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2018年9月 8日 (土)

走りながら調子戻した?

木曜日

朝練6km+夜練12km
久々のランジウォーク40歩×2

金曜日
朝練5km+夜練8km
疲労抜き+WS4本ほどやったが前日のランジウォークの
筋肉痛と水曜の疲れが出て調子悪かった

土曜日

Garminの睡眠時間を確認するとソフトウェアがアップデート
されてから、レム睡眠も記録できる様にしたらしい
Photo
ハードそのままで、ソフトウェアの更新で実現したらしいが
どのような仕組みかはまだ情報が載ってないみたいですね

しかし木曜日のランジウォークの筋肉痛がピーク

体調もイマイチなのか土曜の走り出しは異様に身体が重かった。。

しかも南からの強い風が吹いて蒸し暑い!!

全く調子でないので、3kmでウォームアップとして一旦区切り

そこからウルトラペース走と走り出すも
途中で身体が動かなくなった。。。
ペースが上げられないし怠い。。

一旦歩きを入れてペースをさらに落としたり
09081
09082
09083

それでもなんとか合計17km走り家に戻った
今日は自分でもアンプロダクティブだと思うが
Garminくんも同様の判断だった(笑)

お昼食べてしばらくぐったり。。
家族の送迎をこなしつつ
コーヒーやノンアルビール飲んで調子を整えていったら
やっと午後は普通の感覚に戻ってきた

夕飯の買い物と作成を先にあらかた済ませ
1時間限定で16時半から繋ぎJOG
午前に比べると、日差しが弱くなり気温が若干下がった様だ

ここもまあまあ普通の感覚で走れた
09081_2
09082_2
09083_2

速攻で風呂入って娘の送迎
夕飯 もう一度お風呂(笑)
さあ寝よう

2018年9月3日(月)  5.160km  37'48  8.2 km/h (07'19 /km)
2018年9月4日(火)         
2018年9月5日(水) 14.070km 1:18'38 10.7 km/h (05'35 /km)
2018年9月6日(木)  6.230km  37'44  9.9 km/h (06'03 /km)
2018年9月6日(木) 12.060km 1:12'36 10.0 km/h (06'01 /km)
2018年9月7日(金)  5.270km  35'19  9.0 km/h (06'42 /km)
2018年9月7日(金)  8.170km  54'52  8.9 km/h (06'42 /km)
2018年9月8日(土)  3.090km  22'00  8.4 km/h (07'07 /km)
2018年9月8日(土) 14.230km 1:23'39 10.2 km/h (05'52 /km)
2018年9月8日(土) 11.300km 1:03'43 10.6 km/h (05'38 /km)


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コメント

浅い深いがレム・ノンレム睡眠だと思っていました。
でも違うんですね…。
しかし昨日は暑かったですね。
早く涼しくなって欲しいです。

レム睡眠が記録されるようになってから、僕の場合なぜか睡眠時間を正しく検出しなくなりました。
なんか最近調子よくない記述が多めですが、体調大丈夫ですか?

としさん
ほんと。。。今日も朝は蒸し暑かった~

なみのりさん
そう寝入った時間が変わって
布団に入って、本当に睡眠に入らないと
判定されなくなったかな?と思いましたが
どうなんでしょう?

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