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2018年10月31日 (水)

水曜練習会7kmビルドアップ(ほんとは8km)

10月後半になりあまり走れなくなりました
ここ2年間は10月600km超えをしていましたが
今年10月の累計距離は 550km
Photo
今回は距離をあまり考えてなかったので、
こんなものかなとも思います
本日も仕事で遅くなり
水曜練習会に15分の遅刻
皆さんはすでに3.5km程走っているところに突入
そのままビルドアップ走開始
ほんとは8kmだけど、娘を迎えに行かなくてはいけないので
30分7kmが良いところか?と思いながら。。
1km 04:17.3
2km 04:08.6
3km 04:06.6
4km 04:04.4
5km 04:01.7
6km 03:57.4
7km 03:45.8
1031
途中で練習を先に終えたNITくんが引っ張ってくれたので
良いペースに上げられました
そこから急いで帰宅したら
娘の練習が早く終わったらしく奥さんが迎えに行ってました
なんだ~だったら最後まで走ったのにとは思いましたが
フルマラソンあとでこのぐらい走れれば良いですかね
終わって久々乳酸値閾値を検知
Photo_2
Photo_3
今月の総距離:550.75km
 

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コメント

[7km(実を言うと、本当は8kmの予定だったのよぉ〜)ビルドアップ走]お疲れさまでしたm(__)m

娘さんは、奥さんが迎えに行ってましたか(^∇^)
takakiさんは、手作りの料理で[おもてなし]ですね(^q^)(^q^)

いい感じですね~♪
上位1%ですか。
これは凄いですね。

マラソン3日後にこれだけ走れるとは凄いですね!
乳酸閾値もある適正ですね。

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