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2018年11月14日 (水)

心肺機能が少し上がった?

ハーフ走って、月曜はそれなりのダメージを感じたので
月、火と軽く走って早く寝ておいた

激しい運動した日の眠りの質はあまり良くないが

軽くJOGして早く寝た方が、良く寝られる
と言ってもGarmin君の判定は深い眠りは11分しかない(汗)
1114
でも7時間も寝られれば、結構良く寝た感じになる
朝はゆっくり起きたから朝ランは火曜水曜とサボっている

さて本日は水曜練習会1.6kmIT×3

参加者はNDさん IK・Mさん NIT君
NDさん 自分 NIT君はハーフ参加しているので若干疲労残っている
中での練習だ
NITくん 自分 IK.Mさん NDさんの順で走り出す
自分はなんだかいつもより心拍が低かった
ハーフの刺激で心肺機能が少し高くなったのか?
タイムは
1本目 6:12.6 3:52.9/km
レスト 1:56.1
2本目 6:04.1 3:47.6/km
レスト 1:59.8

3本目 6:06.9 3:49.3/km
11141
11142
11143
今月の総距離:222.898km
と記事を書いたあと、過去の記録を確認してみたが
特にパフォーマンスが高いわけでもなさそうだ
あまり変わらないというがデータ的な お話

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コメント

シーズンが始まり、レースで走っている効果もあるのかもですね(^∇^)
この流れが、以降のレースにも継続していけると良いですね(^^)(^^)

「VO2 Maxが向上した」という話だと思って読んでました。
そういうことではないんですね(;^_^A
でも、心肺能力はあがったのでしょう。

VO2maxも上がったんじゃないですか?
ハーフの数日後にこの走りとはまさに絶好調ですね!

monoranさん
まあまあそうそう上手くいくとも思えないですが
自分に言い訳しないように頑張ります!!

としさん
VO2MAX値は限界付近で走ると逆に下がります
体感的には少し上がったかなと思ったけど
過去の走れている時と比較すると
あまり差がないというのが実情
記録更新できたのは、体調が良かったのと
走り方の問題(経験を積んできた)が大きいと思います

なみのりさん
実は終わった後に右脹ら脛に張りを感じてましたが
今日も出てしまいました。
案外ダメージがあったのだと思います。
でもまああとはつくばまで調整していくだけです

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