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2018年9月30日 (日)

今日は運動三昧

今日は比較的時間の余裕ありました

朝は激しい雨も降っていたので、朝ランなし普通に起床
でもなんだか体調が悪い?

(昨日の夜急にクシャミでたりしたのでグルタミンを
飲んで寝たのですが。。)

ラジオ体操やって、朝ご飯食べて。。

一旦、東京は雨が止みました

体調は。。。。まっ大丈夫みたいだ

あと11km走れば500km超えだったので
とりあえず12kmぐらい走れれば良いやと走り出した

特にペースを上げる気はなく楽な感じで走ろうと
思っていましたが、フォームを意識してフォアフットの
良い感じを意識して走っていたら、いつのまにか。。

4:30近くのペースに上がって心拍140台になっていました

                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム 累積時間 平均心拍 最大心拍 平均歩幅
1 07:13.2 0:07:13 117 132 0.84
2 05:47.6 0:13:01 116 124 1.01
3 05:01.4 0:18:02 122 126 1.16
4 04:56.9 0:22:59 125 129 1.17
5 04:48.6 0:27:48 127 132 1.21
6 04:42.2 0:32:30 130 135 1.23
7 04:29.4 0:36:59 137 142 1.29
8 04:26.4 0:41:26 139 143 1.31
9 04:25.9 0:45:52 142 144 1.32
10 04:25.7 0:50:17 143 146 1.32
11 04:21.7 0:54:39 144 146 1.34
12 04:25.8 0:59:05 145 147 1.32
13 04:27.5 1:03:32 145 148 1.31
14 04:28.4 1:08:01 146 149 1.31
15 04:52.0 1:12:53 145 152 1.20
16 07:40.0 1:20:33 113 132 0.87
17 01:43.6 1:22:17 110 119 0.90
概要 1:22:17 1:22:17 131 152 1.17

11時までと思って結果的16km

今日は周回コースの同じ場所で少し早めでLAPされていたので
09302

Garminの値+5~7秒が正しいペースです

やはりこの心拍130~150ぐらいの走り込みが一番
走力アップに繋がる気がしますです
09301

午後は雨が降ってきましたが

スポーツクラブのサービス券9月末までのやつが1枚あったので
この日に使わなくていつ使う(今日は時間もたっぷりある)

14時頃スポーツクラブに到着して

まず各種筋トレマシンでで各部を強化してから。。

トレミへ

途中で汗を拭いていたらめがねの柄が折れるトラブル発生するも
中断することなく最後まで走り抜き50分 9.36km

水泳1km 40分ぐらい?

3~4時間みっちりトレーニングできた
ということでお疲れちゃん

今月の総距離515kmジャストで久々500km超えられた~

去年の自分はどうだったかなと思って確認したら
570km走ってました

去年の自分凄すぎ(笑)

Photo
Photo_2

今月の総距離:515.00km

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

フォームを意識すれば→自然とペースも上がるものです(^∇^)

「朝はランニング」「昼はスポーツクラブで筋トレと水泳」
体調が優れない中、ミッチリと鍛えましたね(^^)(^^)

※メガネ、大丈夫ですか?
もし、新しいメガネをお求めの際は「福井県鯖江市のメガネ」をどうぞm(__)m

めがねの柄が折れちゃいました?
そんな事態になったら、ぼくは心が折れちゃいます…。
新規購入ですか?
500km超えおめでとうございます。

takakiさんはいつも500kmくらい走ってるイメージがありますが、久しぶりなんですね(^-^;
失礼しました。
9月はいい走り込みができましたね。

monoranさん
とりあえず同じ度数のめがねがもう一つあるので
大丈夫ですけど。。ひとつじゃ不安ですから検討しますね~
そういえば鯖江市は眼鏡の生産で有名でしたかね

としさん
ま見えなくてもなんとかなりました
トレミ途中で止めると、足し算しないと距離が
分からなくなるから面倒だな~って(←そこ?)思いまして・・

なみのりさん
去年はほぼ500km超えでしたが、今年は
ほぼ超えて無かったです~
10月は走り込みますよ~

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