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2018年11月 4日 (日)

やっと合計40km

ずっと睡眠不足気味だったので。。

いつもの日曜よりかなりゆっくり目に起きた

息子が入れてくれたお茶飲んで。。ラジオ体操やってから~

あまり時間ないし遠出せずにスポセンへ

前日に胸部心拍計の電池を交換したら問題なく復活

前のやつは1年以上電池もったが。。今回のやつは半年も持たない
機器の問題なのか?・・まあ150円ぐらいだしだし。。いいか

しかし胸部心拍計は安定している
11041
ゆっくり上げて5km過ぎに一旦トイレ♪

そこから4:50~4:40ぐらいのペースで楽な感じでひたすら走る

                                                                                                                                                                                                                                                                                       
分割 タイム累積時間平均心拍最大心拍
108:02.20:08:0298107
206:51.40:14:54105117
305:23.60:20:17118126
405:09.60:25:27123128
505:02.30:30:29126130
604:59.10:35:28127131
705:16.10:40:44117127
804:44.60:45:29129134
904:47.50:50:16129133
1004:38.10:54:54131135
1104:38.00:59:32133136
1204:35.61:04:08133137
1304:30.31:08:38135139
1404:35.61:13:14136142
1504:33.21:17:47136141
1604:29.71:22:17137142
1704:29.01:26:46136140
1804:57.51:31:43138142
1904:39.51:36:23138142
2004:30.51:40:53141144
2104:32.91:45:26141144
2204:31.31:49:57141145
2304:37.01:54:35143147
2405:14.91:59:49141147
2506:31.12:06:21119128
25.0400:16.72:06:37120120
概要2:06:372:06:37128147

Garminの数値は4:30とか出てますが実際は+7秒ぐらい
今日はやけに速くLAPされていた

30kmぐらい走っておきたかったが
ゆっくり寝てしまったのと、
10時に12ヶ月点検に車を持っていく必要があったので

シャワー浴びて朝ご飯食べてとか考えると
9時前には帰る必要あるって事で

時間で区切ることにして2時間程。。

まあまあ良いペースで走れたので
25kmほど走ることができました。

戻ってシャワー浴びて食事して
娘の為にフレンチトースト作って
Photo
気がつくと9時50分ちょうどな時間配分でした

フレンチトーストは週末ずっと娘に作るのが日課になっているが
成長したら
お父さん作ってくれたな~とか
思い出すのだろうかと。。ふと思いました・・

午後も少し早めに走り出して15km

                                                                                                                                                                                   
分割 タイム累積時間平均心拍最大心拍
107:50.007:50.0125144
207:06.90:14:57118142
304:49.00:19:46129134
404:39.10:24:25133137
504:42.90:29:08133137
604:39.20:33:47134137
704:36.40:38:23136141
804:30.60:42:54136142
904:28.50:47:23140160
1004:33.20:51:56140158
1104:32.00:56:28140145
1204:29.01:00:57140149
1304:30.41:05:27141148
1405:04.11:10:31138146
1506:33.81:17:05139147
15.0400:13.81:17:19145148
概要1:17:191:17:19134160

朝と似たペースでの走りになりました
ここも風呂入って速攻で車の受け取りへ

夜はふるさと納税でゲットしたイクラでサーモンイクラ丼
これがめちゃ旨でした~
Photo_2

今月の総距離:87.20

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コメント

これだけ走って「やっと」ですか♪
しかも家のこともしっかりやってますね。
やっぱり凄いです。

このペースでゾーン3でしょうか?
このゾーンでこれだけ長く走れれば、有酸素能力改善の効果はかなり大きいのではないでしょうか?

としさん
やっと距離踏めたと言うことです
日曜日はイクラ乗せるだけですから〜
たいした事ありません

なみのりさん
ペースは書いてありますが、4:40ぐらいなんです
心配ゾーンはほとんど140以下だったので
ゾーン2でした。

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