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2018年10月14日 (日)

疲労抜きに徹する?

今朝は雨の音で目覚めました

今日は大手振って朝ランなしだな~でゆっくり寝てました
最近息子君は全部自分で用意して出て行くので
寝てられる

のんびり過ごして、9時には雨もあがったので
10時少し前に1時間とちょっとの予定で走りに出ました

最初は、前日のダメージをそこかしこに感じるし
心拍も不安定だったのですが
10141
ゆっくり、ゆっくり心拍130以下
(※出だしの不安定で140に上がったのは除く)
そのうち痛みも消えて問題なし
10142
気持ち良い範囲で終える

終わって走って良かったなと思いました
昨日のダメージ感がかなり無くなったからです

朝はバッキバッキだった足首も普通に動くようになったし

夕方もう一度走り、
今度は8kmちょっとだけ
心拍も安定し、今度は完全に130以下の走り
KENさんTさんFさんと入れ替わり会っておしゃべりラン
問題なし

10141_2
10142_2

最近週末のポイント練は無理せず土日どちからにして
この様な繋ぎJOGでリカバリーするのも良いかなと
思っています。

本日の昼間スマホを見たら、Garminの心拍が
33とか表示されてる?
1014
心臓止まってる?(笑)
普段の安静時心拍は40~45ぐらいでーす
今月の累計距離:295.90km

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コメント

土曜日の30(+0.555)km走、リベンジ出来ましたねv(^^)
コンディションが良かったのなら言い訳をして「良いわけ」ないですね(^∇^)

夕食は、豪快に「(卵とじ)カツ丼」と「ざるそば」ですか!! 美味しそうです(^q^)(^q^)

すごい心拍数ですね。
オリンピック狙ってみます?

土曜日30km走お疲れさまでした。
一人でそれだけ走れるのはすごいですね。
これでマラソンシーズンに向けて準備万端⁉︎
それにしても今月の走行距離すごいですね。

すごい走行距離ですね。記録は狙えるうちに狙いましょう!

monoranさん
走りきれてよかったです
関東はあまりソースカツ丼無いんですよ
卵とじで栄養満点です(笑)

としさん
それ以降は38ぐらいてすから誤動作かもです
安静時心拍が低いから速い訳でさないですし〜

なみのりさん
まだまだ調整が足りませんよ〜
来週のハーフと再来週のフルマラソンが
調整レースでーす

とっきゅうさん
今期も記録更新狙い頑張ります!!

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