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2018年11月18日 (日)

のんびり?

本日ものんびり起床
ラジオ体操をやってから走りに出た
あまり何も考えず、楽なペースで2時間ぐらいかなと思って
スポセンにいく
最近どーも舎人公園に行く気がしない。。

スポセンなら身軽で止めたくなったらすぐ帰れる安心感があるからか?

                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム 累積時間 平均心拍 最大心拍
1 08:52.7 0:08:53 108 126
2 06:52.2 0:15:45 99 109
3 05:28.7 0:21:14 112 119
4 05:06.8 0:26:20 117 123
5 05:06.0 0:31:26 119 123
6 05:07.0 0:36:33 119 124
7 05:02.9 0:41:36 120 127
8 05:00.8 0:46:37 122 128
9 05:06.0 0:51:43 124 131
10 05:00.3 0:56:43 124 128
11 05:06.4 1:01:50 124 129
12 05:01.5 1:06:51 124 129
13 05:00.7 1:11:52 126 134
14 05:02.7 1:16:55 128 133
15 04:59.8 1:21:54 128 136
16 04:55.1 1:26:50 130 136
17 04:51.5 1:31:41 132 139
18 04:36.1 1:36:17 135 142
19 04:27.3 1:40:44 139 144
20 04:33.6 1:45:18 140 149
21 04:28.8 1:49:47 140 149
22 04:27.3 1:54:14 136 143
23 07:30.8 2:01:45 133 140
23.58 04:15.3 2:06:00 119 136
概要 2:06:00 2:06:00 124 149

11181

↑10kmまではLAPが早くされてたので、実際は+7~10秒足したぐらい
それ以降は3~5秒増しぐらいか?

16kmまでは心拍130でゆっくり走っていたのですが。。
いつも集団でコースを塞ぐ人達がいて
最初は我慢していたが、だんだん腹が立ってきた
で。。。つい注意してしまったが。。。
自分でその事に興奮してペースがあがりました。。。
スポセンはこれがあるのが難点です

昼はジャガイモいっぱいあったので
ニョッキとトマトソース作成
Photo


夕方ははなんとなく走る気分になれず
豚バラ大根煮作りながらビール飲んで
のんびりしました

Photo_2

今月の総距離:302.548km

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コメント

「チコちゃんに叱られる」は、僕も【録画して】必ず見ています(^∇^)
「ボーっとすることなく生きるために」(@゚▽゚@)

脹ら脛に、疲れが潜伏していたみたいですね…
この週末は無理できなかったものの、次の週末のための準備は出来ましたね(^^)(^^)

起こるとアドレナリンが出るのか、速くなりますよね。
注意して、その人たちは誤りに気づいてくれたのでしょうか?

ふくらはぎは大丈夫ですか?
もう来週はつくばなんですね。
せっかくの好調をなんとか維持してくださいね。

monoranさん
チコちゃんに叱られる面白いですよね
つくばはまあ気楽に行きますね~

としさん
前にも注意しても、また広がってしゃべってるんですよね~
困ったものです。。。

なみのりさん
今日も若干張りを感じましたが・・まあもう気にしないことにしました

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