のんびり？

本日ものんびり起床
ラジオ体操をやってから走りに出た
あまり何も考えず、楽なペースで2時間ぐらいかなと思って
スポセンにいく
最近どーも舎人公園に行く気がしない。。

スポセンなら身軽で止めたくなったらすぐ帰れる安心感があるからか？

                                                                                                                                                                                                                                                                   

分割	タイム	累積時間	平均心拍	最大心拍
1	08:52.7	0:08:53	108	126
2	06:52.2	0:15:45	99	109
3	05:28.7	0:21:14	112	119
4	05:06.8	0:26:20	117	123
5	05:06.0	0:31:26	119	123
6	05:07.0	0:36:33	119	124
7	05:02.9	0:41:36	120	127
8	05:00.8	0:46:37	122	128
9	05:06.0	0:51:43	124	131
10	05:00.3	0:56:43	124	128
11	05:06.4	1:01:50	124	129
12	05:01.5	1:06:51	124	129
13	05:00.7	1:11:52	126	134
14	05:02.7	1:16:55	128	133
15	04:59.8	1:21:54	128	136
16	04:55.1	1:26:50	130	136
17	04:51.5	1:31:41	132	139
18	04:36.1	1:36:17	135	142
19	04:27.3	1:40:44	139	144
20	04:33.6	1:45:18	140	149
21	04:28.8	1:49:47	140	149
22	04:27.3	1:54:14	136	143
23	07:30.8	2:01:45	133	140
23.58	04:15.3	2:06:00	119	136
概要	2:06:00	2:06:00	124	149

↑10ｋｍまではLAPが早くされてたので、実際は＋7～10秒足したぐらい
それ以降は3～5秒増しぐらいか？

16ｋｍまでは心拍130でゆっくり走っていたのですが。。
いつも集団でコースを塞ぐ人達がいて
最初は我慢していたが、だんだん腹が立ってきた
で。。。つい注意してしまったが。。。
自分でその事に興奮してペースがあがりました。。。
スポセンはこれがあるのが難点です

昼はジャガイモいっぱいあったので
ニョッキとトマトソース作成



夕方ははなんとなく走る気分になれず
豚バラ大根煮作りながらビール飲んで
のんびりしました

今月の総距離：302.548km

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