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2018年9月 9日 (日)

調子の波なのか?

最近のいつもの日曜メニューで
6時からのビルドアップ走
スタートはなかなか足が動かない。。

歩き始めたものの走り出す気がなかなかおきないのだ

もともとスロースタータな方だが、今日はいつもに増して
動かない!!
まっ最初から3kmまではウォームアップとして割り切ろうと判断

トイレも済ませ、計測をリセットして

一定負荷を意識して走り出す

とりあえず+4判定で開始で入る
                                                                                                                                           
分割 タイム 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 05:02.4 122 131 28.0
2 04:55.0 131 135 28.0
3 04:53.1 133 136 28.0
4 04:46.4 136 140 28.5
5 04:42.2 140 147 29.0
6 04:47.5 142 145 29.0
7 04:42.8 143 148 29.0
8 04:39.5 148 152 29.3
9 04:42.2 151 154 30.0
10 05:21.5 140 152 29.5
11 04:22.6 152 160 29.0
12 04:11.3 164 170 29.1
13 04:03.1 171 176 30.0
09091
09092
09093
7kmぐらいから、アキレス健が痛み止めたい気分に
なってきた

今日も蒸し暑く、走れない程ではないが
結構心拍も上がってきた

走りに意識を集中させないと走れない感じ

それに急に足の力が抜けたりする。。

まあ調子の波が悪いときもあるわね~と思いつつ

昨日よりましかと思いながら

一旦10kmの水分補給少し歩いたりして仕切り直して
(一旦歩くと痛みはたいしたことなく感じたりするので
 脳が止める理由作る為に痛みを出しているのか?)
そこから3km限定でビルドアップして心拍170にあげて終えた

ISNBさんがやってきて3:50/kmで余裕でペース開始

こちらは精一杯あげて4:03/kmだ
偉い差があるな~と思いつつこれが今の実力だ

午後は娘と一緒に出かけしたりして
無理に走らなかった

最近、20km以上連続で走れてない

特にあれほどウルトラで活躍したadizeroJapanboost3を履くと
痛みでること多くて、最近ターサージール5やInov-8 road-x 255
薄底で走ることが多い

柔らかさが着地の不安定を招き、足首に負担かかっている?
まあ焦らず立て直して行きましょう

涼しくなったら走れるさ~多分


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今月の総距離 148.63km

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コメント

好調の波に、サーフィンのように乗ってきそうですか(^∇^)

暑じぃと涼しいの波が穏やかになったら、更に並々ならぬ練習に取り組みたいですねv(^^)

そうですよね、涼しくなったら走れますよね(^_-)-☆
うん、そう信じたいです。

takakiさんには珍しいですね。
アディゼロジャパンブースト3の安定性のことは、以前ショップで言われたことがありますが、僕はそうも思いませんけどね。
それでもトレーニング効果は有酸素3.4もあるのでいい練習になっているのではないでしょうか?
もうそろそろ涼しくなりそうですね。

痛みとは戦うなと誰かが言ってました。

monoranさん
とりあえず自然体で走ることにしました

としさん
明日から涼しくなるみたいですね
ようやくです
頑張りましょうね~

なみのりさん
普段は良い感じで走れるのですが、同じシューズばかりだと
どこかにシワ寄せくるんですかね~
今日は久々Renboostを持ち出しました

とっきゅうさん
そうそうまさにそんなことを考えながら走ってました
リラックスJOGで14km無理しない感じで走りました

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