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2018年9月16日 (日)

ランより散髪だ!!

寝ていた明け方。。空腹感を感じて目が覚めた

今日は朝ラン止めて、ご飯食べてから走ろうかな~
と思いながら起床

前日糖質を大幅に使用したからか?

とりあえず奥さんと一緒にラジオ体操第一と第二をやったら
少し走れる気持ちになった

長く走ろうと思うと嫌気がさすので
ここは短くても良いやと、自分に言い聞かせ

当初予定の舎人公園ではなくいつものスポセンへ

人によって短い周回コース厭きないないかと言う人が
いるが。。自分は走ることに集中できる感じなのだ
余計なことを考えず、身体の感覚とペース感覚に
集中できる感じ?

出だし超ゆっくりから(最初の1kmはほんと遅い)
5kmぐらいまでに5分/kmを切るぐらいまでに
ビルドアップして行ったら

太もも外側に若干ダメージを感じる。。。
さすがに35km走って、夕方にペース走やってからあまり
回復期間をおいてないからダメージはある意味
あたりまえだ

一旦、少しペースを落として様子を見
ほんの僅か落とすだけでも、結構ダメージは減るものだ

しばらく走るとほぐれてきてダメージ感が薄れたので

自然に少しペースアップ
結局20kmほど走ることができました
                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム 累積時間 平均心拍 最大心拍 平均気温
1 08:07.6 0:08:08 102 126 26.1
2 06:47.4 0:14:55 104 116 24.3
3 05:31.7 0:20:27 118 123 23.0
4 05:12.8 0:25:40 125 128 23.0
5 04:58.8 0:30:38 129 135 23.0
6 05:03.4 0:35:42 131 135 23.0
7 05:14.7 0:40:56 127 132 23.0
8 05:10.1 0:46:07 129 133 23.0
9 05:08.5 0:51:15 130 133 23.0
10 04:57.7 0:56:13 133 137 23.0
11 04:56.6 1:01:09 133 138 23.0
12 04:56.0 1:06:05 135 138 23.0
13 04:54.1 1:10:59 136 140 23.0
14 04:54.3 1:15:54 137 140 23.7
15 04:52.0 1:20:46 138 143 24.0
16 04:49.4 1:25:35 138 141 24.0
17 04:50.6 1:30:26 140 143 24.0
18 04:50.2 1:35:16 141 145 24.0
19 04:50.5 1:40:06 142 144 24.0
20 06:39.2 1:46:46 125 144 24.8
21 03:04.4 1:49:50 112 120 26.0
概要 1:49:50 1:49:50 128 145 23.8

ラスト付近で多少眠さを感じたが
これは朝食前の朝ランなので、身体が低血糖を感じていたのかもしれない。

09161
09162
09163

前日は急激に糖を消費したので、フラフラ感を感じましたが
朝ランの場合はゆっくり上げるためなのか、

糖の消費の動きが違うのか

感じが方が違いますね

ウルトラの後半強くなる為の何かヒントがあると良いのですが。。

そこはイマイチはっきり分かりません

とりあえず空腹感ありの朝飯前でも

徐々に上げて走る分には、水分補給(若干糖質含む)だけでも

20kmは走れるんだけどな~

午後も走って本日はがっつり距離稼ぐかとも思いましたが

髪の毛が伸びてうっとうしい

ここのところずっとラン優先で、散髪は1000円カットばかり
でしたが、たまにはしっかりスッキリするかと
ラン止めて初めての床屋さんに行ってみた

床屋にいくなりいつもスポセン走っている方ですよねと
言われる(笑)

店主の方はいつも朝走っていて、自分も良くみかけるらしい
世の中狭いですね

短くというリクエストに応えて頂き

かなりな短めになりました(笑)
Photo

今日はそのまま晩ご飯作って終了
牛肉のにんにく巻きトマトソース煮
0916
コールスローサラダ
ミネストローネ風スープ
(麦とジャガイモ、にんじん、トマト、小松菜等入り)
09162_2
栄養付けたし、午後のラン無しでリカバリーもできたので
明日も走りますよ~(ゆっくりですけどね)
今月の総距離:272.82km 

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コメント

スッキリですねv(^^)v
床屋さんはどのくらい走れれる方なのでしょうね。
しかし、連日走り込んでますね~。

(*μ_μ)♪「ラ〜ジオ〜〜の〜〜声にぃ〜〜 す〜こや〜〜かな〜〜胸をぉ〜〜」♪(*μ_μ)

10kmペース走、41分を切る快走ぶりでしたね(^∇^)

床屋さんで散髪してもらいましたかv(^^)
これで、気合いを入れる時は「三発頬を叩く」ですね(@゚▽゚@)

それでも2日で55km以上走ってるんですね。
しかもペース走も速い!
涼しくなってすごく調子が上がってきましたね!

としさん
その方は健康の為のランで土日は仕事なので
大会とかは出ないそうです・・距離は聞かなかったな~

monoranさん
この香る風に~ 開けよ~  それ一、二、三♪
。。。。と行きたいところですが
テレビ体操なので、その曲はかかってないんですよ~

なみのりさん
今日も調子に乗って走ったら、全くダメダメでした(笑)
そうずっとは続かないですね(汗)

凄い練習を続けてますね。床屋さんも練習会に誘いましょう。

とっきゅうさん
今日はダメダメでした、そんな時もありますよ

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