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2018年10月17日 (水)

水曜練習会1kmIT×5 レスト短め

前日は朝ランはできたはずだが、若干疲労抜きモードになっていた
夜は仕事で久々の完全走休になったのだった
まあたまには走休も必要だ

本日朝も前日の夜遅くの帰宅だったので走らず

夜の水曜練習会で頑張るつもり

早めに帰宅できたので19時から走りだした

事前に10kmJOG
ナイキズームフライを履いているが、かなり推進力が出て
良い感じだ
1
RIKAさんが5分/km前後で走っていたので
一緒に走ったが、今のRIKAさん的にはかなりキツイペースだった
らしく、ゼイハアしながら10km走りきっていた

本日の参加者 RIKAさん Ik・Mさん NITくん
RIKAさんは最初の数本一部だけの参加

いつも1kmITの時はスポセントラックのスタート位置に
戻ってきて1周近くレストにあててたが、

ITのレストとしては少し長かったので
適正な70~90秒程度のレストになる様に
半周レストに切り替えた

速いペースで走り出すと、やはりズームフライの反発力は
なかなか良い

若干3分30秒/kmより上がる瞬間では、左脚が緩い感じがあった
シューレースを締め直そうかとも思ったが
今日はそのまま走りきった

ここはフィッティングでどうにかなりそうだ

タイムは

3:41.7→3:41.8→3:42.1→3:46.8→3:46.6

10171
10172
10173
10174

若干後半ペースが落ちたか。。。

今月の総距離:329.69km
心拍180まで追い込めたので頑張ったかな

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コメント

今さらと言う感じですが、スポセンにはトラックがあるのですか(^∇^)
(どんなトラックか、一度見てみたいです♪)

ニューシューズは、反発力がありますか(^^)d
多少タイムは落ちたものの、ナイスな練習になりましたね(^^)(^^)

こういう練習が速筋線維にミトコンドリアを増やすんだろうなと思う感じました。
素晴らしいです。
僕も来週から再来週からインターバルをやろうと思っていますが、とてもこんな練習はできそうにないです。

ちょっとご無沙汰しちゃってる間に、シューズ買ったのですね!
これはフルマラソンが楽しみになりましたね!
まずは、今週末のタートルが楽しみですね。
私はアクア行ってきますね!

monoranさん
1周485mぐらいの変形ラバートラック アップダウンが2~3mあります~

なみのりさん
とか言って、近いところの走りをするんじゃないですか?
お互い大会に向けてミトコンドリア増やして行きましょう~

ちんちくりんさん
そうそうこれも圧底ですが、GTニューヨーク系と違い
スムーズで自然に足が動きます
明日のタートルはシーズンはじめなので
リラックスして走りますね♪

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