1004:42.6137141
1104:51.7134140
1204:36.9138142
1304:36.9138141
1404:35.9138143
1504:34.7139143
1604:31.6142145
1704:28.1143147
1804:26.6145149
1904:24.5148153
2004:17.6151154
2105:31.3134151
2205:33.6129140
2308:18.9121145
23.6103:36.3134143
Summary1:59:32133154

今日は頑張って50kmほど走れたね~

Photo
2018年12月11日(火)  8.370km  46'55 10.7 km/h (05'36 /km)
2018年12月12日(水) 17.660km 1:38'38 10.7 km/h (05'35 /km)
2018年12月13日(木)  4.790km  34'02 8.4 km/h (07'06 /km)
2018年12月14日(金)  7.280km  43'03 10.1 km/h (05'54 /km)
2018年12月15日(土) 22.150km 1:49'50 12.1 km/h (04'57 /km)
2018年12月16日(日) 27.180km 2:41'08 10.1 km/h (05'55 /km)
2018年12月16日(日) 23.610km 1:59'32 11.9 km/h (05'03 /km)
今月合計:271.37km

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コメント

[娘さんと「コート」を買いに行こーと]と言うことで、土曜の午前の練習中止ですか(^∇^) 娘さん思いの優しいお父さんですね♪

その優しさが、[綺麗な朝日を見れる][久々の一日50km超え][急な胸の違和感の不安の払拭]に繋がりましたね(^^)(^^)

※[睡眠も、練習のひとつ]でありましょうm(__)m

平日合計で40km弱。
でも日曜日だけで50km。
すげーです。
睡眠不足では最近走れなくなりました。

monoranさん
父親としては普通だと思いますよ〜
睡眠大事です

としさん
日曜日は何気にダメージ少なく
普通に練習終えられました
100km走ってもそうだと良いのですが…(笑)

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