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2018年12月 5日 (水)

水曜練習会500m IT×10本

本日は500m IT×10本

事前のアップは本日誕生日のEmiちゃんが
いたので、しばしおしゃべりjog

練習会参加はIK.Mさん
NITくんは…やって来たけどつくばの疲労が
抜けないと言って戻って行った…
後はいろいろ諸事あり不参加で
二人練習

最初は1分55秒から1分44秒辺りにしだいに
上げて走ったが
500 ITはスピードが出る分
筋肉負荷がかなりかかってる
酸素が足りない
と言うところを走り切る苦しさと爽快感がある

本日は18kmのランでした

終わった後、自宅戻り家に上がろうとしたら
脚が攣りそうになった

それだけ負荷かかったと言う感じか…

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
分割時間距離平均ペース平均心拍最大心拍
107:25.41.00 0:07:2599109
206:44.71.00 0:06:44105117
305:38.31.00 0:05:38116125
405:24.61.00 0:05:24117122
504:59.91.00 0:04:59123129
605:01.41.00 0:05:01127131
705:01.51.00 0:05:01127135
805:16.71.00 0:05:16121128
904:41.40.89 0:05:17123130
1001:55.40.50 0:03:51136153
1101:06.70.21 0:05:13145154
1201:50.40.50 0:03:41153163
1301:18.30.25 0:05:15153163
1401:48.50.50 0:03:37158169
1501:15.10.21 0:05:55154166
1601:48.10.50 0:03:36159170
1701:31.40.26 0:05:56153170
1801:46.70.50 0:03:33159170
1901:19.40.21 0:06:13158171
2001:46.00.50 0:03:32163176
2101:31.80.25 0:06:06158176
2201:45.80.50 0:03:32164178
2301:21.10.21 0:06:28162178
2401:45.10.50 0:03:30165178
2501:33.70.26 0:06:03161179
2601:44.60.50 0:03:29166177
2701:25.80.21 0:06:49161176
2801:44.60.50 0:03:29167176
2907:03.91.00 0:07:03129176
3006:48.21.00 0:06:48123128
3100:21.20.04 0:08:29122123
Summary1:34:4518.00 0:05:15131179

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コメント

久しぶりの(?)水曜練習会でしたね(^^)d
来週は、もっと大勢で 賑やかな練習会に成ると良いですね(^^)(^^)

Emiちゃんさん:お誕生日おめでとうございます(^^)
来週の金曜日は、takakiさんの番ですね♪

うわっ、辛そうですね。
でも、その爽快感が癖になる?

お疲れ様です。
この練習は負荷高いですね~。
ってtakakiさんのポイント練習はいつもそうですけど・・・(^-^;

monoranさん
よく覚えてますね!!もうすぐ54歳・・じじいですね(笑)

としさん
500mITはスピードあるので全身の筋肉負荷はんぱないです
それが効くんだと思って走りきりました~

なみのりさん
水曜だけですのでなんとかできてます(汗)

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